Fiecare jucător de ligă va recunoaște că alpinismul clasat este unul dintre cele mai solicitante mental și fizic de locuri de muncă acolo. Pur și simplu să joci LOL este impozitarea pe mintea și corpul tău, deoarece există atât de multe lucruri pe care trebuie să fii concentrat.

De la performanța bine pe Lane și asigurarea CS până la calmarea coechipierilor tăi atunci când fac furie în chat - liga este uneori prea mare pentru persoana obișnuită.

Acest lucru vă poate conduce cu siguranță să construiți inconștient unele obiceiuri proaste și, în cele din urmă, să dezvoltați un comportament distructiv. Și cea mai amuzantă parte este dacă ajungeți în acel loc, veți începe, de asemenea, să performați din ce în ce mai rău în meciurile dvs. clasate.

Este un ciclu vicios pe care trebuie să -l rupi. Și puteți face asta construind obiceiuri bune sănătoase .

Așadar, în această postare, vorbim despre care sunt cele mai bune obiceiuri la care puteți începe să lucrați imediat ca jucător al Ligii Legendelor. Și vă voi oferi câteva exemple de obiceiuri proaste pe care ar trebui să le evitați, precum și cum să vă îndepărtați de ele.

Disclaimer: Nu sunt medic și sfaturile pe care le dau aici este ceea ce m -a ajutat personal ca jucător al Ligii Legendelor în ultimii 10 ani.

Sa incepem.

1. Activitatea fizică este o necesitate

În calitate de jucători (și intelectuali), deseori neglijăm să ne instruim corpurile în timp ce ne facem creierul. Adevărat, League of Legends este în mare parte un joc mental, dar știm cu toții că așezarea în fața unui ecran timp de ore poate avea un efect imens asupra corpului tău.

Așadar, dacă sunteți tipul de persoană care aproape niciodată nu face exerciții, trebuie să începeți să vă mișcați corpul. Nu există niciun fel în jurul ei.

A avea antrenamente obișnuite ajută la creșterea circulației sângelui, îmbunătățește concentrarea și îmbunătățește reflexele. Și toate aceste lucruri te ajută să devii un jucător LOL mai bun.

Iată, așadar, câteva activități pe care le puteți încerca:

  • Exerciții de mobilitate de întindere: concentrați -vă pe întinderea gâtului, umerii și încheieturile pentru a atenua tensiunea musculară. De asemenea, ar trebui să vă întindeți picioarele (sau să le mutați după fiecare joc) pentru a evita înfundarea de sânge în jurul genunchilor.
  • Antrenament cu intervale de intensitate ridicată (HIIT): exerciții scurte, dar izbucnite acasă, pe o rogojină de yoga, cu sau fără echipamente.
  • Antrenament de forță a culturismului: Alăturați -vă sălii locale și începeți să ridicați greutăți mari. Este dovedit că are un efect pozitiv asupra stării de spirit și a sănătății mintale, pe lângă beneficiile fizice evidente de a arăta bine și de a fi puternic.
  • Activități în aer liber: Faceți o pauză de la a juca LOL în fiecare zi pentru a merge cel puțin 20 de minute și curățați -vă capul schimbându -vă peisajul. Sau, puteți face jogging, ciclism sau sport social cu prietenii.

Citește și: Program de 10 etape pentru a opri dependența de League of Legends

2. Prioritizează -ți nutriția

Mâncarea sănătoasă merge mână în mână cu antrenamentul. Este o altă piesă cheie în puzzle -ul de a -ți alimenta corpul pentru o performanță optimă în League of Legends.

Dar a avea o nutriție bună înseamnă un lucru diferit pentru oameni diferiți și poate varia în funcție de vârsta, sexul, cultura și credințele personale. Așa că sugerez să petreci ceva timp învățând și testând ce alimente funcționează cel mai bine pentru tine.

Dopa, de exemplu, a declarat că nu mănâncă nimic înainte și în timpul jocului Ligii de legende clasate, deoarece mâncarea îi încurcă concentrarea și starea de spirit. Și Dopa a fost jucător de rang 1 pe serverele Ligii cele mai competitive din League din lume.

Așadar, indiferent dacă faceți un post intermitent precum Dopa sau nu, iată câteva alimente dovedite științific că au efecte pozitive asupra oamenilor:

  • Superfood-uri care stimulează creierul: alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somon, nuci și semințe de in, pentru a sprijini funcția cognitivă și focalizarea.
  • Gustări ambalate cu putere: gustări hrănitoare precum fructe, nuci și iaurt care oferă energie susținută, fără a provoca prăbușiri.
  • Apa: rămâneți hidratat. Aveți o sticlă sau un pahar cu apă pe birou în timp ce jucați League of Legends, astfel încât să vă puteți reaminti să beți în mod regulat. Deshidratarea vă poate afecta negativ timpul de reacție și performanța generală. Ceaiurile din plante pot fi, de asemenea, alternative răcoritoare.

3. Mențineți o postură optimă și ergonomie

Jocul oricărui joc timp de ore la sfârșit în postură slabă duce la disconfort și potențiale probleme de sănătate. Construirea unui nucleu puternic și înapoi prin lucrarea intră în joc aici, dar având o postură bună și un birou ergonomic fac și asta.

Iată, așadar, câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți o postură optimă în timp ce jucați League:

  • Configurarea jocurilor ergonomice: Dacă aveți banii, investiți într -un scaun de jocuri bun și un birou reglabil care se aliniază corect și susținut pentru corpul dvs.
  • Reglați -vă monitorul: Poziția monitorului ar trebui să fie la nivelul ochilor pentru a minimiza încordarea asupra ochilor și a gâtului. De asemenea, scădeți luminozitatea, contrastul și, în special, setarea luminii albastre pentru a evita încordarea ochilor.
  • Mutați -vă corpul des: chiar și cea mai scumpă configurație ergonomică nu vă poate ajuta dacă nu vă mișcați corpul. Ca jucător LOL, vă puteți ridica și vă puteți întinde în timpul cozii, Campion Select și chiar pe ecranul de încărcare.

Citiți și: 7 sfaturi de performanță pentru încălzire pentru joc clasat lol

4. Somnul este extrem de important pentru performanțe optime

Sunt sigur că ați auzit acest lucru de o mie de ori, dar un somn bun este vital pentru funcția cognitivă, timpul de reacție și bunăstarea generală.

În calitate de jucători ai ligii, vrem să fim cât mai rapid, receptiv și concentrat în timpul zilei. Și una dintre cele mai bune moduri de a fi așa este să te odihnești bine în timpul nopții.

Iată, așadar, câteva sfaturi care să vă ajute să obțineți un somn mai bun:

  • Stabiliți o rutină: aveți un program constant de somn care permite 7-9 ore de somn neîntrerupt în fiecare noapte.
  • Creați un mediu odihnitor: știu că acest lucru nu va fi posibil pentru toată lumea, dar asigurați -vă că spațiul dvs. de dormit este confortabil, liniștit și lipsit de distrageri. Puteți utiliza perdele, dopuri de urechi sau o mașină de zgomot alb pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.
  • Relaxați -vă înainte de culcare: jurnalul, a face o meditație sau pur și simplu evitarea ecranelor vă poate ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți corpul pentru somn.

5. Faceți pauze regulate

Am menționat deja importanța de a face pauze frecvente pentru a evita oboseala și a vă menține mintea relaxată, dar vreau să o subliniez și mai mult aici.

Deconectarea creierului de la joc la fiecare 20-30 de minute îmi permite să intru în fiecare meci cu o perspectivă nouă. Acest lucru este deosebit de important dacă ai avut doar o înfrângere și ai nevoie de acea resetare mentală pentru noul joc.

Așa că urmează sfaturile mele:

  • Mutați -vă înainte de începerea meciului: așa cum am spus, de fiecare dată când mă blochez în campionul meu mă ridic și mă deplasez în camera mea. Chiar și în timpul cozii, eu și duo -ul meu ne spunem BRB unul pe celălalt și ne plimbăm până când începe jocul.
  • Implicați -vă în alte activități: A avea diferite hobby -uri și obiective de viață decât League of Legends, ironic, vă face un jucător mai bun. Așa că găsiți ceva pe care să vă concentrați atunci când nu jucați LOL, astfel încât să puteți reveni la joc cu o minte reîmprospătată și fără emoții negative.

Citește și: 4 moduri de a evita înclinarea în League of Legends

6. Gestionează -ți stresul

League of Legends nu este cel mai toxic joc fără un motiv. Și clasat în special, este un mediu stresant pentru toată lumea, indiferent de experiența ta.

Așadar, cultivarea atenției și gestionarea stresului dvs. este esențială pentru a rămâne sănătos mental ca jucător LOL.

Iată câteva tehnici pe care le puteți încerca:

  • Exerciții de respirație profundă: respirați adânc în interior și în afară, concentrându -vă asupra respirației. Acest lucru vă ajută să vă calmați mintea și să reduceți nivelul de stres. Faceți -o înainte de fiecare joc sau când simțiți că frustrarea se ridică în timpul unui meci.
  • Meditație sau yoga: implicați-vă în meditație de mindfulness sau practici blânde de yoga pentru a spori concentrarea, a reduce anxietatea și a promova bunăstarea mentală generală.
  • Vorbire pozitivă: folosiți afirmații și încurajarea vorbirii de sine pentru a stimula încrederea și rezistența. Spune -ți că ești la fel de bun ca Faker, chiar dacă știi că nu ești. Ceva magic se întâmplă atunci când crezi cuvintele tale și începi instantaneu să faci mai bine în joc.

Citește și: 6 motive principale pentru care League of Legends este atât de captivant

7. Aveți un echilibru bun pentru viața de joc

Acest lucru se leagă de ceea ce am menționat deja despre a avea alte obiective în viață în afară de League of Legends. Trebuie să ai o viață personală în afara LOL, să cultivi relații cu alți oameni și să -ți faci timp pentru alte lucruri, în afară de jocuri.

Menținerea unui echilibru sănătos de genul acesta este crucială pentru o viață de succes în orice privință.

Acestea sunt câteva dintre lucrurile care m -au ajutat:

  • Setați limitele: dedicați ore pentru jocuri și rămâneți la ele. De exemplu, dacă decideți că veți juca LOL doar seara, nu vă lăsați să jucați în timpul zilei, ceea ce vă poate încurca munca sau studiile.
  • Socializați și conectați -vă: Alocați ceva timp pentru interacțiuni sociale în afara lumii jocurilor. Aceasta poate fi familia sau prietenii tăi. Implicați -vă în activități cu cei dragi pentru a menține un sistem de sprijin sănătos.
  • Urmăriți alte interese: Explorați hobby -uri și pasiuni care nu au nicio legătură cu jocurile sau LOL pentru a promova creșterea personală și a preveni arderea.

Cum să construiți și să mențineți aceste obiceiuri sănătoase?

Construirea și menținerea obiceiurilor sănătoase poate fi dificilă, dar există o abordare corectă pentru acest lucru.

Începe mic. Acesta este întotdeauna un sfat bun, indiferent de obiceiul pe care încercați să îl construiți. Puteți încerca să încorporați un obicei la un moment dat în rutina dvs.

De exemplu, concentrați -vă pe prioritizarea activității fizice timp de o săptămână înainte de a trece la un alt obicei, cum ar fi îmbunătățirea somnului și așa mai departe.

De asemenea, ar trebui să vă stabiliți obiective realiste. Definiți clar ceea ce doriți să obțineți în fiecare săptămână și apoi stabiliți sarcini specifice pentru a face acest lucru.

Indiferent dacă completează un anumit număr de sesiuni de exerciții de exercițiu pe săptămână sau îmbunătățirea programului de somn, a avea obiective ca acestea te menține motivați și responsabili.

Folosiți memento -uri. Da, folosiți tehnologia în avantajul dvs. Probabil că aveți aplicații de memento pe telefon și computer în mod implicit. Așa că folosiți -le pentru a vă reaminti când să faceți o pauză, de exemplu, sau când să beți apă pentru a rămâne hidratat.

Acest lucru nu va fi pentru toată lumea, dar este bine să aveți un partener de responsabilitate. Împărtășirea progresului dvs. cu o altă persoană care lucrează la construirea acelorași obiceiuri poate fi benefică pentru amândoi.

Și sărbătorește repere atunci când le realizezi. Este important să vă recunoașteți câștigurile. Nu te feri să -ți amintești că ai făcut o treabă grozavă în acea săptămână sau lună.

Evitați aceste obiceiuri proaste

Dacă citiți acest articol, este posibil să faceți deja unele dintre aceste obiceiuri proaste.

Așadar, o să le enumerez aici și să vă reamintesc să le demontați în timp ce lucrați la construirea obiceiurilor sănătoase.

  • Jucând lol excesiv - nu vrei să fii tipul dependent de lol care se luptă cu orice altceva din viață.
  • Nutriție slabă - sărituri de mese, băuturi energetice de a mânca sau mâncarea constantă a alimentelor nesănătoase și puternic procesate.
  • Comportament toxic - flamând, abuzând verbal și chiar integrat în jocurile tale.
  • Sănătate fizică negativă - Neglijarea nevoilor corpului tău, având o postură slabă și fiind slab din punct de vedere fizic în general.
  • Evitarea somnului - sacrificarea orei de somn pentru câștigurile LP.

Fiind conștienți de aceste obiceiuri proaste și evitându -le activ, puteți crea un mediu mai sănătos pentru dvs. ca jucător al Ligii Legendelor.

Concluzie

Construirea acestor obiceiuri sănătoase poate dura mai mult timp decât crezi. Și trebuie să fii pregătit pentru asta.

Dar dacă implementați sfaturile pe care le-am împărtășit mai sus, veți îmbunătăți cu siguranță bunăstarea generală ca jucător. Nu pot promite că veți ajunge la Challenger dacă veți deveni un individ sănătos, deoarece acesta este un subiect complex în sine, dar veți fi cu siguranță mai fericit ca un jucător LOL.

Amintiți -vă, îngrijirea de sănătatea dvs. fizică și psihică nu numai că vă îmbunătățește abilitățile de joc, dar contribuie și la o călătorie de joc mai plăcută și mai echilibrată.

Deci noroc!

Citește și: 10 caracteristici îndrăgite de jocuri revolte eliminate din lol

?>