7 gesunde Gewohnheiten für LOL -Spieler, wie man sie baut

Jeder Liga -Spieler wird zugeben, dass das Klettern einer der geistig und körperlich anspruchsvollsten Jobs da draußen ist. Einfach LOL zu spielen, belastet Ihren Geist und Ihren Körper, weil es so viele Dinge gibt, auf die Sie sich konzentrieren müssen.

Von der Leistung in Lane und der Sicherung von CS bis hin zur Beruhigung Ihrer Teamkollegen, wenn sie im Chat trennen, ist die Liga für die durchschnittliche Person manchmal zu viel.

Dies kann Sie definitiv dazu führen, dass Sie unbewusst einige schlechte Gewohnheiten aufbauen und schließlich destruktives Verhalten entwickeln. Und der lustigste Teil ist, wenn Sie an diesem Ort landen, werden Sie in Ihren Ranglisten -Spielen auch immer schlechter und schlechter abschneiden.

Es ist ein Teufelskreis, den Sie brechen müssen. Und das können Sie tun, indem Sie gute gesunde Gewohnheiten bauen.

In diesem Beitrag sprechen ich also die besten Gewohnheiten, an denen Sie als League of Legends -Spieler sofort arbeiten können. Und ich werde Ihnen einige Beispiele für schlechte Gewohnheiten geben, die Sie vermeiden sollten und wie Sie von ihnen wegkommen können.

Haftungsausschluss: Ich bin kein Arzt und der Rat, den ich hier gebe, hat mir in den letzten 10 Jahren persönlich als League of Legends -Spieler geholfen.

Lass uns anfangen.

1. Körperliche Aktivität ist ein Muss

Als Spieler (und Intellektuelle) vernachlässigen wir oft, unseren Körper zu trainieren, wenn wir unser Gehirn tun. League of Legends ist größtenteils ein mentales Spiel, aber wir alle wissen, dass das stundenlebende Sitzen vor einem Bildschirm einen großen Tribut auf Ihren Körper fordern kann.

Wenn Sie also die Art von Person sind, die fast nie ausübt, müssen Sie Ihren Körper bewegen. Es gibt keinen Weg herum.

Durch regelmäßige Workouts steigert die Durchblutung, verbessert den Fokus und verbessert die Reflexe. Und all diese Dinge helfen Ihnen, ein besserer LOL -Spieler zu werden.

Hier sind einige Aktivitäten, die Sie versuchen können:

• Mobilitätsübungen dehnen: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Hals, Ihre Schultern und die Handgelenke zu dehnen, um die Muskelverspannungen zu lindern. Sie sollten auch Ihre Beine strecken (oder sie nach jedem Spiel bewegen), um Blutverstopfungen um die Knie zu vermeiden.
• Hochintensität Intervall Training (HIIT): kurze, aber burste Übungen zu Hause auf einer Yogamatte mit oder ohne Ausrüstung.
• Bodybuilding Krafttraining: Schließen Sie sich dem örtlichen Fitnessstudio an und heben Sie schwere Gewichte an. Es hat sich nachweislich positiv auf die Stimmung und die psychische Gesundheit auswirkt, neben den offensichtlichen körperlichen Vorteilen, gut auszusehen und stark zu sein.
• Aktivitäten im Freien: Machen Sie jeden Tag eine Pause vom Spielen von LOL, um mindestens 20 Minuten zu laufen und Ihren Kopf zu klären, indem Sie Ihre Landschaft ändern. Oder Sie können mit Freunden ein Joggen, Radfahren oder soziale Sportarten machen.

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2. Priorisieren Sie Ihre Ernährung

Gesundes Essen geht Hand in Hand mit dem Training. Es ist ein weiteres wichtiges Stück im Puzzle, Ihren Körper für eine optimale Leistung in League of Legends zu tanken.

Eine gute Ernährung bedeutet jedoch eine andere Sache für verschiedene Menschen und kann je nach Alter, Geschlecht, Kultur und persönlicher Überzeugungen variieren. Daher schlage ich vor, einige Zeit damit zu verbringen, zu lernen und zu testen, welche Lebensmittel für Sie am besten geeignet sind.

Dopa hat zum Beispiel erklärt, dass er vor und während des Spielens League of Legends nichts isst, weil das Essen seinen Fokus und seine Stimmung durcheinander bringen. Und DOPA war ein 1 -Spieler der weltweit wettbewerbsfähigsten League of Legends -Server der Welt.

Egal, ob Sie also ein intermittierendes Fasten wie DOPA machen oder nicht, hier sind einige Lebensmittel, die wissenschaftlich positive Auswirkungen auf die Menschen haben:

• Hirn-Boosting-Superfoods: Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Walnüssen und Leinsamen sind, um die kognitive Funktion und den Fokus zu unterstützen.
• Powerpacked Snacks: nahrhafte Snacks wie Obst, Nüsse und Joghurt, die anhaltende Energie liefern, ohne Abstürze zu verursachen.
• Wasser: Bleiben Sie hydratisiert. Haben Sie eine Flasche oder ein Glas Wasser auf Ihrem Schreibtisch, während Sie League of Legends spielen, damit Sie sich daran erinnern können, regelmäßig zu trinken. Dehydration kann Ihre Reaktionszeit und die Gesamtleistung negativ beeinflussen. Kräuterteas können auch erfrischende Alternativen sein.

3. Halten Sie eine optimale Haltung und Ergonomie auf

Das Spielen stundenlanges Spiels in schlechter Haltung führt zu Beschwerden und potenziellen gesundheitlichen Problemen. Hier spielt ein starker Kern und zurück, um zu trainieren, aber eine gute Haltung und ein ergonomischer Schreibtisch tun dies auch.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine optimale Haltung beim Spielen der Liga zu erzielen:

• Ergonomisches Gaming -Setup: Wenn Sie das Geld haben, investieren Sie in einen guten Spielstuhl und einen verstellbaren Schreibtisch, der für Ihren Körper ordnungsgemäß ausgerichtet und unterstützt wird.
• Passen Sie Ihren Monitor an: Die Position Ihres Monitors sollte auf Augenhöhe liegen, um die Belastung Ihrer Augen und Ihres Hals zu minimieren. Verringern Sie auch die Helligkeit, den Kontrast und insbesondere die blaue Lichteinstellung, um die Augen zu vermeiden.
• Bewegen Sie Ihren Körper oft: Selbst das teuerste ergonomische Setup kann Ihnen nicht helfen, wenn Sie Ihren Körper nicht bewegen. Als LOL -Spieler können Sie während der Warteschlangenzeiten, Champion Select und sogar auf dem Laden des Bildschirms aufstehen und sich dehnen.

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4. Schlaf ist äußerst wichtig für eine optimale Leistung

Ich bin mir sicher, dass Sie das tausendmal gehört haben, aber guter Schlaf ist für die kognitive Funktion, die Reaktionszeit und das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Als Liga -Spieler wollen wir tagsüber so schnell, reaktionsschnell und fokussiert sein. Und eine der besten Möglichkeiten, so zu sein, besteht darin, sich in der Nacht gut auszuruhen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, einen besseren Schlaf zu erzielen:

• Stellen Sie eine Routine fest: Haben Sie einen konsistenten Schlafplan, der jede Nacht 7-9 Stunden ununterbrochener Schlaf ermöglicht.
• Erstellen Sie eine erholsame Umgebung: Ich weiß, dass dies für alle nicht möglich ist, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafraum komfortabel, ruhig und frei von Ablenkungen ist. Sie können Vorhänge, Ohrstöpsel oder eine weiße Geräuschmaschine verwenden, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.
• Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen: Journaling, Meditation oder einfaches Vermeiden von Bildschirmen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

5. Machen Sie regelmäßige Pausen

Ich habe bereits erwähnt, wie wichtig es ist, häufige Pausen einzulegen, um Müdigkeit zu vermeiden und Ihren Geist entspannt zu halten, aber ich möchte es hier noch mehr hervorheben.

Wenn ich alle 20 bis 30 Minuten mein Gehirn vom Spiel trennen kann, kann ich jedes Spiel mit einer neuen Perspektive eintreten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie gerade eine Niederlage hatten und diesen mentalen Zurücksetzen für das neue Spiel benötigen.

Folgen Sie also meinen Tipps:

• Bewegen Sie sich vor Beginn des Spiels: Wie gesagt, jedes Mal, wenn ich meinen Champion einstehe, stehe ich auf und bewege mich um mein Zimmer. Auch während der Warteschlangenzeit sagen ich und mein Duo BRB zueinander und gehen herum, bis das Spiel beginnt.
• Aktivitäten an anderen Aktivitäten: Sie haben unterschiedliche Hobbys und Lebensziele, als League of Legends ironischerweise zu einem besseren Spieler ist. Finden Sie also etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, wenn Sie nicht LOL spielen, damit Sie mit einem aktualisierten Geist und ohne negative Emotionen zum Spiel zurückkehren können.

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6. Verwalten Sie Ihren Stress

League of Legends ist nicht das giftigste Spiel ohne Grund. Vor allem eingestuft, es ist ein stressiges Umfeld für alle, unabhängig von Ihrer Erfahrung.

Daher ist es wichtig, Achtsamkeit zu kultivieren und Ihren Stress zu bewältigen, um als LOL -Spieler geistig gesund zu bleiben.

Hier sind einige Techniken, die Sie ausprobieren können:

• Tiefe Atemübungen: Tiefe Atemzüge ein- und ausatmen und sich auf Ihren Atem konzentrieren. Dies hilft, Ihren Geist zu beruhigen und den Stress zu verringern. Tun Sie es vor jedem Spiel oder wenn Sie sich in einem Match frustriert fühlen.
• Meditation oder Yoga: Machen Sie Achtsamkeitsmeditation oder sanfte Yoga-Praktiken, um den Fokus zu verbessern, Angstzustände zu verringern und das allgemeine geistiges Wohlbefinden zu fördern.
• Positives Selbstgespräch: Verwenden Sie Affirmationen und ermutigen Sie das Selbstgespräch, um das Vertrauen und die Widerstandsfähigkeit zu stärken. Sagen Sie sich, dass Sie so gut wie Faker sind, auch wenn Sie wissen, dass Sie nicht sind. Etwas Magisches passiert, wenn Sie Ihren Worten glauben und sofort anfangen, im Spiel bessere Leistung zu erzielen.

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7. Haben Sie ein gutes Gleichgewicht zwischen Gaming-Leben

Dies hängt von dem zusammen, was ich bereits über andere Lebensergebnisse neben League of Legends erwähnt habe. Sie müssen ein persönliches Leben außerhalb von LOL haben, Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen und sich neben dem Spielen Zeit für andere Dinge nehmen.

Das Aufrechterhalten eines gesunden Gleichgewichts ist für ein erfolgreiches Leben in jeder Hinsicht von entscheidender Bedeutung.

Dies sind einige der Dinge, die mir geholfen haben:

• Setzen Sie Grenzen: Widmen Sie Stunden für Spiele und halten Sie sich an sie. Wenn Sie sich beispielsweise entscheiden, dass Sie abends nur lol spielen werden, lassen Sie sich nicht tagsüber spielen, was Ihre Arbeit oder Ihr Studium durcheinander bringen kann.
• Sozialisieren und verbinden Sie sich: Verleihen Sie einige Zeit für soziale Interaktionen außerhalb der Gaming -Welt. Dies kann Ihre Familie oder Ihre Freunde sein. Aktivitäten mit Angehörigen durchführen, um ein gesundes Unterstützungssystem aufrechtzuerhalten.
• Verfolgen Sie andere Interessen: Erforschen Sie Hobbys und Leidenschaften, die nichts mit Spielen oder LOL zu tun haben, um das persönliche Wachstum zu fördern und Burnout zu verhindern.

Wie baue und pflegt ich diese gesunden Gewohnheiten?

Es kann eine Herausforderung sein, gesunde Gewohnheiten aufzubauen und aufrechtzuerhalten, aber dafür einen richtigen Ansatz.

Fang klein. Dies ist immer ein guter Rat, unabhängig von der Gewohnheit, die Sie zu bauen versuchen. Sie können versuchen, eine Gewohnheit gleichzeitig in Ihre Routine einzubeziehen.

Konzentrieren Sie sich beispielsweise eine Woche lang auf die Priorisierung körperlicher Aktivität, bevor Sie sich zu einer anderen Gewohnheit wenden, wie die Verbesserung Ihres Schlafes und so weiter.

Sie sollten auch realistische Ziele setzen. Definieren Sie klar, was Sie jede Woche erreichen möchten, und stellen Sie dann bestimmte Aufgaben ein, um dies zu tun.

Unabhängig davon, ob es eine bestimmte Anzahl von Trainingseinheiten pro Woche abschließt oder Ihren Schlafplan verbessert, hält Sie wie diese Ziele motiviert und verantwortlich.

Verwenden Sie Erinnerungen. Ja, nutzen Sie Technologie zu Ihrem Vorteil. Sie haben wahrscheinlich standardmäßig Erinnerungs -Apps auf Ihrem Telefon und Ihrem PC. Verwenden Sie sie also, um sich daran zu erinnern, wann Sie zum Beispiel eine Pause einlegen oder wann Sie Wasser trinken müssen, um hydratisiert zu bleiben.

Dies ist nicht für alle, aber es ist gut, einen Partner der Rechenschaftspflicht zu haben. Wenn Sie Ihren Fortschritt mit einer anderen Person teilen, die daran arbeitet, die gleichen Gewohnheiten zu erstellen, kann für Sie beide von Vorteil sein.

Und feiern Sie Meilensteine, wenn Sie sie erreichen. Es ist wichtig, Ihre Siege anzuerkennen. Scheuen Sie sich nicht daran, sich daran zu erinnern, dass Sie in dieser Woche oder Monat großartige Arbeit geleistet haben.

Vermeiden Sie diese schlechten Gewohnheiten

Wenn Sie diesen Artikel lesen, besteht die Möglichkeit, dass Sie bereits einige dieser schlechten Gewohnheiten tun.

Also werde ich sie hier auflisten und Sie daran erinnern, sie als Sie daran zu bauen, dass Sie daran arbeiten, Ihre gesunden Gewohnheiten aufzubauen.

• LOL übermäßig spielen - du willst nicht der Typ sein, der nach LOL süchtig ist, der mit allem anderen im Leben zu kämpfen hat.
• Schlechte Ernährung - Mahlzeiten überspringen, Energiengetränke tuckern oder ständig ungesunde und stark verarbeitete Lebensmittel essen.
• Giftiges Verhalten - Flamming, mündlich missbräuchlicher und sogar in Ihren Spielen intelligent.
• Negative körperliche Gesundheit - vernachlässigen Ihre Körperbedürfnisse, eine schlechte Haltung und körperlich schwach insgesamt.
• Schlaf vermeiden - opfern Sie Stunden Schlaf für LP -Gewinne.

Indem Sie sich dieser schlechten Gewohnheiten bewusst sind und sie aktiv vermeiden, können Sie eine gesündere Umgebung für sich selbst als League of Legends -Spieler schaffen.

Abschluss

Der Aufbau dieser gesunden Gewohnheiten kann mehr Zeit in Anspruch nehmen, als Sie denken. Und du musst darauf vorbereitet sein.

Wenn Sie jedoch die oben geteilten Tipps implementieren, werden Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden als Spieler auf jeden Fall verbessern. Ich kann nicht versprechen, dass Sie Challenger erreichen werden, wenn Sie ein gesundes Individuum werden, da dies ein komplexes Thema für sich selbst ist, aber Sie werden auf jeden Fall als LOL -Spieler glücklicher sein.

Denken Sie daran, dass Sie sich um Ihre körperliche und psychische Gesundheit kümmern, sondern auch Ihre Spielfähigkeiten verbessert, sondern auch zu einer angenehmeren und ausgewogeneren Gaming -Reise beiträgt.

Also viel Glück!

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