Yksi sanan addiktin määritelmistä on henkilö, jolla on hallitsematon pakko jatkaa toimintaa harjoittamista huolimatta negatiivisista henkilökohtaisista tai ammatillisista seurauksista.
Mutta tämä lause kuvaa myös puolta League of Legends -yhteisöstä. Joten jos tunnet jo itsessäsi riippuvuuden merkkejä ja haluat pysäyttää sen, olet tulossa oikeaan paikkaan.
Ota se muusta LOL -addikti - League of Legends on oivallisempi riippuvuus kuin ihmiset ajattelevat niin. Kesti noin 10 vuotta ymmärtää, että olen oikeastaan vain riippuvainen tämän pelin pelaamisesta ja uhroin todellista elämääni lisää pelejä ja lisää LP: tä varten.
Ennen totuuden myöntämistä itselleni, minulla oli tapana taukoja League of Legendsista, mutta ne eivät koskaan olleet pysyviä. Tulin jatkuvasti peliin jopa kuukausien ja kuukausien jälkeen, kun en pelannut sitä.
Esimerkiksi ystäväni viestii minulle kysyen, kuinka pärjää. Pian keskustelu kääntyy vanhoihin hyviin aikoihin, kun ylitimme kaikki liigassa. Seuraavaksi lataa lol pelaamaan vain muutama peli ja pidä hauskaa. Ja sitten jauhat haastajalle 12 tunnin päähän.
Jos olet tässä legendojen asennuksen poistamisessa vain ladataksesi sen uudelleen ja jatkamaan pelaamista huolimatta siitä, että se tuntuu melko negatiivisesta siitä, kun kaikki tosielämän vastuut ovat laiminlyötyjä, jopa terveyteesi, toivon vakavasti , että olet ottanut alla olevat toimenpiteet.
Nämä vaiheet ovat henkilökohtainen matkani vapautumaan League of Legends -riippuvuudesta, joka on kestänyt erittäin kauan. Joten käytä niitä auttamaan myös itseäsi, ystäväni.
Ja jos haluat tietää , miksi League of Legends on niin koukuttava meille, lue viestini täältä .
Vaihe 1: Tunnista ja hyväksy ongelma
Tunnustaminen ja hyväksyminen, että sinulla on League of Legends -riippuvuus, on kriittinen ensimmäinen askel kohti vapautumista.
Sinun on oltava rehellinen itsesi suhteen LOL: n vaikutuksesta elämään, suhteisiin ja yleiseen henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Näin tekemällä otat tilanteen ja olet valmis tekemään todellisen muutoksen.
Tiedän, että se voi olla tuskallinen, mutta ajattele kovaa vaikutuksia, joita LOL -riippuvuus on elämäsi eri alueille. Sinun on tunnustettava sen negatiivinen puoli ja sitä seuraavat seuraukset. Vasta sitten voit ymmärtää ongelman täysin ja tuntea tarpeen muuttaa.
Huomaatko vastuusi työssä tai koulussa? Kärsyyvätkö suhteesi liiallisten jauhamisjoukkojen johtuen? Onko sinulla fyysisiä tai mielenterveysongelmia, jotka jätetään huomioimatta kehosi tarpeidesi?
Jos päätät, että pelitapasi on tullut enemmän ongelmaa kuin nautinto, haluat muuttaa sitä.
Mutta ole tietoinen täällä, hyväksyt sen, että olet legenda-liiga-addiktilla, ei tarkoita itsehallintoa. Sinun ei pitäisi syyttää itseäsi liian ankarasti ja tuhota kaikki toivot, joita sinulla oli muuttamaan elämääsi.
Muista, että League of Legends (ja jokainen muu videopeli) käyttää selkeitä ja tarkkoja tekijöitä aiheuttamaan riippuvuutta meissä kaikissa. Jotkut näistä ovat sijoitettu järjestelmä, palkitsemisjärjestelmä, ryöstölaatikoiden avaaminen, nahkojen kerääminen ja niin edelleen.
Joten hyväksy vain se, että olet tässä tilanteessa, jotta todellinen työ voi alkaa.
Vaihe 2: Aseta selkeät tavoitteet ja aikomukset
Paras tapa päästä eroon mistä tahansa riippuvuudesta on aloittaa pienet ja asettaa selkeät tavoitteet. Tämä antaa sinulle suunnan ja motivaation, mutta myös etenemissuunnitelman siitä, mitä sinun on tehtävä. Näiden tavoitteiden tulisi olla erityisiä, mitattavissa olevia ja mikä tärkeintä - saavutettavissa.
Ensinnäkin aloita määrittelemällä perimmäinen tavoite - onnellinen elämä ilman League of Legends. Miltä tuo elämä näyttäisi? Kuvaile sitä elävästi mielessäsi tai paperilla.
Jae sitten päätavoitteesi pienempiin, hallittavissa oleviin vaiheisiin. Esimerkiksi sen sijaan, että lopettaisit liigan kokonaan, aseta tiettyjä tunteja sen pelaamiseen joka päivä tai viikko. Laita joitain rajoja ja lupaa itsellesi, että et pelaa aamulla, jos aikataulusi sanoo, että voit pelata illalla. Ja yritä rikkoa näitä rajoja.
Kun voit luottaa itsesi hallitsemaan League of Legends (ole varovainen täällä, tämä ei ole puhdas riippuvuudesta ja uskoa, joten se voi imeä sinut milloin tahansa), voit asettaa vielä suurempia tavoitteita, kuten lolin asennuksen poistaminen Täytä nämä tunnit toisella videopelillä, johon sinulla ei ole suurta emotionaalista yhteyttä.
Jos jatkat tällaisten tavoitteiden asettamista ja tosiasiallisesti niiden suorittamista, rakennat luottamuksen itseesi ja olet valmis lopettamaan liigan hyväksi.
Heres mitä tein viitekehyksenä.
Asetettuaan lopullisen tavoitteeni, ensimmäinen pieni askel oli omaksua uusi harrastus. Ajattelin, että teen jotain muuta, minulla on vähemmän aikaa pelata liigaa. Tämä toimi hyvin ja päädyin pelaamaan vain lol yöllä.
Muutaman viikon tekemisen jälkeen poistin pelin ja latasin sen sijaan kärkilegendat. En ollut koskaan iso FPS -pelaaja, joten kärki ei kiinnittänyt minua emotionaalisesti kuten lol. Ja vaikka se oli hauskaa, kesti muutama viikko ennen kuin päätin, että ajan viettäminen ystävien kanssa ulkona oli nautinnollisempaa kuin pelaaminen.
Lue myös: 7 terveellistä tapaa LOL -pelaajille kuinka rakentaa ne
Vaihe 3: Luo tukiverkko
Ehkä kaikkein hyödyllisin asia, joka mitä tahansa addiktilla voi olla, on tukeva ystäväryhmä ja perheenjäsenet. Ympäröimällä itsesi ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät sinut ja hyväksyvät, voit rohkaista sinua tekemään tärkeän muutoksen elämässäsi.
Joten ota yhteyttä ystäviin ja rakkaitaan tai jopa muukalaisia Internet -huorassa, joka työskentelee ollakseen vapaa League of Legends. Puhu tilanteestasi ja selitä toiveesi. Jaa tavoitteesi ja edistyminen myös heidän kanssaan.
Jos sinulla ei ole sellaisia ihmisiä tosielämässä, ehdotan liittyä verkkoyhteisöön. Siellä on foorumeita ja alaluokkeita, jotka ovat täynnä ihmisiä, jotka auttavat toisiaan voittamaan League of Legends -riippuvuuden. He voivat antaa sinulle neuvoja ja auttaa sinua pysymään tiellä.
Siellä on aina mahdollisuus etsiä ammatillista apua. Ja totuudenmukaisesti, terapeutti voi auttaa sinua paljon, jos olet addikti. Mutta id jätä se viimeiseksi askeleena, jos mikään muu ei toimi.
Oman kokemukseni mukaan yksinkertaisesti roikkuu ihmisten ympärillä, jotka eivät pelaa League of Legends, oli hyödyllisin asia mitä olen koskaan tehnyt. Kun olet harjoittanut muita aktiviteetteja, unohdat LOL kokonaan. Ja ajan myötä se menettää merkityksensä.
Joten ystävät voivat auttaa sinua vapautumaan!
Lue myös: Kuinka myydä League of Legends -tilisi?
Vaihe 4: Aseta rajat ja rajoitukset
Selitin jo pienempien ja saavutettavien tavoitteiden asettamisen tärkeyden. Mutta Legends League of Legends rajoittaa vain muutaman tunnin päivässä sen sijaan, että sen asennuksen poistaminen estää sinua uudelleensijoittamasta ja lataamasta sitä uudelleen tulevaisuudessa.
Määritä ensin, kuinka kauan annat itsesi pelata lol. Esimerkiksi, jos se on 3 tuntia päivässä ja voit sovittaa ne klo 18.00–21:00, pidä kiinni aikataulusta. Ja jos tunnet tarvetta pelata peliä aikaisemmin, älä anna itsesi tehdä niin.
Samoin, jos ystäväsi kutsuvat sinua pelaamaan klo 13.00, selitä tilanne heille. Jos tiedät, että he eivät ymmärrä sinua, valehtele heille ja kerro heille, että sinun on tehtävä jotain muuta. On tärkeää, ettei luottamuksesi itsesi.
Yksi asia, joka auttaa paljon, on nimetty pelialue. Joten jos kodissasi on tilaa, jossa työskentelet tai opiskelet päivän aikana, älä käytä samaa tilaa pelaamiseen. Se voi olla häiritsevää, kun et ole pelaamista, joten on parasta tehdä se muualla.
Liigan pelaamisen sitoutuminen on enemmän kuin ratkaisevaa. Muista, että mitä vähemmän pelaat lol, sitä vähemmän haluat pelata sitä. Mutta jos pelaat peliä 12 tuntia joka päivä, on väistämätöntä, että haluat pelata sitä myös seuraavana aamuna. Joten pidä se mielessä.
Vaihe 5: Löydä vaihtoehtoisia toimintoja
Heres, jossa löydetään muita harrastuksia, mieluiten pelaamiseen liittyviä, tulee peliin.
Jos aiot pelata vähemmän liigaa tai ei ollenkaan, sinun on korvattava se muilla toiminnoilla. Mutta keskeinen osa on löytää terveellisiä aktiviteetteja, jotka eivät tee sinusta halua pelata lol. Ja paras tapa edetä on kysyä itseltäsi, mitä haluat tehdä.
Uusien harrastusten osallistuminen ja kiinnostuksen kohteiden tutkiminen voi auttaa sinua täyttämään tyhjyyden sisälle ja jopa löytämään uusia ilon ja toteutumisen lähteitä.
Joten mitä sinun pitäisi tehdä tarkalleen? No, ulko- ja sisä- ja sisätoiminta on lukemattomia. Ehkä nautit kirjojen lukemisesta, soittimen oppimisesta tai maalauksesta. Ja ehkä pidät retkeilystä, urheilusta tai kuntosalilla menemällä vielä enemmän. Valinta on viime kädessä sinun.
Toinen keskeinen osa tässä on näiden harrastusten sosiaalinen näkökohta. Niin kauan kuin olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka pitävät sinut kiinni, liikut oikeaan suuntaan.
Siksi on hyvä idea liittyä klubeihin ja päästä ystäväryhmään, joka nauttii uudesta harrastuksestasi. Samanhenkisten henkilöiden keskuudessa oleminen auttaa sinua saavuttamaan kuulumisen tunteen pelimaailman ulkopuolelle.
Joten kokeile erilaisia aktiviteetteja ja ole avoin uusien asioiden kokeilemiseksi. Kaikki toiminnot eivät ole sinulle, elämää koskevat elämää. Älä ole yhden ulottuvuuden henkilö.
Lue myös: 4 tapaa välttää kallistuminen League of Legends -sovelluksessa pysyvät terveinä
Vaihe 6: Harjoittele itsehoitoa
Itsehoidon harjoittaminen on ratkaisevan tärkeää terveellisen elämän elämiseen, mutta etenkin kun yritetään päästä eroon League of Legends -riippuvuudesta. Siihen sisältyy fyysisen, henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin priorisointi ja toiminnan harjoittaminen, jotka edistävät itsehoito- ja stressin vähentämistä.
Joten harjoittele säännöllistä liikuntaa, syö ravitsevia aterioita, saada riittävästi unta ja ylläpitä terveellistä tasapainoa työn, leikkimisen ja lepoajan välillä. Sinun tulisi tutkia rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota, syvää hengitystä ja jopa joogaa, saada hierontaa tai istua saunassa.
Tiedän, että jotkut näistä toiminnoista eivät ole kaikille, mutta voit valita, minkä haluat tehdä. Muista, että tällainen huolehtiminen auttaa sinua selviytymään halusta ja ylläpitämään sisäistä rauhallista.
Toinen itsehoito on positiivinen itsepuhe. Kohtele itseäsi ystävällisyydellä ja ymmärryksellä, etenkin haastavien hetkien aikana. Korvaa itsekritiikki itsemäärällä ja muistuta itseäsi edistyksestäsi ja ponnisteluistasi palautumiseen. Muistuta itseäsi, mitä työskentelet kohti.
Henkilökohtaisesti Ive huomasi, että musiikki vaikuttaa minuun suuresti. Kun kuuntelen up-lyöntiä, onnellista ja kohottavaa musiikkia (esimerkiksi vaihtoehtoinen indie rock), mielialani paranee ja haluan tehdä tosielämän toimintaa sen sijaan, että soittaisin lol.
Joten ehkä se voi auttaa sinua samalla tavalla.
Lue myös: Kuinka päästä eroon League of Legends -tililtäsi?
Vaihe 7: Poista liipaisimet ja kiusaukset
League of Legends -yritykseen liittyvien liipaisimien ja kiusausten tunnistaminen ja poistaminen on erittäin tärkeää vapautua riippuvuudesta. Sinun on minimoitava altistuminen liigaan liittyville asioille, jotta voit luoda tukevan ympäristön palautumisellesi.
Esimerkiksi, kun poistat legendojen liigan hyväksi, poista myös Twitch -sovellus puhelimestasi, joten et ole houkutellut katsomaan LCS: ää, kun se tulee. Sinun tulisi tehdä sama LOL -alaluokan ja minkä tahansa muun yhteisön kanssa, joihin saatat olla osa.
Seuraa mitä tahansa sosiaalisen median tiliä, joka antaa sinulle LOL -leikkeet katsomaan ja saa sinut pelaamaan. Korvaa peliin liittyvä sisältö tai median kulutus vaihtoehtoilla, jotka tukevat edistymistäsi. Lue kirjoja, katso elokuvia ja opi uusia asioita vierityksen korvaajana.
Lisäksi pyydä ystäviäsi lopettamaan kutsuminen pelaamaan lol heidän kanssaan. Tämä oli minulle iso asia, koska ystäväni olivat iso syy siihen, miksi tulin jatkuvasti liigaan. Ja se on älykkäämpi selittää heille yksinkertaisesti, että et enää halua pelata ja että heidän pitäisi tehdä sinulle palvelus pyytämättä sinua kirjautumaan takaisin sisään.
Ja toinen tapa poistaa potentiaalisia liipaisimia, jotka voivat imeä sinut takaisin liigaan, on viettää enemmän aikaa ulkona. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta jos vietät päiväsi poissa tietokoneeltasi, olet huomattavasti vähemmän todennäköisesti uusiutumassa ja pelaamalla LOL uudelleen.
Vaihe 8: Kehitä rutiini
Jäsennelty päivittäinen rutiini voi auttaa sinua palauttamaan hallinnan ja tarkoituksen tunteen sekä tehdä sinusta tuottavamman. Aikataulu auttaa sinua hallitsemaan aikasi paremmin ja antaa sinulle kehyksen siitä, mitä voit saavuttaa joka päivä.
Joten jos et ole jo tehty, luo aikataulu työsi/opiskeluun, henkilökohtaisten harrastusten, seurusteluun, itsehoitoon ja lepoon. Suunnittele päiväsi etukäteen ja hahmottele erityisiä tavoitteita, jotka haluat saavuttaa joka päivä.
Tällaisen tiukan rakenteen avulla voit vain saavuttaa enemmän, vaan myös poistaa tyhjäkäynnin, jonka yleensä viettää sosiaalisen median vierittämiseen tai pelien pelaamiseen.
Aikataulun luomiseen on monia erilaisia tapoja. Siellä on tuhansia sovelluksia sekä tekniikoita, joita voit seurata. Joten etsi vain sinulle, joka toimii sinulle ja pidä siitä.
Tärkeää on, että päivittäisen rutiinisi pitäisi pitää sinut motivoituneena eikä sen pitäisi ehdottomasti olla taakka sinulle, joten haluat korvata sen League of Legends -sovelluksella.
Hyvä lähestymistapa on tasapainottaa päiväsi kovalla työllä ja aktiviteetteilla, jotka ravitsevat mieltäsi, kehoa ja sielua. Kyllä, sinun tulisi työskennellä/opiskella, mutta sinun tulee myös lukea kirja tai viettää laadukasta aikaa ystävien ja perheen kanssa. Tämä on avain!
Voit esimerkiksi omistaa aamuisi työhösi tai kouluun. Sen jälkeen voit käyttää ja rakentaa kehosi. Ja yöllä voit työskennellä uusien harrastuksesi parissa. Mutta voit sekoittaa nämä ympäri ja nähdä, mikä toimii sinulle.
Vaihe 9: Harjoittele tietoisuutta
Mindfulness kulkee käsi kädessä itsehoidon ja sen tärkeän askeleen harjoittamisen kanssa. Se on tehokas työkalu stressin ja erityisesti liigan riippuvuuden käsittelemiseen.
Pohjimmiltaan tietoisuus kiinnittää huomiota nykyhetkeen, nähdä todellisuuden ilman harkintaa, olla tietoinen siitä, mitä sinulla on edessäsi, ja tuntea kiitollisena elossa.
Se kuulostaa hauskalta, mutta asut avaruuskivessä, joka kulkee äärettömän maailmankaikkeuden läpi, joka saattaa olla tyhjä. Ja jos ajattelet sitä, edes et todella usko, että sinut laitettiin tähän maailmaan pelaamaan liigaa. Etkö ole täällä kokea elämää niin paljon kuin pystyt, etkö ole?
Tällaisen ajattelutavan kehittäminen epäilemättä tekee sinusta entistä entistä suuremman League of Legends ja riippuvuudesta. Muistuta itseäsi joka päivä, mikä on sinulle todella tärkeää tässä elämässä ja sopiiko pelaaminen siihen kehykseen.
Tietoisuuden tekeminen oikein antaa sinulle selkeyden ja keskittymisen tunteen. Se voi säädellä tunteitasi ja palauttaa sinut takaisin oikealle tielle. Joten ole myötätuntoinen, mutta rehellinen itsellesi.
Ja kuten edellä sanoin, ole monimutkainen henkilö, jolla on rikkaat kokemukset kuin yhden ulottuvuuden hahmo, jolla on vain LOL hänen elämässään.
Vaihe 10: Pyydä tarvittaessa ammatillista apua
Jos on erittäin haastavaa päästä eroon League of Legends -riippuvuudestasi parhaista ponnisteluistasi, ammatillisen avun etsimisen tulisi olla seuraava askel.
Riippuvuusasiantuntijat, terapeutit tai neuvonantajat voivat tarjota asiantuntevia oivalluksia, räätälöityjä strategioita ja turvallisen tilan tutkia riippuvuutesi taustalla olevia syitä. Tämän voit tunnistaa kaikki psykologiset tai emotionaaliset tekijät, jotka vaikuttavat riippuvuuteen.
Ammatillinen apu löytyy riippuvuuskeskuksista, neuvontapalveluista tai peliryhmistä, jotka ovat erikoistuneet peliriippuvuuteen. Internetissä on verkkosivustoja, jotka tarjoavat online -ohjeita peliriippuvaisille, joten ne saattavat olla oikea valinta sinulle.
Minun on sanottava, että IVE: llä ei ole koskaan ollut ammatillista apua League of Legends -riippuvuuteeni. Minulla on suuri joukko ystäviä ja vaimo, joka ymmärsi tilanteeni. Mutta jos sinusta tuntuu, että tarvitset sitä, tarkista se ehdottomasti.
Lue myös: 8 menetelmää kuka tahansa voi ansaita rahaa League of Legendsin kanssa
Johtopäätös
Kaikki ihmiset eivät ole samoja, ja kaikista liigapelaajista ei tule riippuvaisia.
Ota vaimoni esimerkki. Hän voi pelata League of Legends koko päivän pysähtymättä. Mutta seuraavana aamuna on täysin valmis töihin ja tapana edes ajattele peliä yhden sekunnin ajan.
En ole sellainen. Jopa valtavan tauon jälkeen yksi League of Legends -ottelu riittää imemään minut sisään. Minusta se kuluttaa. Haluan pelata koko päivän, enkä voi lopettaa ajattelua siitä.
Joten jos olet kuin minä, suosittelen todella antamaan näille 10 askeleelle mahdollisuuden, varsinkin jos olet yrittänyt ja epäonnistunut aiemmin. Suorita toipumista ja nauti matkastasi. Kokemuksesta puhuttaessa se on erittäin vapauttava.
Muista, että luopuminen League of Legends ei ole helppoa, varsinkin jos olet pelannut sitä vuoden ja vuoden ajan. Mutta se on toteutettava ja voi antaa sinulle nautinnollisemman ja tyydyttävän elämän.
