Każdy gracz ligowy przyzna, że ​​wspinaczka jest jednym z najbardziej wymagających umysłowo i fizycznie pracy. Po prostu granie LOL opodatowuje twój umysł i ciało, ponieważ jest tak wiele rzeczy, na których musisz się skupić.

Od osiągnięcia dobrego osiągnięcia na linii i zabezpieczania CS po uspokojenie swoich kolegów z drużyny, gdy wściekają się na czacie - liga jest czasem zbyt duża dla przeciętnej osoby.

To może zdecydowanie doprowadzić cię do nieświadomego budowania złych nawyków i ostatecznie rozwinięcia destrukcyjnego zachowania. A najśmieszniejsze jest to, że jeśli skończysz w tym miejscu, zaczniesz także działać gorzej i gorzej w swoich meczach rankingowych.

To błędne cykl, który musisz złamać. I możesz to zrobić, budując dobre zdrowe nawyki.

Tak więc w tym poście źle o tym, które są najlepszymi nawykami, nad którymi możesz zacząć od razu pracować jako gracz League of Legends. I podam ci przykłady złych nawyków, których powinieneś unikać, a także jak uciec od nich.

Oświadczenie: Nie jestem lekarzem, a porady, które tutaj udzielam, to to, co osobiście pomogło mi jako gracza League of Legends przez ostatnie 10 lat.

Zaczynajmy.

1. Aktywność fizyczna jest koniecznością

Jako gracze (i intelektualiści) często zaniedbujemy szkolenie naszych ciał, gdy robimy nasze mózgi. To prawda, że ​​League of Legends jest głównie grą mentalną, ale wszyscy wiemy, że siedzenie przed ekranem przez wiele godzin może odbijać się na twoim ciele.

Więc jeśli jesteś typem osoby, która prawie nigdy nie ćwiczy, musisz zacząć poruszać swoje ciało. Nie ma sposobu, by się nie obejść.

Regularne treningi pomaga zwiększyć krążenie krwi, poprawia koncentrację i zwiększa refleks. Wszystkie te rzeczy pomagają stać się lepszym graczem LOL.

Oto kilka czynności, które możesz wypróbować:

  • Ćwiczenia mobilności rozciągania: Skoncentruj się na rozciąganiu szyi, ramion i nadgarstków, aby złagodzić napięcie mięśni. Powinieneś także rozciągnąć nogi (lub przesunąć je po każdej grze), aby uniknąć zatykania krwi wokół kolan.
  • Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT): Krótkie, ale serdeczne ćwiczenia w domu, na macie jogi, z sprzętem lub bez.
  • Trening siłowy kulturystyki: dołącz do lokalnej siłowni i zacznij podnosić ciężki. Udowodniono, że ma pozytywny wpływ na nastrój i zdrowie psychiczne, oprócz oczywistych fizycznych korzyści wynikających z dobrego wyglądu i silnego.
  • Zajęcia na świeżym powietrzu: Zrób sobie przerwę od gry LOL każdego dnia, aby spacerować co najmniej 20 minut i oczyścić głowę, zmieniając scenerię. Lub możesz zrobić sporty joggingowe, jazdy na rowerze lub sportowe z przyjaciółmi.

Przeczytaj także: 10-etapowy program, aby powstrzymać uzależnienie od Ligi Legends

2. Priorytetyzuj swoje odżywianie

Zdrowe odżywianie idzie w parze z ćwiczeniem. Jest to kolejny kluczowy element puzzli polegający na napędzaniu ciała w celu optymalnej wydajności w League of Legends.

Ale dobre odżywianie oznacza inne rzeczy dla różnych ludzi i może się różnić w zależności od wieku, płci, kultury i osobistych przekonań. Proponuję więc poświęcić trochę czasu na naukę i testowanie, jakie potrawy najlepiej dla Ciebie działają.

Na przykład Dopa stwierdził, że niczego nie je przed i podczas gry w ligi legend, ponieważ jedzenie psuje jego skupienie i nastrój. A Dopa była graczem 1 na najbardziej konkurencyjnej ligi legend na świecie.

Niezależnie od tego, czy robisz przerywany post jak Dopa, czy nie, oto niektóre pokarmy, które naukowo udowodniono, że mają pozytywny wpływ na ludzi:

  • Superfoody wzmacniające mózg: pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, orzechy włoskie i siemienia lniane, aby wspierać funkcje poznawcze i skupienie.
  • Zakładane przekąski: pożywne przekąski, takie jak owoce, orzechy i jogurt, które zapewniają trwałą energię bez powodowania awarii.
  • Woda: pozostań nawodnienie. Zrób butelkę lub szklankę wody na biurku podczas gry w League of Legends, abyś mógł się przypomnieć o regularnym piciu. Odwodnienie może negatywnie wpłynąć na twój czas reakcji i ogólną wydajność. Herbaty ziołowe mogą być również odświeżającymi alternatywami.

3. Utrzymuj optymalną postawę i ergonomię

Granie w dowolną grę przez wiele godzin w słabej postawie prowadzi do dyskomfortu i potencjalnych problemów zdrowotnych. Budowanie silnego rdzenia iz powrotem poprzez ćwiczenie, wchodzi tutaj w grę, ale posiadanie dobrej postawy i ergonomicznego biurka też to robią.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć optymalną postawę podczas gry w lidze:

  • Ergonomiczna konfiguracja gier: Jeśli masz pieniądze, zainwestuj w dobre krzesło do gier i regulowane biurko, które właściwie wyrównane i wspierane dla twojego ciała.
  • Dostosuj monitor: Pozycja monitora powinna być na poziomie oczu, aby zminimalizować obciążenie oczu i szyi. Ponadto obniż jasność, kontrast, a zwłaszcza ustawienie niebieskiego światła, aby uniknąć wysiłku oczu.
  • Często poruszaj swoje ciało: nawet najdroższa ergonomiczna konfiguracja nie może ci pomóc, jeśli nie poruszasz ciała. Jako gracz LOL możesz wstać i rozciągać się podczas czasów kolejki, mistrza wyboru, a nawet na ekranie ładowania.

Przeczytaj także: 7 wskazówek dotyczących rozgrzewania się do gry w rankingu LOL

4. Sen jest niezwykle ważny dla optymalnej wydajności

Jestem pewien, że słyszałeś to tysiąc razy, ale dobry sen jest niezbędny dla funkcji poznawczych, czasu reakcji i ogólnego samopoczucia.

Jako gracze ligowi chcemy być jak najszybsze, responsywne i skupione, jak to możliwe w ciągu dnia. Jednym z najlepszych sposobów na bycie takim jest odpoczynek w nocy.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać lepszy sen:

  • Ustal rutynę: miej spójny harmonogram snu, który pozwala na 7-9 godzin nieprzerwanego snu każdej nocy.
  • Stwórz spokojne środowisko: wiem, że nie będzie to możliwe dla wszystkich, ale upewnij się, że przestrzeń do spania jest wygodna, cicha i wolna od rozproszenia. Możesz użyć zasłon, zatyczek do uszu lub maszyny białego szumu, aby pomóc ci lepiej spać.
  • Zrelaksuj się przed snem: dziennikarowanie, medytacja lub po prostu unikanie ekranów może pomóc w relaksie i przygotowaniu ciała do snu.

5. Rób regularne przerwy

Wspomniałem już o znaczeniu robienia częstych przerwy w celu uniknięcia zmęczenia i rozluźnienia umysłu, ale chcę to jeszcze bardziej podkreślić.

Odłączenie mojego mózgu od gry co 20-30 minut pozwala mi wejść w każdy mecz ze świeżą perspektywą. Jest to szczególnie ważne, jeśli właśnie miałeś porażkę i potrzebujesz resetowania mentalnego w nowej grze.

Więc postępuj zgodnie z moimi wskazówkami:

  • Poruszaj się przed rozpoczęciem meczu: Jak powiedziałem, za każdym razem, gdy blokuję mistrza, wstaję i poruszam się po pokoju. Nawet w kolejce ja i mój duet mówiliśmy sobie BRB i chodzą aż do gry.
  • Angażuj się w inne działania: posiadanie różnych hobby i życiowych celów niż ironię League of Legends czyni cię lepszym graczem. Znajdź więc coś, na czym należy się skupić, gdy nie grasz lol, abyś mógł wrócić do gry z odświeżonym umysłem i bez negatywnych emocji.

Przeczytaj także: 4 sposoby uniknięcia przechylenia w League of Legends

6. Zarządzaj swoim stresem

League of Legends nie jest najbardziej toksyczną grą bez powodu. Zwłaszcza, że ​​jest to stresujące środowisko dla wszystkich, niezależnie od twojego doświadczenia.

Tak więc kultywowanie uważności i zarządzanie stresem jest kluczem do utrzymania zdrowia psychicznego jako gracza LOL.

Oto kilka technik, które możesz wypróbować:

  • Ćwiczenia głębokie oddychanie: weź głębokie oddech i wychodzenie, skupiając się na oddechu. Pomaga to uspokoić umysł i zmniejszyć poziom stresu. Zrób to przed każdą grą lub kiedy odczuwasz frustrację podczas meczu.
  • Medytacja lub joga: angażuj się w medytację uważności lub delikatne praktyki jogi, aby zwiększyć skupienie, zmniejszyć lęk i promować ogólne samopoczucie psychiczne.
  • Pozytywne mówienie: używaj afirmacji i zachęcania do siebie, aby zwiększyć pewność siebie i odporność. Powiedz sobie, że jesteś tak dobry jak Faker, nawet jeśli wiesz, że nie jesteś. Coś magicznego dzieje się, gdy wierzysz w twoje słowa i natychmiast zaczynasz działać lepiej w grze.

Przeczytaj także: 6 głównych powodów, dla których League of Legends jest tak uzależniający

7. Miej dobrą równowagę od życia gier

To wiąże się z tym, o czym już wspomniałem o posiadaniu innych celów w życiu oprócz League of Legends. Musisz mieć życie osobiste poza LOL, pielęgnować relacje z innymi ludźmi i znaleźć czas na inne rzeczy oprócz gier.

Utrzymanie takiej zdrowej równowagi ma kluczowe znaczenie dla udanego życia pod każdym względem.

To są niektóre rzeczy, które mi pomogły:

  • Ustaw granice: poświęć godziny na grę i trzymaj się ich. Na przykład, jeśli zdecydujesz, że będziesz grać lol tylko wieczorami, nie pozwól sobie grać w ciągu dnia, który może zepsuć twoją pracę lub studia.
  • Społecznie i połącz się: Przyprowadź trochę czasu na interakcje społeczne poza światem gier. To może być Twoja rodzina lub przyjaciele. Angażuj się w działania z bliskimi, aby utrzymać zdrowy system wsparcia.
  • Realizuj inne zainteresowania: eksploruj hobby i pasje, które nie mają nic wspólnego z gierami lub LOL, aby promować rozwój osobisty i zapobiec wypaleniu.

Jak budować i utrzymać te zdrowe nawyki?

Budowanie i utrzymanie zdrowych nawyków może być trudne, ale jest to właściwe podejście.

Zacznij od małego. To zawsze dobra rada, niezależnie od nawyku, który próbujesz zbudować. Możesz spróbować włączyć jeden nawyk na raz do swojej rutyny.

Na przykład skup się na ustalaniu priorytetów aktywności fizycznej przez tydzień, zanim przejdzie do innego nawyku, takiego jak poprawa snu i tak dalej.

Powinieneś także wyznaczyć realistyczne cele. Jasno zdefiniuj, co chcesz osiągnąć co tydzień, a następnie ustaw określone zadania, aby to zrobić.

Niezależnie od tego, czy zakończy pewną liczbę sesji ćwiczeń na tydzień, czy poprawa harmonogramu snu, posiadanie takich celów sprawia, że ​​motywujesz i odpowiedzialność.

Użyj przypomnień. Tak, wykorzystaj technologię na swoją korzyść. Prawdopodobnie masz aplikacje przypominające w telefonie i komputerze domyślnie. Więc użyj ich, aby przypomnieć sobie, kiedy zrobić sobie przerwę na przykład lub kiedy pić wodę, aby pozostać nawodnieniem.

To nie będzie dla wszystkich, ale dobrze jest mieć partnera do odpowiedzialności. Dzielenie się swoimi postępami z inną osobą, która pracuje nad budowaniem tych samych nawyków, może być korzystne dla was obojga.

I świętuj kamienie milowe , kiedy je osiągniesz. Ważne jest, aby uznać swoje zwycięstwa. Nie unikaj się, przypominając sobie, że wykonałeś świetną robotę w tym tygodniu lub miesiącu.

Unikaj tych złych nawyków

Jeśli czytasz ten artykuł, są szanse, że już robisz niektóre z tych złych nawyków.

Więc zamierzam je tutaj wymienić i przypomnieć o tym, abyś je zdemontować, ponieważ pracujesz nad budowaniem zdrowych nawyków.

  • Granie nad LOL nadmiernie - nie chcesz być facetem uzależniony od LOL, który walczy ze wszystkim innym w życiu.
  • Słabe odżywianie - pomijanie posiłków, chugowanie napojów energetycznych lub stale jedząc niezdrową i mocno przetworzoną żywność.
  • Zachowanie toksyczne - płonące, werbalne nadużywanie, a nawet intensywne w twoich grach.
  • Negatywne zdrowie fizyczne - zaniedbanie potrzeb ciała, słabą postawę i ogólnie rzecz biorąc, fizycznie słaba.
  • Unikanie snu - poświęcenie godzin snu na zyski LP.

Będąc świadomym tych złych nawyków i aktywnie ich unikanie, możesz stworzyć dla siebie zdrowsze środowisko jako gracz League of Legends.

Wniosek

Budowanie tych zdrowych nawyków może zająć więcej czasu niż myślisz. I musisz być na to przygotowany.

Ale jeśli wdrożesz wskazówki, które udostępniłem powyżej, na pewno poprawicie swoje ogólne samopoczucie jako gracza. Nie mogę obiecać, że dotrzesz do Challengera, jeśli zostaniesz zdrową osobą, ponieważ jest to złożony temat sam w sobie, ale na pewno będziesz szczęśliwszy jako gracz LOL.

Pamiętaj, dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne nie tylko poprawia swoje umiejętności gry, ale także przyczynia się do przyjemniejszej i zrównoważonej podróży do gier.

Więc powodzenia!

Przeczytaj także: 10 ukochanych funkcji gier zamieszek usuniętych z LOL