すべてのリーグプレーヤーは、ランク付けされた登山が、最も精神的および肉体的に厳しい仕事の1つであることを認めます。単にLOLをプレイすることは、あなたが集中する必要がある非常に多くのことがあるので、あなたの心と体に負担をかけています。
レーンでうまく機能し、CSを確保することから、チームメイトがチャットで激怒したときにチームメイトを落ち着かせることまで、リーグは平均的な人にとっては多すぎることがあります。
これは間違いなくあなたを無意識にいくつかの悪い習慣を構築することにつながり、最終的に破壊的な行動を開発することができます。そして、最もおもしろいのは、あなたがその場所にたどり着くなら、あなたのランク付けされた試合でさらに悪いパフォーマンスを開始することです。
あなたが破る必要があるその悪循環。そして、あなたは良い健康的な習慣を作ることによってそれを行うことができます。
したがって、この投稿では、リーグオブレジェンドプレーヤーとしてすぐに取り組むことができる最高の習慣であることについての病気の話です。そして、あなたが避けるべき悪い習慣のいくつかの例と、それらから逃げる方法をあなたに与えます。
免責事項：私は医者ではありません。ここで私が与えてくれたアドバイスは、この10年間のリーグオブレジェンドプレーヤーとして個人的に助けてくれました。
さぁ、始めよう。
1.身体活動は必須です
ゲーマー（および知識人）として、私たちはしばしば脳を行うときに体を訓練することを怠ります。確かに、League of Legendsは主に精神的なゲームですが、私たちは皆、何時間もスクリーンの前に座って、あなたの体に大きな打撃を与える可能性があることを知っています。
したがって、あなたがほとんど運動しない人のタイプである場合、あなたはあなたの体を動かし始める必要があります。それを回避する方法はありません。
定期的なワークアウトを使用すると、血液循環を促進し、焦点を改善し、反射を強化します。そして、これらすべてがあなたがより良い笑プレーヤーになるのに役立ちます。
したがって、ここにあなたが試すことができるいくつかのアクティビティがあります：
- 伸びるモビリティエクササイズ：筋肉の緊張を軽減するために、首、肩、手首を伸ばすことに焦点を合わせます。また、膝の周りに血液が詰まるのを避けるために、足を伸ばす（または各ゲームの後にそれらを動かす）必要があります。
- 高強度インターバルトレーニング（HIIT）：機器の有無にかかわらず、ヨガマットで、自宅での短いが爆発的なエクササイズ。
- ボディービル筋力トレーニング：地元のジムに参加して、重いウェイトを持ち上げ始めます。見栄えが良く強いことの明らかな身体的利点に加えて、気分と精神的健康にプラスの効果をもたらすことが証明されています。
- アウトドアアクティビティ：毎日プレイすることから休憩して、少なくとも20分間歩き、景色を変えて頭をきれいにしてください。または、友人とジョギング、サイクリング、ソーシャルスポーツをすることができます。
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2.栄養を優先します
健康的な食事はワークアウトと密接に関連しています。 League of Legendsで最適なパフォーマンスのためにあなたの体を燃料とするパズルのもう1つの重要な作品。
しかし、栄養が良好であることは、さまざまな人々にとって異なることを意味し、年齢、性別、文化、個人的な信念によって異なる場合があります。だから、私はしばらくの間学習とテストに時間を費やすことをお勧めします。
たとえば、ドーパは、食べ物が彼の焦点とムードを台無しにしているため、ランク付けされたリーグオブレジェンドの前とプレー中に何も食べないと述べています。また、Dopaは、世界で最も競争力のあるLeague of Legendsサーバーのランク1プレーヤーでした。
したがって、ドーパのような断続的な断食をしているかどうかにかかわらず、ここには、人々にプラスの効果があることが科学的に証明されている食物があります。
- 脳を後押しするスーパーフード：認知機能と焦点をサポートするために、サーモン、クルミ、亜麻仁などのオメガ3脂肪酸が豊富な食品。
- パワーパックスナック：果物、ナッツ、ヨーグルトなどの栄養価の高いスナックは、クラッシュを引き起こすことなく持続的なエネルギーを提供します。
- 水：水分補給を維持します。 League of Legendsをプレイしている間、机の上にボトルやグラスの水を用意して、定期的に飲むことを思い出させることができます。脱水は、反応時間と全体的なパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。ハーブティーは、爽やかな代替品でもあります。
3.最適な姿勢と人間工学を維持します
姿勢の悪さで何時間もゲームをプレイすることは、不快感と潜在的な健康問題につながります。ここでは強力なコアとバックを構築することで作業して戻ってきますが、良い姿勢と人間工学に基づいた机を持つこともそれを行います。
したがって、リーグをプレイしながら最適な姿勢を達成するのに役立ついくつかのヒントがあります。
- 人間工学に基づいたゲームセットアップ：お金がある場合は、優れたゲームチェアと、適切に調整され、体にサポートされている調整可能なデスクに投資してください。
- モニターを調整します：モニターの位置は、目と首の負担を最小限に抑えるために目の高さにある必要があります。また、目を緊張させないように、明るさ、コントラスト、特に青色の光の設定を下げます。
- あなたの体を頻繁に動かす：最も高価な人間工学に基づいたセットアップでさえ、あなたがあなたの体を動かさないならばあなたを助けることができません。 LOLプレーヤーとして、キュータイム、チャンピオンセレクト、さらにはロード画面でも立ち上がってストレッチすることができます。
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4.睡眠は、最適なパフォーマンスのために非常に重要です
これを何千回も聞いたことは間違いありませんが、認知機能、反応時間、全体的な幸福には良い睡眠が不可欠です。
リーグプレーヤーとして、私たちは日中はできるだけ迅速で、応答し、集中したいと考えています。そして、そのようになるための最良の方法の1つは、夜中によく休むことです。
ですから、より良い睡眠を達成するためのヒントをいくつか紹介します。
- ルーチンを確立する：毎晩7〜9時間の途切れない睡眠を可能にする一貫した睡眠スケジュールを用意してください。
- 安らかな環境を作成する：私はこれが誰にとっても可能ではないことを知っていますが、あなたの寝室が快適で静かで、気を散らすことができないことを確認してください。カーテン、耳栓、またはホワイトノイズマシンを使用して、よりよく眠ることができます。
- 就寝前にリラックス：ジャーナリング、瞑想を行う、または単にスクリーンを避けることで、リラックスして体を睡眠の準備をするのに役立ちます。
5.定期的な休憩を取得します
私はすでに、疲労を避け、あなたの心をリラックスさせるために頻繁に休憩をとることの重要性について言及しましたが、ここでそれをさらに強調したいと思います。
20〜30分ごとにゲームから脳を外してしまうと、新鮮な視点ですべての試合に入ることができます。これは、敗北があり、新しいゲームに精神的なリセットが必要な場合に特に重要です。
だから私のヒントに従ってください：
- 試合が始まる前に動き回る：私が言ったように、チャンピオンをロックするたびに、私は立ち上がって自分の部屋を動き回ります。キューの時間中であっても、私と私のデュオはBRBをお互いに言って、ゲームが始まるまで歩き回ります。
- 他の活動に従事する：リーグオブレジェンドとは異なる趣味と人生の目標を持っている皮肉なことに、あなたはより良いプレイヤーになります。だから、あなたが笑わないときに焦点を合わせる何かを見つけて、あなたが否定的な感情なしでさわやかな心でゲームに戻ることができるようにしてください。
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6.ストレスを管理します
League of Legendsは、理由のない最も有毒なゲームではありません。特にランク付けされているのは、あなたの経験に関係なく、すべての人にとってストレスの多い環境です。
したがって、マインドフルネスを育て、ストレスを管理することは、LOLプレーヤーとして精神的に健康を維持するための鍵です。
試してみることができるいくつかのテクニックは次のとおりです。
- 深い呼吸エクササイズ：息に集中して、深呼吸をしてください。これは、心を落ち着かせ、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。各ゲームの前に、または試合中に欲求不満が立ち上がると感じたら、それをしてください。
- 瞑想またはヨガ：マインドフルネス瞑想や穏やかなヨガの実践に従事して、焦点を強化し、不安を軽減し、全体的な精神的健康を促進します。
- ポジティブなセルフトーク：肯定を使用し、自信と回復力を高めるためにセルフトークを奨励します。あなたがあなたを知っていても、あなたはフェイカーと同じくらい良いと自分に言い聞かせてください。あなたがあなたの言葉を信じて、あなたがすぐにゲーム内でより良いパフォーマンスを始めたとき、魔法のようなことが起こります。
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7.ゲーミングライフバランスが良好です
これは、League of Legends以外に、人生に他の目標を持っていることについて私がすでに言及したことと結びついています。あなたは笑の外で個人的な生活を送り、他の人との関係を育み、ゲーム以外の他のもののために時間を作らなければなりません。
そのような健全なバランスを維持することは、いかなることでも人生を成功させるために重要です。
これらは私を助けてくれたもののいくつかです：
- 境界を設定する：ゲームに時間を捧げ、それらに固執します。たとえば、あなたが夕方にのみLOLをプレイすると判断した場合、あなたの仕事や勉強を台無しにすることができる日中に自分をプレイさせないでください。
- 社交とつながり：ゲームの世界以外の社会的相互作用のために時間を割り当てます。これはあなたの家族や友達になることができます。健康的なサポートシステムを維持するために、愛する人との活動に従事します。
- 他の興味を追求する：個人的な成長を促進し、燃え尽きを防ぐために、ゲームや笑とは何の関係もない趣味や情熱を探求します。
これらの健康的な習慣を構築して維持する方法は？
健康的な習慣を構築して維持することは挑戦的ですが、そうするための正しいアプローチがあります。
小さく始めます。これは、あなたが構築しようとしている習慣に関係なく、常に良いアドバイスです。一度に1つの習慣を取り入れて、ルーチンに組み込むことができます。
たとえば、睡眠を改善するなどの別の習慣に移る前に、1週間の身体活動の優先順位付けに焦点を当てます。
また、現実的な目標を設定する必要があります。毎週達成したいことを明確に定義し、そうするために特定のタスクを設定します。
1週間あたりの一定数のエクササイズセッションを完了する場合でも、睡眠スケジュールを改善する場合でも、このような目標を持つことで、やる気と説明責任を維持します。
リマインダーを使用します。はい、テクノロジーを利用してください。おそらく、デフォルトでは、携帯電話とPCにリマインダーアプリがあります。したがって、それらを使用して、たとえば休憩を取るとき、または水分を補給するために水を飲む時期を思い出させてください。
これは皆のためではありませんが、説明責任パートナーがいることは良いことです。同じ習慣の構築に取り組んでいる他の人とあなたの進歩を共有することは、あなたの両方にとって有益です。
そして、あなたがそれらを達成するとき、マイルストーンを祝います。あなたの勝利を認めることが重要です。その週または月の素晴らしい仕事をしたことを思い出させないでください。
これらの悪い習慣を避けてください
あなたがこの記事を読んでいるなら、あなたはすでにこれらの悪い習慣のいくつかをやっている可能性があります。
だから私はそれらをここにリストし、あなたの健康的な習慣の構築に取り組んでいるあなたとしてそれらを解体することを思い出させるつもりです。
- LOLを過度にプレイする- あなたは人生の他のすべてに苦しんでいるLOLに夢中になっている男になりたくない。
- 栄養不良- 食事をスキップしたり、エネルギードリンクを飲みたり、不健康で大量に加工された食品を食べています。
- 有毒な行動- あなたのゲームで燃えるような、口頭で虐待し、さらには意欲的です。
- 負の身体的健康- 身体のニーズを無視し、姿勢が悪く、全体的に身体的に弱い。
- 睡眠を避ける- LPの利益のための睡眠時間を犠牲にする。
これらの悪い習慣を認識し、それらを積極的に避けることにより、リーグオブレジェンドプレーヤーとして自分のために健康的な環境を作成できます。
結論
これらの健康的な習慣を作るには、あなたが思っているよりも時間がかかるかもしれません。そして、あなたはそれに備えなければなりません。
しかし、上記で共有したヒントを実装すると、ゲーマーとしての全体的な幸福を間違いなく改善します。それ自体が複雑なトピックであるため、あなたが健康な個人になった場合、あなたがチャレンジャーに到達することを約束することはできませんが、あなたは間違いなくLOLプレーヤーとして幸せになります。
身体的およびメンタルヘルスの世話をすると、ゲームスキルが向上するだけでなく、より楽しくバランスのとれたゲームの旅にも貢献してください。
とても幸運！
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