Jokainen liigapelaaja myöntää, että kiipeily sijoittuu on yksi henkisesti ja fyysisesti vaativimmista työpaikoista. Yksinkertaisesti pelaaminen lol verottaa mieleesi ja vartaloasi, koska on niin monia asioita, joihin sinun on keskityttävä.
Esittämällä hyvin kaistalla ja CS: n turvaamisesta joukkuetovereidesi rauhoittamiseen, kun he raivostavat chatissa - liiga on joskus liian paljon tavalliselle henkilölle.
Tämä voi ehdottomasti saada sinut tietoisesti rakentamaan joitain huonoja tapoja ja lopulta kehittämään tuhoavaa käyttäytymistä. Ja hauskin osa on, että jos päätät tuohon paikkaan, aloitat myös pahemman ja huonomman sijoitetun ottelun aikana.
Se on ilkeä sykli, joka sinun täytyy rikkoa. Ja voit tehdä sen rakentamalla hyviä terveellisiä tapoja.
Joten tässä viestissä, joka on huono puhe, mitkä ovat parhaat tavat, joita voit aloittaa työskentelyn heti League of Legends -pelaajana. Ja sairas antaa sinulle joitain esimerkkejä huonoista tapoista, jotka sinun tulisi välttää sekä kuinka päästä pois niistä.
Vastuuvapauslauseke: En ole lääkäri, ja täällä antama neuvo on se, mikä on henkilökohtaisesti auttanut minua Legends League of Legends -pelaajana viimeisen 10 vuoden aikana.
Aloitetaanpa.
1. Fyysinen aktiivisuus on pakollinen
Pelaajina (ja älymystöinä) laiminlyömme usein kehomme kouluttamista aivojamme. Totta, League of Legends on enimmäkseen henkinen peli, mutta me kaikki tiedämme, että tuntien näytön edessä istuminen voi viedä valtavan tietullin vartaloosi.
Joten jos olet sellainen henkilö, joka melkein ei koskaan harjoita, sinun on aloitettava kehosi siirtäminen. Ei ole sitä ympäri.
Säännöllinen harjoittelu auttaa lisäämään verenkiertoa, parantaa keskittymistä ja parantaa refleksejä. Ja kaikki nämä asiat auttavat sinua tulemaan paremmaksi LOL -pelaajaksi.
Joten tässä on joitain aktiviteetteja, joita voit kokeilla:
- Liikkuvuusharjoittelujen venyttäminen: Keskity kaulan, hartioiden ja ranteiden venyttämiseen lihasjännityksen lievittämiseksi. Sinun tulisi myös venyttää jalkojasi (tai siirtää niitä jokaisen pelin jälkeen) välttääksesi veren tukkeutumista polvien ympärillä.
- Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT): Lyhyet mutta purskeiset harjoitukset kotona, joogamattossa, laitteilla tai ilman.
- Kehonrakennuksen voimaharjoittelu: Liity paikalliseen kuntosaliin ja aloita raskas painon nostaminen. Sillä on osoitettu olevan positiivinen vaikutus mielialaan ja mielenterveyteen lisäksi, että näyttää ilmeiset fyysiset edut, jotka ovat näyttäneet hyvältä ja vahvalta.
- Ulkotoiminnot: Pidä tauko LOL: n pelaamisesta joka päivä kävellä vähintään 20 minuuttia ja puhdista päätäsi muuttamalla maisemasi. Tai voit tehdä lenkkeilyä, pyöräilyä tai sosiaalista urheilua ystävien kanssa.
Lue myös: 10-vaiheinen ohjelma League of Legends -riippuvuuden lopettamiseksi
2. Priorisoi ravitsemuksesi
Terveellinen syöminen kulkee käsi kädessä treenaamisen kanssa. Se on toinen avainpala palapelissä, jonka mukaan kehosi on optimaalinen suorituskyky League of Legends -sarjassa.
Mutta hyvä ravitsemus tarkoittaa erilaista asiaa eri ihmisille, ja se voi vaihdella ikän, sukupuolen, kulttuurin ja henkilökohtaisten vakaumusten mukaan. Joten ehdotan viettää aikaa oppia ja testata sitä, mitkä elintarvikkeet toimivat sinulle parhaiten.
Esimerkiksi DOPA on ilmoittanut, että hän ei syö mitään ennen pelaamista ja pelaamalla League of Legends, koska ruoka sekoittaa hänen keskittymisensä ja mielialansa. Ja DOPA on ollut 1. sijalla pelaaja maailman kilpailukykyisimmissä League of Legends -palvelimissa.
Joten riippumatta siitä, että teet ajoittaista paastoa kuten dopa vai ei, tässä on joitain ruokia, joiden on tieteellisesti todistettu olevan positiivisia vaikutuksia ihmisiin:
- Aivojen lisäävät superruokat: Omega-3-rasvahappojen, kuten lohen, saksanpähkinöiden ja pellavansiementen, runsaasti kognitiivisen toiminnan ja tarkennuksen tukemiseksi.
- Voimapakatut välipalat: ravitsevat välipaloja, kuten hedelmiä, pähkinöitä ja jogurttia, jotka tarjoavat jatkuvaa energiaa aiheuttamatta kaatumisia.
- Vesi: Pysy hydratoituneena. Pidä pullo tai lasillinen vettä pöydälläsi pelatessaan League of Legends -tapahtumaa, jotta voit muistuttaa itseäsi juoda säännöllisesti. Dehydraatio voi vaikuttaa negatiivisesti reaktioaikaan ja yleiseen suorituskykyyn. Yrttitee voi olla myös virkistäviä vaihtoehtoja.
3. Ylläpitää optimaalista asentoa ja ergonomiaa
Minkä tahansa pelin pelaaminen tuntikausia huonossa asennossa johtaa epämukavuuteen ja mahdollisiin terveysongelmiin. Vahvan ytimen rakentaminen ja takaisin treenaamalla tulee peliin täällä, mutta myös hyvä asento ja ergonominen työpöytä tekevät niin.
Joten tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa optimaalisen asennon pelaamisen aikana:
- Ergonominen peliasetus: Jos sinulla on rahaa, sijoita hyvään pelituoliin ja säädettävään työpöydälle, joka on oikein linjattu ja tuettu kehollesi.
- Säädä näyttösi: Näytön sijainnin tulisi olla silmien tasolla silmien ja kaulan rasituksen minimoimiseksi. Laske myös kirkkautta, kontrastia ja erityisesti sinistä valoasetusta silmien kiristämisen välttämiseksi.
- Siirrä vartaloasi usein: Jopa kallein ergonominen asennus ei voi auttaa sinua, jos et liikuta vartaloasi. LOL -pelaajana voit nousta ylös ja venyttää jonoaikoina, Champion Select ja jopa latausnäytössä.
Lue myös: 7 suorituskykyvinkkiä lämmittämiseen Ranked LOL: n pelaamiseen
4. Uni on erittäin tärkeä optimaalisen suorituskyvyn kannalta
Olen varma, että olet kuullut tämän tuhat kertaa, mutta hyvä uni on elintärkeää kognitiiviselle toiminnalle, reaktioajalle ja yleiselle hyvinvoinnille.
Liigan pelaajina haluamme olla mahdollisimman nopeaa, reagoivaa ja keskittynyttä päivän aikana. Ja yksi parhaimmista tavoista olla sellainen on levätä hyvin yön aikana.
Joten tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa paremman unen:
- Laadi rutiini: Pidä tasainen nukkumisaikataulu, joka mahdollistaa 7-9 tuntia keskeytymätöntä unta joka ilta.
- Luo rauhallinen ympäristö: Tiedän, että tämä ei ole mahdollista kaikille, mutta varmista, että nukkumistila on mukava, hiljainen ja vapaa häiriötekijöistä. Voit käyttää verhoja, korvatulppia tai valkoista kohinaa konetta, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin.
- Rentoudu ennen nukkumaanmenoa: Lehtien tekeminen, meditaation tekeminen tai yksinkertaisesti näytöiden välttäminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja valmistamaan kehosi nukkumaan.
5. Pidä säännöllisiä taukoja
Mainitsin jo, kuinka tärkeää on pitää usein taukoja väsymyksen välttämiseksi ja mielesi pitämisen rentoutumisen välttämiseksi, mutta haluan korostaa sitä vielä enemmän täällä.
Irrota aivoni pelistä 20-30 minuutin välein antaa minulle mahdollisuuden päästä jokaiseen otteluun uuteen näkökulmaan. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on juuri tappio ja tarvitset henkisen palautuksen uudelle pelille.
Joten noudata vinkkejä:
- Siirry ympäri ennen ottelun alkamista: Kuten sanoin, joka kerta kun lukitsen mestarini, seison ylös ja liikun huoneeni ympäri. Jopa jono -ajan aikana minä ja duo sanomme brb toisillemme ja kävelemme, kunnes peli alkaa.
- Osallistu muihin aktiviteetteihin: Erilaisten harrastusten ja elämän tavoitteiden saaminen kuin League of Legends tekee ironisesti paremman pelaajan. Joten etsi jotain keskittyä, kun et pelaa lol, jotta voit palata peliin päivitetyllä mielellä ja ilman negatiivisia tunteita.
Lue myös: 4 tapaa välttää kallistusta League of Legends
6. Hallitse stressiäsi
League of Legends ei ole myrkyllisin peli ilman syytä. Ja erityisesti luokiteltu, se on stressaava ympäristö kaikille kokemuksestasi riippumatta.
Joten mielenterveyden viljely ja stressisi hallinta on avain henkisesti terveeksi pysymiseen LOL -pelaajana.
Tässä on joitain tekniikoita, joita voit kokeilla:
- Syvät hengitysharjoitukset: hengitä syvään sisään ja ulos keskittyen hengitykseesi. Tämä auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja vähentämään stressitasoja. Tee se ennen jokaista peliä tai kun tunnet turhautumista nousevan ottelun aikana.
- Meditaatio tai jooga: Siirry tietoisuuden meditaatioon tai lempeisiin joogakäytäntöihin keskittymisen parantamiseksi, ahdistuksen vähentämiseksi ja yleisen henkisen hyvinvoinnin edistämiseksi.
- Positiivinen itsepuhe: Käytä vakuutuksia ja rohkaise itsepuhelua luottamuksen ja kestävyyden lisäämiseksi. Kerro itsellesi, että olet yhtä hyvä kuin faker, vaikka tiedätkin, että et ole. Jotain maagista tapahtuu, kun uskot sanojasi ja aloitat heti paremman pelin sisäisen suorittamisen.
Lue myös: 6 pääasiallista syytä, miksi League of Legends on niin koukuttava
7. Pidä hyvä pelitasapaino
Tämä liittyy siihen, mitä mainitsin jo muiden tavoitteiden saavuttamisesta League of Legends -sovelluksen lisäksi. Sinulla on oltava henkilökohtainen elämä LOL: n ulkopuolella, viljettävä suhteita muihin ihmisiin ja tehtävä aikaa muihin asioihin pelaamisen lisäksi.
Tällaisen terveellisen tasapainon ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää onnistuneelle elämälle.
Nämä ovat joitain asioita, jotka ovat auttaneet minua:
- Aseta rajat: Omista tunteja pelaamiseen ja pidä kiinni niistä. Esimerkiksi, jos päätät, että aiot pelata lol vain iltaisin, älä anna itsesi pelata päivän aikana, mikä voi sekoittaa työsi tai opinnot.
- Seurustelu ja yhdistäminen: Allokoin jonkin aikaa sosiaaliseen vuorovaikutukseen pelimaailman ulkopuolella. Tämä voi olla perheesi tai ystäväsi. Harjoittele toimintaa rakkaansa kanssa terveellisen tukijärjestelmän ylläpitämiseksi.
- Jatka muita etuja: Tutki harrastuksia ja intohimoja, joilla ei ole mitään tekemistä pelaamisen tai LOL: n kanssa henkilökohtaisen kasvun edistämiseksi ja uupumuksen estämiseksi.
Kuinka rakentaa ja ylläpitää näitä terveellisiä tapoja?
Terveellisten tapojen rakentaminen ja ylläpitäminen voi olla haastavaa, mutta on oikea lähestymistapa siihen.
Aloita pieni. Tämä on aina hyvä neuvo riippumatta siitä, että yrität rakentaa. Voit yrittää sisällyttää yhden tavan kerrallaan rutiiniisi.
Keskity esimerkiksi fyysisen aktiivisuuden priorisoimiseen viikon ajan ennen siirtymistä toiseen tapaan, kuten unen parantamiseen ja niin edelleen.
Sinun tulisi myös asettaa realistiset tavoitteet. Määritä selvästi, mitä haluat saavuttaa joka viikko, ja aseta sitten tiettyjä tehtäviä tehdäksesi niin.
Suorittaako se tietyn määrän liikuntaistuntoja viikossa tai parantaa nukkumisaikataulua, tällaisten tavoitteiden pitäminen pitää sinut motivoituneena ja vastuullisena.
Käytä muistutuksia. Kyllä, käytä tekniikkaa eduksesi. Sinulla on todennäköisesti muistutussovelluksia puhelimessa ja tietokoneessa oletuksena. Joten käytä niitä muistuttamaan itseäsi, milloin pitää tauko esimerkiksi tai milloin juoda vettä pysyäksesi hydratoituneena.
Tämä ei ole kaikille, mutta on hyvä saada vastuukumppani. Edistymisen jakaminen toisen henkilön kanssa, joka työskentelee samojen tapojen rakentamisessa, voi olla hyödyllistä molemmille.
Ja juhlia välitavoitteita , kun saavutat ne. On tärkeää tunnustaa voitosi. Älä vältä muistuttaa itseäsi siitä, että teit hienoa työtä sinä viikolla tai kuukaudessa.
Vältä näitä huonoja tapoja
Jos luet tätä artikkelia, on todennäköistä, että olet jo tekemässä joitain näistä huonoista tapoista.
Joten aion listata heidät täällä ja muistuttaa sinua purkamaan ne, kun työskentelet terveellisten tapojen rakentamisessa.
- LOL: n pelaaminen liikaa - et halua olla lol -riippuvainen kaveri, joka kamppailee kaiken muun kanssa elämässä.
- Huono ravitsemus - aterioiden ohittaminen, energiajuomien hakuttaminen tai jatkuvasti epäterveellisten ja voimakkaasti jalostettujen ruokien syöminen.
- Myrkyllinen käyttäytyminen - palava, suullisesti väärinkäyttäminen ja jopa inhow peleissäsi.
- Negatiivinen fyysinen terveys - Bodys -tarpeidesi laiminlyöminen, huono asento ja fyysisesti heikko.
- Unen välttäminen - uhraamalla unen tunteja LP -voittojen saavuttamiseksi.
Kun olet tietoinen näistä huonoista tapoista ja välttää niitä aktiivisesti, voit luoda itsellesi terveellisemmän ympäristön Legends -pelaajana.
Johtopäätös
Näiden terveellisten tapojen rakentaminen voi viedä enemmän aikaa kuin luulet. Ja sinun on oltava valmis siihen.
Mutta jos toteutat yllä jaettuja vinkkejä, parannat ehdottomasti yleistä hyvinvointiasi pelaajana. En voi luvata, että saavutat haastajan, jos sinusta tulee terveellinen yksilö, koska se on itsessään monimutkainen aihe, mutta olet ehdottomasti onnellisempi kuin lol -pelaaja.
Muista, että fyysisen ja mielenterveyden huolehtiminen ei vain paranna pelitaitojasi, vaan myös myötävaikuttaa nautinnollisempaan ja tasapainoisempaan pelimatkalle.
Niin onnea!
Lue myös: 10 rakastettua on mellakkapelejä poistettu lolista
