Her lig oyuncusu, tırmanış sıralamasının orada en zihinsel ve fiziksel olarak zorlu işlerden biri olduğunu itiraf edecek. Sadece lol oynamak zihninizde ve bedeninize vergilendiriyor çünkü odaklanmanız gereken çok şey var.
Lane'de iyi performans göstermekten ve CS'yi güvence altına almaktan, sohbette öfkelenirken takım arkadaşlarınızı sakinleştirmeye kadar - lig bazen ortalama bir kişi için çok fazla.
Bu kesinlikle bilinçsizce bazı kötü alışkanlıklar kurmanıza ve sonunda yıkıcı davranış geliştirmenize neden olabilir. Ve en komik kısım, o yere girerseniz, sıralı maçlarınızda daha kötü ve daha kötü performans göstermeye başlayacaksınız.
Kırmanız gereken bir kısır döngü. Ve bunu iyi sağlıklı alışkanlıklar oluşturarak yapabilirsiniz.
Yani bu yazıda, bir Ligi Legends oyuncusu olarak hemen üzerinde çalışmaya başlayabileceğiniz en iyi alışkanlıklar hakkında konuşacağım. Ve size kaçınmanız gereken bazı kötü alışkanlıklara ve onlardan nasıl uzaklaşacağınızı vereceğim.
Feragatname: Ben bir doktor değilim ve burada verdiğim tavsiyeler, bu son 10 yılda bir League Legends oyuncusu olarak bana yardımcı oldu.
Hadi başlayalım.
1. Fiziksel aktivite bir zorunluluktur
Oyuncular (ve entelektüeller) olarak, beynimizi yaparken bedenlerimizi eğitmeyi sık sık ihmal ediyoruz. Doğru, League of Legends çoğunlukla zihinsel bir oyundur, ancak hepimiz saatlerce bir ekranın önünde oturmanın vücudunuzda büyük bir ücret alabileceğini biliyoruz.
Yani neredeyse hiç egzersiz yapmayan bir kişi iseniz, vücudunuzu hareket ettirmeye başlamanız gerekir. Etrafında bir yolu yok.
Düzenli egzersizlere sahip olmak, kan dolaşımını artırmaya, odağı iyileştirmeye ve refleksleri geliştirmeye yardımcı olur. Ve tüm bunlar daha iyi bir lol oyuncusu olmanıza yardımcı olur.
İşte deneyebileceğiniz bazı etkinlikler:
- Hareketlilik egzersizlerini germe: Kas gerginliğini hafifletmek için boynunuzu, omuzlarınızı ve bileklerinizi germeye odaklanın. Ayrıca dizlerinizin etrafındaki kan tıkanıklarını önlemek için bacaklarınızı germelisiniz (veya her oyundan sonra hareket ettirmelisiniz).
- Yüksek yoğunluklu aralık eğitimi (HIIT): Evde, bir yoga paspası üzerinde, ekipmanla veya ekipmansız kısa ama patlamalı egzersizler.
- Vücut geliştirme kuvveti antrenmanı: Yerel spor salonuna katılın ve ağır ağırlık kaldırmaya başlayın. İyi görünmenin ve güçlü olmanın bariz fiziksel faydalarının yanı sıra ruh hali ve ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır.
- Açık Hava Etkinlikleri: En az 20 dakika yürümek için her gün lol oynamaktan bir ara verin ve manzaranızı değiştirerek başınızı temizleyin. Ya da arkadaşlarınızla biraz koşu, bisiklete binme veya sosyal sporlar yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: League of Legends Bağımlılığınızı Durdurmak İçin 10 Adım Programı
2. Beslenmenize öncelik verin
Sağlıklı yemek egzersiz yaparak el ele gider. League of Legends'taki optimum performans için vücudunuzu körükleme bulmacasındaki bir başka önemli parçası.
Ancak iyi beslenmeye sahip olmak, farklı insanlar için farklı bir şey anlamına gelir ve yaşınıza, cinsiyetinize, kültürünüze ve kişisel inançlarınıza bağlı olarak değişebilir. Bu yüzden biraz zaman geçirmeyi ve hangi yiyeceklerin sizin için en iyi olduğunu test etmeyi öneririm.
Örneğin Dopa, rütbeli League of Legends oynamadan önce ve sırasında hiçbir şey yemediğini belirtti, çünkü yemek odağını ve ruh halini bozuyor. Ve Dopa, dünyanın en rekabetçi Ligi Ligi Sunucularında 1. sırada yer aldı.
Dopa gibi aralıklı oruç tutuyorsanız ya da olmasanız da, bilimsel olarak insanlar üzerinde olumlu etkileri olduğu kanıtlanmış bazı yiyecekler:
- Beyin artırıcı süper gıdalar: bilişsel işlevi ve odağı desteklemek için somon, ceviz ve keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar.
- Güç dolu atıştırmalıklar: Kazalara neden olmadan sürekli enerji sağlayan meyve, fındık ve yoğurt gibi besleyici atıştırmalıklar.
- Su: Sulu kal. Lig of Legends oynarken masanıza bir şişe veya bir bardak su bulun, böylece düzenli olarak içmenizi hatırlatabilirsiniz. Dehidrasyon, reaksiyon sürenizi ve genel performansınızı olumsuz etkileyebilir. Bitkisel çaylar da ferahlatıcı alternatifler olabilir.
3. Optimal duruş ve ergonomiyi koruyun
Kötü duruşta saatlerce herhangi bir oyun oynamak rahatsızlık ve potansiyel sağlık sorunlarına yol açar. Güçlü bir çekirdek ve egzersiz yaparak geri inşa etmek burada devreye giriyor, ancak iyi bir duruş ve ergonomik masa olması da bunu yapıyor.
İşte lig oynarken en uygun duruş elde etmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Ergonomik Oyun Kurulumu: Paranız varsa, iyi bir oyun sandalyesine ve vücudunuz için düzgün bir şekilde hizalanmış ve desteklenen ayarlanabilir bir masaya yatırım yapın.
- Monitörünüzü ayarlayın: Gözleriniz ve boynunuzdaki zorlanmayı en aza indirmek için monitörünüzün konumu göz seviyesinde olmalıdır. Ayrıca, gözlerinizi zorlamaktan kaçınmak için parlaklığı, kontrastı ve özellikle mavi ışık ayarını düşürün.
- Vücudunuzu sık sık hareket ettirin: Vücudunuzu hareket ettirmezseniz, en pahalı ergonomik kurulum bile size yardımcı olamaz. Bir LOL oyuncusu olarak, kuyruk zamanları sırasında ayağa kalkabilir ve uzatabilirsiniz, şampiyon seçme ve hatta yükleme ekranında.
Ayrıca okuyun: 7 Performans İpuçları Sıralı lol oynamak için ısınmak için
4. Uyku optimal performans için son derece önemlidir
Bunu bin kez duyduğunuzdan eminim ama iyi uyku bilişsel işlev, reaksiyon süresi ve genel refah için hayati önem taşıyor.
Lig oyuncuları olarak, gün boyunca mümkün olduğunca hızlı, duyarlı ve odaklanmış olmak istiyoruz. Ve böyle olmanın en iyi yollarından biri gece boyunca iyi dinlenmektir.
İşte daha iyi uyku elde etmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Bir rutin oluşturun: Her gece 7-9 saat kesintisiz uykuya izin veren tutarlı bir uyku programına sahip olun.
- RESİMLİ bir ortam yaratın: Bunun herkes için mümkün olmayacağını biliyorum, ancak uyku alanınızın rahat, sessiz ve dikkat dağıtıcı olmayan olduğundan emin olun. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için perdeler, kulaklıklar veya beyaz gürültü makinesi kullanabilirsiniz.
- Yatmadan önce rahatlayın: Günlük yapmak, biraz meditasyon yapmak veya sadece ekranlardan kaçınmak, rahatlamanıza ve vücudunuzu uykuya hazırlamanıza yardımcı olabilir.
5. Düzenli molalar alın
Yorgunluktan kaçınmak ve zihninizi rahatlatmak için sık sık molalar almanın öneminden bahsetmiştim, ancak burada daha da vurgulamak istiyorum.
Beynimi her 20-30 dakikada bir oyundan ayırmak her maçı yeni bir bakış açısıyla girmemi sağlıyor. Bu, yeni oyun için sadece bir yenilginiz ve bu zihinsel sıfırlamaya ihtiyacınız varsa, özellikle önemlidir.
Öyleyse ipuçlarımı takip edin:
- Maç başlamadan önce hareket et: dediğim gibi, şampiyonuma her kilitlediğimde ayağa kalkıp odamın etrafında hareket ediyorum. Kuyruk zamanında bile, ben ve ikilim birbirimize BRB diyorum ve oyun başlayana kadar dolaşıyoruz.
- Diğer aktivitelerde bulunun: League of Legends'tan farklı hobilere ve yaşam hedeflerine sahip olmak ironik bir şekilde sizi daha iyi bir oyuncu yapar. Bu yüzden lol oynamadığınızda odaklanacak bir şey bulun, böylece yenilenmiş bir zihinle ve olumsuz duygular olmadan oyuna geri dönebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: League of Legends'ta eğilmeyi önlemenin 4 yolu
6. Stresinizi Yönetin
League of Legends, bir sebep olmadan en toksik oyun değil. Ve özellikle sıralandı, deneyiminiz ne olursa olsun herkes için stresli bir ortam.
Dolayısıyla, farkındalık geliştirmek ve stresinizi yönetmek, bir lol oyuncu olarak zihinsel olarak sağlıklı kalmanın anahtarıdır.
İşte deneyebileceğiniz bazı teknikler:
- Derin Nefes Egzersizleri: Nefesinize odaklanarak derin nefesler girin. Bu, zihninizi sakinleştirmeye ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Her oyundan önce veya bir maç sırasında hayal kırıklığı arttığını hissettiğinizde yapın.
- Meditasyon veya Yoga: Odaklanmayı, kaygıyı azaltmak ve genel zihinsel refahı teşvik etmek için dikkatli meditasyon veya nazik yoga uygulamalarına katılın.
- Pozitif kendi kendine konuşma: Onayları kullanın ve güven ve dayanıklılığı artırmak için kendi kendine konuşmayı teşvik edin. Kendinize, olduğunu bilseniz bile Faker kadar iyi olduğunuzu söyleyin. Sözlerinize inandığınızda büyülü bir şey olur ve anında daha iyi oyun içi performans göstermeye başlarsınız.
Ayrıca okuyun: League of Legends'ın bu kadar bağımlılık yapmasının 6 ana nedeni
7. İyi bir oyun yaşamı dengesine sahip olun
Bu, League of Legends dışında hayatta başka hedeflere sahip olmaktan daha önce bahsettiğim şeyle bağlantılı. LOL dışında kişisel bir hayata sahip olmalısınız, diğer insanlarla ilişkiler geliştirmeli ve oyun dışında başka şeyler için zaman ayırmalısınız.
Bunun gibi sağlıklı bir dengeyi sürdürmek, başarılı bir yaşam için çok önemlidir.
Bunlar bana yardımcı olan şeylerden bazıları:
- Sınırları belirleyin: Oyun için saatler ayırın ve onlara bağlı kalın. Örneğin, sadece akşamları LOL oynayacağınıza karar verirseniz, gün boyunca işinizi veya çalışmalarınızı bozabilecek oynamaya izin vermeyin.
- Sosyalleşin ve bağlantı kurun: Oyun dünyası dışındaki sosyal etkileşimler için biraz zaman ayırın. Bu senin aileniz veya arkadaşlarınız olabilir. Sağlıklı bir destek sistemi sürdürmek için sevdiklerinizle faaliyetlere katılın.
- Diğer ilgi alanlarını takip edin: Kişisel büyümeyi teşvik etmek ve tükenmişliği önlemek için oyun veya lol ile ilgisi olmayan hobileri ve tutkuları keşfedin.
Bu sağlıklı alışkanlıklar nasıl inşa edilir ve sürdürülür?
Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak ve sürdürmek zor olabilir, ancak bunu yapmak için doğru bir yaklaşım var.
Küçük başla. Bu, inşa etmeye çalıştığınız alışkanlıktan bağımsız olarak her zaman iyi bir tavsiye. Bir seferde bir alışkanlığı rutininize dahil etmeyi deneyebilirsiniz.
Örneğin, uykunuzu geliştirmek gibi başka bir alışkanlığa geçmeden önce bir hafta boyunca fiziksel aktiviteye öncelik vermeye odaklanın.
Ayrıca gerçekçi hedefler de belirlemelisiniz. Her hafta neyi başarmak istediğinizi açıkça tanımlayın ve ardından bunu yapmak için belirli görevleri belirleyin.
İster haftada belirli sayıda egzersiz seansını tamamlıyor veya uyku programınızı iyileştiriyor olsun, bunun gibi hedeflere sahip olmak sizi motive ve hesap verebilir tutar.
Hatırlatıcılar kullanın. Evet, teknolojiyi kendi yararınıza kullanın. Muhtemelen telefonunuzda ve PC'nizde hatırlatma uygulamalarınız var. Bu yüzden, örneğin ne zaman mola vereceğinizi veya nemlendirilmiş kalmak için ne zaman su içeceğinizi hatırlatmak için onları kullanın.
Bu herkes için olmayacak ama bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmak güzel. İlerlemenizi aynı alışkanlıkları inşa etmek için çalışan başka bir kişiyle paylaşmak, ikiniz için de faydalı olabilir.
Ve onları başardığınızda kilometre taşlarını kutlayın . Kazançlarınızı kabul etmek önemlidir. O hafta veya ay harika bir iş yaptığınızı hatırlatmaktan çekinmeyin.
Bu kötü alışkanlıklardan kaçının
Bu makaleyi okuyorsanız, bu kötü alışkanlıklardan bazılarını zaten yapıyor olabilirsiniz.
Bu yüzden onları burada listeleyeceğim ve sağlıklı alışkanlıklarınızı oluşturmaya çalışırken onları sökmenizi hatırlatacağım.
- LOL oynamak - hayattaki diğer her şeyle mücadele eden lol bağımlısı olmak istemiyorsunuz.
- Kötü beslenme - yemek atlamak, enerji içeceklerini çekiyor veya sürekli sağlıksız ve ağır işlenmiş gıdalar yiyor.
- Zehirli davranış - yanan, sözlü olarak kötüye kullanma ve hatta oyunlarınıza girme.
- Olumsuz fiziksel sağlık - Body ihtiyaçlarınızı ihmal etmek, duruşa sahip olmak ve genel olarak fiziksel olarak zayıf olmak.
- Uykudan kaçınmak - LP kazançları için saatlerce uykudan ödün vermek.
Bu kötü alışkanlıkların farkında olarak ve bunlardan aktif olarak kaçınarak, bir Ligi Legends oyuncusu olarak kendiniz için daha sağlıklı bir ortam yaratabilirsiniz.
Çözüm
Bu sağlıklı alışkanlıkları oluşturmak düşündüğünüzden daha fazla zaman alabilir. Ve buna hazır olmalısın.
Ancak yukarıda paylaştığım ipuçlarını uygularsanız, bir oyuncu olarak genel refahınızı kesinlikle geliştireceksiniz. Sağlıklı bir birey olursanız, kendi içinde karmaşık bir konu olarak Challenger'a ulaşacağınıza söz veremem, ama kesinlikle bir lol oyuncu olarak daha mutlu olacaksınız.
Unutmayın, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek sadece oyun becerilerinizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha keyifli ve dengeli bir oyun yolculuğuna da katkıda bulunur.
Çok iyi şanslar!
AYRICA OKUYUN: 10 Sevgili Özellikler Lol'den kaldırıldı Riot Oyunları
