Каждый игрок в лиге признает, что воспитание в рейтинге является одной из самых умственных и физически сложных работ. Просто игра лол налогообложения на ваш разум и тело, потому что есть так много вещей, на которых вам нужно сосредоточиться.

От выступления хорошо в переулке и закрепления CS до успокоения ваших товарищей по команде, когда они гневают в чате - лига иногда слишком много для обычного человека.

Это определенно может привести к бессознательному построению некоторых плохих привычек и в конечном итоге развивать разрушительное поведение. И самая смешная часть - если вы окажетесь в этом месте, вы также начнете выступать хуже и хуже в своих рейтинговых матчах.

Это порочный цикл, который вам нужно сломать. И вы можете сделать это, построив хорошие здоровые привычки.

Итак, в этом посте я расскажу о том, какие лучшие привычки вы можете сразу начать работать как игрок League of Legends. И я приведу вам несколько примеров вредных привычек, которых вы должны избежать, а также как уйти от них.

Отказ от ответственности: я не врач, и совет, который я даю здесь, - это то, что лично помогло мне как игроку League of Legends в последние 10 лет.

Давай начнем.

1. Физическая активность является обязательной

Как геймеры (и интеллектуалы), мы часто пренебрегаем, чтобы обучать наши тела, когда мы делаем наш мозг. Правда, League of Legends - это в основном ментальная игра, но мы все знаем, что сидеть перед экраном часами может нанести огромный урон на ваше тело.

Так что, если вы тип человека, который почти никогда не занимается спортом, вам нужно начать перемещать свое тело. Нет никакого пути вокруг этого.

Регулярные тренировки помогают повысить кровообращение, улучшать фокус и улучшать рефлексы. И все это помогает вам стать лучшим игроком LOL.

Итак, вот некоторые действия, которые вы можете попробовать:

  • Упражнения для подвижности растяжения: сосредоточьтесь на растяжении шеи, плеч и запястья, чтобы облегчить мышечное напряжение. Вы также должны растянуть ноги (или переместить их после каждой игры), чтобы избежать засоров крови вокруг колен.
  • Верховые интервальные тренировки (HIIT): короткие, но взрывающие упражнения дома, на коврике для йоги, с оборудованием или без оборудования.
  • Тренировка по бодибилдингу: присоединяйтесь к местному тренажерному зал и начните поднимать тяжелые веса. Это доказало, что оказывает положительное влияние на настроение и психическое здоровье, помимо очевидных физических преимуществ, когда они выглядят хорошо и сильны.
  • Действия на свежем воздухе: делайте перерыв в поиске LOL каждый день, чтобы пройти по крайней мере 20 минут и очистить голову, изменив свой пейзаж. Или вы можете заняться пробежением, ездой на велосипеде или социальных видах спорта с друзьями.

Читайте также: программа 10 шагов, чтобы остановить вашу зависимость от League of League of League of League of League of League of League of Leagu

2. Расставьте приоритеты в вашем питании

Здоровое питание идет рука об руку с тренировкой. Это еще одна ключевая часть в загадке, чтобы подпитывать ваше тело для оптимальной производительности в League of Legends.

Но наличие хорошего питания означает другое дело для разных людей, и оно может варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола, культуры и личных убеждений. Поэтому я предлагаю потратить некоторое время на изучение и тестирование того, что продукты лучше всего подходят для вас.

Например, Допа заявил, что он ничего не ест до и во время игры, занимающейся League of League of League, потому что еда испортит его фокус и настроение. И Dopa был игроком 1 -го ранга на самой конкурентной лиге League of Legends Servers в мире.

Итак, делаете ли вы прерывистый пост, как DOPA или нет, вот некоторые продукты, которые, как следует из которых доказали, оказывают положительное влияние на людей:

  • Суперпродукты, способствующие мозгу: продукты, богатые жирными кислотами омега-3, такие как лосось, грецкие орехи и льняные семена, для поддержки когнитивной функции и фокуса.
  • Закуски с мощностью: питательные закуски, такие как фрукты, орехи и йогурт, которые обеспечивают устойчивую энергию, не вызывая аварии.
  • Вода: оставайтесь гидратированными. Во время игры в Лигу легенд есть бутылка или стакан воды, чтобы вы могли напомнить себе, чтобы выпить регулярно. Обезвоживание может негативно повлиять на ваше время реакции и общую производительность. Травяные чаи также могут быть освежающими альтернативами.

3. Поддерживайте оптимальную осанку и эргономику

Игра в любую игру часами подряд в плохой позе приводит к дискомфорту и потенциальным проблемам со здоровьем. Здесь вступают в игру сильное ядро ​​и обратно, но наличие хорошей осанки и эргономичного стола тоже это делают.

Итак, вот несколько советов, которые помогут вам достичь оптимальной осанки во время игры:

  • Эргономичная игровая настройка: если у вас есть деньги, инвестируйте в хороший игровой стул и регулируемый стол, который правильно выровнен и поддерживается для вашего тела.
  • Отрегулируйте свой монитор: положение вашего монитора должно быть на уровне глаз, чтобы минимизировать напряжение на глазах и шее. Кроме того, опустите яркость, контрастность и особенно настройку синего света, чтобы не напрягать ваши глаза.
  • Часто перемещайте свое тело: даже самая дорогая эргономическая установка не может помочь вам, если вы не перемещаете свое тело. Как игрок LOL, вы можете встать и растягиваться во времена очереди, чемпионский выбор и даже на экране загрузки.

Прочитайте также: 7 советов по выступлению для согрева для игры в рейтинге LOL

4. Сон чрезвычайно важен для оптимальной производительности

Я уверен, что вы слышали это тысячу раз, но хороший сон жизненно важен для когнитивной функции, времени реакции и общего благополучия.

Как игроки лиги, мы хотим быть максимально быстрыми, отзывчивыми и сфокусированными, насколько это возможно в течение дня. И один из лучших способов быть такими, чтобы хорошо отдохнуть ночью.

Итак, вот несколько советов, которые помогут вам добиться лучшего сна:

  • Установите рутину: иметь постоянный график сна, который позволяет каждую ночь сон 7-9 часов непрерывно.
  • Создайте спокойную среду: я знаю, что это невозможно для всех, но убедитесь, что ваше спальное пространство удобно, тихо и свободно от отвлечения. Вы можете использовать шторы, затычки для ушей или машину белого шума, чтобы помочь вам лучше спать.
  • Расслабьтесь перед сном: дневник, проведение медитации или просто избежать экранов может помочь вам расслабиться и подготовить свое тело ко сну.

5. Сделайте регулярные перерывы

Я уже упоминал о важности частых перерывов для того, чтобы избежать усталости и ослабленного вашего ума, но я хочу подчеркнуть это еще больше здесь.

Отключение моего мозга от игры каждые 20-30 минут позволяет мне входить в каждый матч с новой перспективой. Это особенно важно, если у вас только что было поражение и нуждаетесь в этом умственном сбросе для новой игры.

Так что следуйте моим советам:

  • Перемещайтесь перед началом матча: как я уже сказал, каждый раз, когда я заблокировал свой чемпион, я встаю и перемещаюсь по своей комнате. Даже во время очереди я и мой дуэт говорят друг другу и хожу вокруг, пока игра не начнется.
  • Внимание в других мероприятиях: наличие разных хобби и жизненных целей, чем League of Legends, делает вас лучшим игроком. Так что найдите что -то, на чем можно сосредоточиться, когда вы не играете LOL, чтобы вы могли вернуться в игру с обновленным разумом и без негативных эмоций.

Читайте также: 4 способа избежать наклона в лигу легенд

6. Управляйте стрессом

League of Legends - не самая токсичная игра без причины. И особенно в рейтинге, это стрессовая среда для всех, независимо от вашего опыта.

Таким образом, культивирование осознанности и управление стрессом является ключом к тому, чтобы оставаться умственно здоровым как игрока LOL.

Вот некоторые методы, которые вы можете попробовать:

  • Упражнения для глубокого дыхания: делайте глубокие вдохи, сосредотачиваясь на своем дыхании. Это помогает успокоить ваш разум и снизить уровень стресса. Сделайте это перед каждой игрой или когда вы чувствуете, что разочарование поднимается во время матча.
  • Медитация или йога: участвовать в медитации осознанности или нежных практик йоги, чтобы улучшить фокус, уменьшить беспокойство и способствовать общему психическому благополучию.
  • Позитивный разговор с самим собой: используйте утверждения и поощрение разговоров с самим собой, чтобы повысить уверенность и устойчивость. Скажите себе, что вы так же хороши, как и Faker, даже если вы знаете, что не так. Что-то волшебное происходит, когда вы верите своим словам, и вы сразу же начинаете выступать в игре.

Читайте также: 6 основных причин, почему League of Legends настолько увлекательна

7. Хороший баланс в игровой личной жизни

Это связано с тем, что я уже упоминал о том, чтобы иметь другие цели в жизни, кроме League of Legends. Вы должны иметь личную жизнь вне LOL, развивать отношения с другими людьми и уделять время другим вещам, кроме игр.

Поддержание здорового баланса имеет решающее значение для успешной жизни в любом отношении.

Вот некоторые из вещей, которые помогли мне:

  • Установите границы: посвятите часы игры и придерживайтесь их. Например, если вы решите, что вы собираетесь играть в LOL только по вечерам, не позволяйте себе играть в течение дня, что может испортить вашу работу или учебу.
  • Общение и соединение: выделить некоторое время для социальных взаимодействий за пределами игрового мира. Это может быть ваша семья или ваши друзья. Внимайте занятия с близкими, чтобы поддерживать здоровую систему поддержки.
  • Следите за другими интересами: изучите хобби и увлечения, которые не имеют ничего общего с играми или LOL, чтобы способствовать личностному росту и предотвратить выгорание.

Как построить и поддерживать эти здоровые привычки?

Создание и поддержание здоровых привычек может быть сложным, но для этого есть правильный подход.

Начните с малого. Это всегда хороший совет независимо от привычки, которую вы пытаетесь строить. Вы можете попробовать включить одну привычку за раз в свою рутину.

Например, сосредоточьтесь на расстановке приоритетов физической активности в течение недели, прежде чем перейти к другой привычке, такой как улучшение вашего сна и так далее.

Вы также должны поставить реалистичные цели. Четко определите, чего вы хотите достичь каждую неделю, а затем установите конкретные задачи, чтобы сделать это.

Независимо от того, заканчивает ли он определенное количество тренировок в неделю или улучшение вашего графика сна, наличие подобных целей делает вас мотивированными и подотчетными.

Используйте напоминания. Да, используйте технологии в ваших интересах. У вас, вероятно, есть приложения для напоминаний на вашем телефоне и ПК по умолчанию. Поэтому используйте их, чтобы напомнить себе, когда сделать перерыв, например, или когда пить воду, чтобы оставаться увлажненными.

Это не будет для всех, но хорошо иметь партнера по подотчетности. Обмен вашим прогрессом с другим человеком, который работает над созданием одних и тех же привычек, может быть полезным для вас обоих.

И празднуйте вехи , когда вы их достигаете. Важно признать ваши победы. Не уклоняйтесь от напоминания себе, что вы проделали отличную работу на этой неделе или месяце.

Избегайте этих вредных привычек

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы уже выполняете некоторые из этих вредных привычек.

Поэтому я собираюсь перечислить их здесь и напомнить вам, чтобы вы демонтировали их, как вы работаете над созданием своих здоровых привычек.

  • Играть в LOL чрезмерно - вы не хотите быть парнем, зависимым от LOL, который борется со всем остальным в жизни.
  • Плохое питание - пропуск пищи, выпивание энергетических напитков или постоянно употребление нездоровых и тяжело обрабатываемых продуктов.
  • Токсичное поведение - пылающее, словесно злоупотребляя и даже вводятся в ваши игры.
  • Негативное физическое здоровье - пренебрежение потребностями вашего тела, плохая осанка и физически слабая в целом.
  • Избегая сна - жертвовать часами сна для получения LP.

Будучи осознанием этих вредных привычек и активно избегая их, вы можете создать для себя более здоровую среду как игрока League of Legends.

Заключение

Создание этих здоровых привычек может занять больше времени, чем вы думаете. И вы должны быть готовы к этому.

Но если вы реализуете советы, которыми я поделился выше, вы определенно улучшите свое общее благополучие как геймер. Я не могу пообещать, что вы достигнете Challenger, если вы станете здоровым человеком, так как это сама по себе сложная тема, но вы определенно будете счастливее как игрока LOL.

Помните, что забота о вашем физическом и психическом здоровье не только улучшает ваши игровые навыки, но и способствует более приятному и сбалансированному игровому путешествию.

Удачи!

Читайте также: 10 любимых функций Riot Games, удаленных из LOL