Chaque joueur de ligue admettra que l'escalade est l'un des emplois les plus exigeants mentalement et les plus exigeants. Le simple fait de jouer LOL est éprouvé sur votre esprit et votre corps car il y a tellement de choses sur lesquelles vous devez vous concentrer.

De bien performer dans Lane et de sécuriser CS à l'apaisement de vos coéquipiers lorsqu'ils ragent dans le chat - la ligue est parfois trop pour la personne moyenne.

Cela peut certainement vous conduire à construire inconsciemment de mauvaises habitudes et finalement à développer un comportement destructeur. Et la partie la plus drôle, c'est que si vous vous retrouvez à cet endroit, vous commencerez également à fonctionner de moins en plus de pire dans vos matchs classés.

C'est un cercle vicieux que vous devez briser. Et vous pouvez le faire en construisant de bonnes habitudes saines .

Donc, dans cet article, je ne parle pas des meilleures habitudes sur lesquelles vous pouvez commencer à travailler tout de suite en tant que joueur de League of Legends. Et je vous donnerai quelques exemples de mauvaises habitudes que vous devriez éviter ainsi que comment vous en éloigner.

Avertissement: Je ne suis pas un médecin et les conseils que je donne ici est ce qui m'a personnellement aidé en tant que joueur de League of Legends ces 10 dernières années.

Commençons.

1. L'activité physique est un must

En tant que joueurs (et intellectuels), nous négligeons souvent de former notre corps pendant que nous faisons notre cerveau. Certes, League of Legends est surtout un jeu mental, mais nous savons tous que s'asseoir devant un écran pendant des heures peut avoir un énorme nombre sur votre corps.

Donc, si vous êtes le type de personne qui ne fait presque jamais d'exercice, vous devez commencer à bouger votre corps. Il n'y a aucun moyen de contourner cela.

Avoir des entraînements réguliers aide à stimuler la circulation sanguine, améliore la concentration et améliore les réflexes. Et toutes ces choses vous aident à devenir un meilleur joueur LOL.

Voici donc quelques activités que vous pouvez essayer:

  • Étirement des exercices de mobilité: Concentrez-vous sur l'étirement de votre cou, de vos épaules et de vos poignets pour atténuer la tension musculaire. Vous devez également étirer vos jambes (ou les déplacer après chaque match) pour éviter les bouchons de sang autour de vos genoux.
  • Formation à intervalles à haute intensité (HIIT): Exercices courts mais rafraîchis à la maison, sur un tapis de yoga, avec ou sans équipement.
  • Entraînement en force de musculation: Rejoignez le gymnase local et commencez à soulever des poids lourds. Il a été avéré avoir un effet positif sur l'humeur et la santé mentale en plus des avantages physiques évidents de paraître bien et d'être forts.
  • Activités de plein air: passez une pause pour jouer LOL chaque jour pour marcher au moins 20 minutes et vider votre tête en changeant votre paysage. Ou, vous pouvez faire du jogging, du vélo ou des sports sociaux avec des amis.

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2. Priorisez votre nutrition

Manger sainement va de pair avec l'entraînement. C'est une autre pièce clé dans le puzzle de l'alimentation de votre corps pour une performance optimale dans League of Legends.

Mais avoir une bonne nutrition signifie une chose différente pour différentes personnes et cela peut varier en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre culture et de vos croyances personnelles. Je suggère donc de passer du temps à apprendre et à tester quels aliments fonctionnent le mieux pour vous.

DOPA, par exemple, a déclaré qu'il ne mange rien avant et lors de la lecture de League of Legends, car la nourriture gâche son objectif et son humeur. Et DOPA a été le joueur de rang 1 sur les serveurs de League of Legends les plus compétitifs au monde.

Donc, que vous fassiez du jeûne intermittent comme la DOPA ou non, voici quelques aliments qui sont scientifiquement prouvés ont des effets positifs sur les gens:

  • Superaliments de stimulation cérébrale: aliments riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, les noix et les graines de lin, pour soutenir la fonction cognitive et la concentration.
  • Des collations pleines de puissance: des collations nutritives comme les fruits, les noix et le yaourt qui fournissent une énergie soutenue sans provoquer des accidents.
  • Eau: restez hydraté. Ayez une bouteille ou un verre d'eau sur votre bureau tout en jouant à League of Legends afin que vous puissiez vous rappeler de boire régulièrement. La déshydratation peut avoir un impact négatif sur votre temps de réaction et vos performances globales. Les thés à base de plantes peuvent également être des alternatives rafraîchissantes.

3. Maintenir une posture et une ergonomie optimales

Jouer à n'importe quel jeu pendant des heures par une mauvaise posture entraîne une gêne et des problèmes de santé potentiels. Construire un noyau solide et de retour en entraînement entre en jeu ici, mais avoir une bonne posture et un bureau ergonomique le font aussi.

Voici donc quelques conseils pour vous aider à atteindre une posture optimale tout en jouant à la ligue:

  • Configuration de jeu ergonomique: si vous avez l'argent, investissez dans une bonne chaise de jeu et un bureau réglable qui est correctement aligné et soutenu pour votre corps.
  • Ajustez votre moniteur: La position de votre moniteur doit être au niveau des yeux pour minimiser la pression sur vos yeux et votre cou. Aussi, abaissez la luminosité, le contraste et en particulier le réglage de la lumière bleue pour éviter de vous serrer les yeux.
  • Déplacez votre corps souvent: même la configuration ergonomique la plus chère ne peut pas vous aider si vous ne déplacez pas votre corps. En tant que joueur LOL, vous pouvez vous lever et vous étirer pendant les moments de file d'attente, le champion sélectionné et même sur l'écran de chargement.

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4. Le sommeil est extrêmement important pour des performances optimales

Je suis sûr que vous avez entendu cela mille fois, mais un bon sommeil est vital pour la fonction cognitive, le temps de réaction et le bien-être général.

En tant que joueurs de la ligue, nous voulons être aussi rapides, réactifs et concentrés que possible pendant la journée. Et l'une des meilleures façons d'être comme ça est de bien se reposer pendant la nuit.

Voici donc quelques conseils pour vous aider à mieux dormir:

  • Établir une routine: avoir un horaire de sommeil cohérent qui permet 7 à 9 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit.
  • Créez un environnement reposant: je sais que ce ne sera pas possible pour tout le monde, mais assurez-vous que votre espace de couchage est confortable, calme et exempt de distractions. Vous pouvez utiliser des rideaux, des bouchons d'oreille ou une machine à bruit blanc pour vous aider à mieux dormir.
  • Détendez-vous avant de vous coucher: journalisation, faire de la méditation ou simplement éviter les écrans peut vous aider à vous détendre et à préparer votre corps pour dormir.

5. Faites des pauses régulières

J'ai déjà mentionné l'importance de prendre des pauses fréquentes pour éviter la fatigue et garder votre esprit détendu, mais je veux le souligner encore plus ici.

Débrancher mon cerveau du jeu toutes les 20 à 30 minutes me permet de saisir chaque match avec une nouvelle perspective. Ceci est particulièrement important si vous avez juste eu une défaite et que vous avez besoin de cette réinitialisation mentale pour le nouveau jeu.

Alors suivez mes conseils:

  • Déplacez-vous avant le début du match: comme je l'ai dit, chaque fois que je verrouille mon champion, je me lève et me déplace dans ma chambre. Même pendant la file d'attente, mon duo et moi nous parlons de brb et de nous promener jusqu'au début du jeu.
  • Engager d'autres activités: avoir des passe-temps et des objectifs de vie différents de la League of Legends fait ironiquement de vous un meilleur joueur. Alors trouvez quelque chose sur lequel vous vous concentrez lorsque vous ne jouez pas LOL afin que vous puissiez revenir au jeu avec un esprit rafraîchi et sans émotions négatives.

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6. Gérez votre stress

League of Legends n'est pas le jeu le plus toxique sans raison. Et classé en particulier, c'est un environnement stressant pour tout le monde, quelle que soit votre expérience.

Cultiver donc la pleine conscience et la gestion de votre stress est la clé pour rester mentalement en bonne santé en tant que joueur LOL.

Voici quelques techniques que vous pouvez essayer:

  • Exercices de respiration profonde: respirez et sortez profondément, en vous concentrant sur votre souffle. Cela aide à calmer votre esprit et à réduire les niveaux de stress. Faites-le avant chaque match ou lorsque vous ressentez de la frustration augmenter lors d'un match.
  • Méditation ou yoga: engager dans la pleine conscience de la méditation ou des pratiques de yoga douces pour améliorer la concentration, réduire l'anxiété et favoriser le bien-être mental global.
  • Auto-discours positif: utilisez des affirmations et encourageant l'auto-discours à renforcer la confiance et la résilience. Dites-vous que vous êtes aussi bon que Faker même si vous savez que vous n'êtes pas. Quelque chose de magique se produit lorsque vous croyez vos mots et que vous commencez instantanément à fonctionner mieux dans le jeu.

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7. Avoir un bon équilibre de vie de jeu

Cela est lié à ce que j'ai déjà mentionné à propos de d'autres objectifs dans la vie en plus de League of Legends. Vous devez avoir une vie personnelle en dehors de LOL, cultiver des relations avec d'autres personnes et prendre du temps pour d'autres choses en plus du jeu.

Le maintien d'un équilibre sain comme celui-ci est crucial pour une vie réussie à tous égards.

Ce sont certaines des choses qui m'ont aidé:

  • Définissez les limites: consacrez des heures aux jeux et respectez-les. Par exemple, si vous décidez que vous allez jouer LOL uniquement le soir, ne vous laissez pas jouer pendant la journée qui peut gâcher votre travail ou vos études.
  • Socialiser et connecter: allouer un certain temps aux interactions sociales en dehors du monde du jeu. Cela peut être votre famille ou vos amis. Participer à des activités avec des proches pour maintenir un système de soutien sain.
  • Poursuivez d'autres intérêts: explorez les passe-temps et les passions qui n'ont rien à voir avec les jeux ou LOL pour promouvoir la croissance personnelle et empêcher l'épuisement professionnel.

Comment construire et maintenir ces habitudes saines?

Construire et maintenir des habitudes saines peut être difficile, mais il y a une bonne approche pour le faire.

Commencer petit. C'est toujours un bon conseil, quelle que soit l'habitude que vous essayez de construire. Vous pouvez essayer d'incorporer une habitude à la fois dans votre routine.

Par exemple, concentrez-vous sur la priorisation de l'activité physique pendant une semaine avant de passer à une autre habitude comme améliorer votre sommeil, etc.

Vous devriez également fixer des objectifs réalistes. Définissez clairement ce que vous voulez réaliser chaque semaine, puis définissez des tâches spécifiques pour ce faire.

Qu'il s'agisse de terminer un certain nombre de séances d'exercice par semaine ou d'améliorer votre horaire de sommeil, avoir des objectifs comme ceux-ci vous maintient motivé et responsable.

Utilisez des rappels. Oui, utilisez la technologie à votre avantage. Vous avez probablement des applications de rappel sur votre téléphone et votre PC par défaut. Alors utilisez-les pour vous rappeler quand faire une pause par exemple ou quand boire de l'eau pour rester hydraté.

Ce ne sera pas pour tout le monde, mais il est bon d' avoir un partenaire de responsabilité. Partager vos progrès avec une autre personne qui travaille à la construction des mêmes habitudes peut être bénéfique pour vous deux.

Et célébrez les jalons lorsque vous les atteignez. Il est important de reconnaître vos victoires. N'hésitez pas à vous rappeler que vous avez fait un excellent travail cette semaine ou ce mois.

Évitez ces mauvaises habitudes

Si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que vous fassiez déjà certaines de ces mauvaises habitudes.

Alors je vais les énumérer ici et vous rappeler de les démanteler pendant que vous travaillez à la construction de vos habitudes saines.

  • Jouer lol excessivement - vous ne voulez pas être le gars accro au lol qui lutte avec tout le reste de la vie.
  • Mauvaise nutrition - sauter des repas, faire des boissons énergisantes ou manger constamment des aliments malsains et fortement transformés.
  • Comportement toxique - flamboyant, abusant verbalement et même entrants dans vos jeux.
  • Santé physique négative - négliger les besoins de votre corps, avoir une mauvaise posture et être physiquement faible.
  • Éviter le sommeil - sacrifier des heures de sommeil pour les gains de LP.

En étant conscient de ces mauvaises habitudes et en les évitant activement, vous pouvez créer un environnement plus sain pour vous-même en tant que joueur de League of Legends.

Conclusion

La construction de ces habitudes saines peut prendre plus de temps que vous ne le pensez. Et vous devez être préparé à cela.

Mais si vous implémentez les conseils que j'ai partagés ci-dessus, vous améliorerez certainement votre bien-être général en tant que joueur. Je ne peux pas promettre que vous atteignez Challenger si vous devenez un individu en bonne santé, car c'est un sujet complexe en soi, mais vous serez certainement plus heureux en tant que joueur LOL.

N'oubliez pas que prendre soin de votre santé physique et mentale améliore non seulement vos compétences de jeu, mais contribue également à un parcours de jeu plus agréable et équilibré.

Alors bonne chance!

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