Ikviens līgas spēlētājs atzīs, ka kāpšana Ranked ir viena no garīgi un fiziski prasīgākajām darbavietām. Vienkārši spēlējot LOL, tiek uzlikti nodokļi jūsu prātam un ķermenim, jo ir tik daudz lietu, uz kurām jums jākoncentrējas.
Sākot ar labu darbību joslā un CS nodrošināšanai līdz komandas biedriem nomierināšanai, kad viņi plosās tērzēšanā - līga dažreiz ir par daudz vidusmēra cilvēkam.
Tas noteikti var likt jums neapzināti veidot dažus sliktus ieradumus un galu galā attīstīt destruktīvu izturēšanos. Un smieklīgākā daļa ir tā, ka, ja jūs nonākat šajā vietā, jūs arī sākat darboties sliktāk un sliktāk savās vērtētajās spēlēs.
Tas ir apburtais cikls, kas jums nepieciešams salauzt. Un jūs to varat izdarīt, veidojot labus veselīgus ieradumus.
Tātad šajā amatā slikti runā par to, kuri ir labākie ieradumi, pie kuriem varat sākt strādāt uzreiz kā League of Legends Player. Un slikti sniedz jums dažus sliktu ieradumu piemērus, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, kā arī to, kā no tiem atbrīvoties.
Atruna: Es neesmu ārsts, un šeit esošo padomu ir tas, kas man ir personīgi palīdzējis kā League of Legends Player pēdējos 10 gadus.
Sāksim.
1. Fiziskās aktivitātes ir obligāti
Kā spēlētāji (un intelektuāļi), mēs bieži atstājam novārtā apmācīt savu ķermeni, darot savas smadzenes. Tiesa, League of Legends lielākoties ir garīga spēle, bet mēs visi zinām, ka stundām ilgi sēdēšana ekrāna priekšā var radīt milzīgu nodevu jūsu ķermenim.
Tātad, ja jūs esat tāds cilvēks, kurš gandrīz nekad vingro, jums jāsāk kustināt ķermeni. Tas nekādā gadījumā nav ap to.
Regulāru treniņu veikšana palīdz palielināt asinsriti, uzlabo fokusu un uzlabo refleksus. Un visas šīs lietas palīdz jums kļūt par labāku lol spēlētāju.
Tātad šeit ir dažas aktivitātes, kuras varat izmēģināt:
- Mobilitātes vingrinājumu stiepšanās: koncentrējieties uz kakla, plecu un plaukstas izstiepšanu, lai mazinātu muskuļu spriedzi. Jums vajadzētu arī izstiept kājas (vai pārvietot tās pēc katras spēles), lai izvairītos no asiņu aizsērējumiem ap ceļgaliem.
- Augstas intensitātes intervāla apmācība (HIIT): īsi, bet plīstoši vingrinājumi mājās, uz jogas paklāja, ar vai bez aprīkojuma.
- Bodybuilding Strength treniņš: pievienojieties vietējai sporta zālei un sāciet pacelt smagus svarus. Tās pierādītā pozitīvā ietekme uz garastāvokli un garīgo veselību, izņemot acīmredzamos fiziskos ieguvumus, izskatās labi un ir stipri.
- Aktivitātes brīvā dabā: atpūtieties, spēlējot LOL katru dienu, lai staigātu vismaz 20 minūtes un notīrītu galvu, mainot ainavu. Vai arī jūs varat kopā ar draugiem veikt kādu skriešanu, riteņbraukšanu vai sociālo sportu.
Lasiet arī: 10 soļu programma, lai apturētu jūsu līgas atkarības līgu
2. Priority savu uzturu piešķiriet prioritāšu
Ēdot veselīgu, iet roku rokā ar treniņu. Tas ir vēl viens galvenais gabals mīklā, kas veicina jūsu ķermeni, lai veiktu optimālu sniegumu League of Legends.
Bet laba uztura iegūšana dažādiem cilvēkiem nozīmē atšķirīgu lietu, un tas var atšķirties atkarībā no jūsu vecuma, dzimuma, kultūras un personīgās pārliecības. Tāpēc es iesaku pavadīt laiku, mācoties un pārbaudot, kādi ēdieni jums vislabāk darbojas.
Piemēram, Dopa ir paziņojusi, ka viņš neko neēd pirms un spēlējot Ranked League of Legends, jo ēdiens izjūt viņa uzmanību un noskaņojumu. Un DOPA ir bijusi 1. ranga spēlētāja uz viskonkurētspējīgākajiem leģendu serveriem pasaulē.
Tātad, vai jūs veicat periodisku badošanos, piemēram, dopa vai nē, šeit ir daži pārtikas produkti, kuriem ir zinātniski pierādīts, ka tam ir pozitīva ietekme uz cilvēkiem:
- Smadzeņu pastiprinoši superfoods: pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, piemēram, lasi, valriekstiem un linu sēklām, lai atbalstītu kognitīvo funkciju un fokusēšanu.
- Uzkodas ar spēku: barojošas uzkodas, piemēram, augļi, rieksti un jogurts, kas nodrošina ilgstošu enerģiju, neizraisot avārijas.
- Ūdens: palieciet hidratēts. Spēlējot leģendu līgu, uz galda uz galda ir pudele vai glāze ūdens, lai jūs varētu sev atgādināt, ka regulāri dzert. Dehidratācija var negatīvi ietekmēt jūsu reakcijas laiku un kopējo veiktspēju. Zāļu tējas var būt arī atsvaidzinošas alternatīvas.
3. Uzturiet optimālu stāju un ergonomiku
Jebkuras spēles spēlēšana stundām ilgi ar sliktu stāju rada diskomfortu un iespējamās veselības problēmas. Šeit tiek spēlēta spēcīga kodola un atpakaļ veidošana, un tā ir arī laba poza un ergonomisks galds to dara.
Tātad šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums sasniegt optimālu pozu, spēlējot līgu:
- Ergonomiskā spēļu iestatīšana: ja jums ir nauda, ieguldiet labā spēļu krēslā un regulējamā galdā, kas ir pareizi saskaņots un atbalstīts jūsu ķermenim.
- Pielāgojiet monitoru: monitora stāvoklim jābūt acu līmenī, lai samazinātu acu un kakla slodzi. Nolaidiet arī spilgtumu, kontrastu un it īpaši zilo gaismas iestatījumu, lai izvairītos no acu saspringšanas.
- Bieži pārvietojiet savu ķermeni: pat visdārgākā ergonomiskā iestatīšana nevar jums palīdzēt, ja jūs nepārvietojat savu ķermeni. Kā LOL spēlētājs jūs varat piecelties un izstiepties rindu laikā, čempionu atlasīt un pat ielādēt ekrānu.
Lasīt arī: 7 Veiktspējas padomi iesildīšanai, lai spēlētu rangu lol
4. Miegs ir ārkārtīgi svarīgs optimālai veiktspējai
Es esmu pārliecināts, ka esat to dzirdējis tūkstoš reižu, bet labs miegs ir būtisks kognitīvās funkcijas, reakcijas laikam un vispārējai labsajūtai.
Kā līgas spēlētāji, mēs vēlamies dienas laikā būt pēc iespējas ātrāk, atsaucīgāk un koncentrētāk. Un viens no labākajiem veidiem, kā būt šādam, ir labi atpūsties nakts laikā.
Tātad šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums sasniegt labāku miegu:
- Izveidojiet rutīnu: ir konsekvents miega grafiks, kas katru nakti ļauj 7-9 stundu nepārtrauktu miegu.
- Izveidojiet mierīgu vidi: es zinu, ka tas nebūs iespējams visiem, bet pārliecinieties, ka jūsu gulēšanas vieta ir ērta, klusa un bez traucējumiem. Jūs varat izmantot aizkarus, ausu aizbāžņus vai balta trokšņa mašīnu, lai palīdzētu labāk gulēt.
- Atpūtieties pirms gulētiešanas: žurnālu veidošana, meditācijas veikšana vai vienkārši izvairīšanās no ekrāniem var palīdzēt atpūsties un sagatavot ķermeni miegam.
5. Veiciet regulārus pārtraukumus
Es jau pieminēju, cik svarīgi ir veikt biežas pārtraukumus, lai izvairītos no noguruma un jūsu prāta atpūsties, bet es vēlos to vēl vairāk uzsvērt.
Atvienojot manas smadzenes no spēles ik pēc 20-30 minūtēm, ļauj man iekļūt katrā mačā ar jaunu perspektīvu. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums vienkārši ir bijusi sakāve un nepieciešama šī garīgā atiestatīšana jaunajai spēlei.
Tāpēc sekojiet maniem padomiem:
- Pārvietojieties pirms mača sākuma: kā es teicu, katru reizi, kad es ieslēdzos čempionā, es pieceļos un pārvietojos pa savu istabu. Pat rindas laikā es un mans duets viens otram sakām BRB un staigājam apkārt, līdz sākas spēle.
- Iesaistieties citās aktivitātēs: atšķirīgi hobiji un dzīves mērķi nekā leģendu līga ironiski padara jūs par labāku spēlētāju. Tāpēc atrodiet kaut ko, uz ko koncentrēties, kad nespēlējat lol, lai jūs varētu atgriezties spēlē ar atsvaidzinātu prātu un bez negatīvām emocijām.
Lasiet arī: 4 veidi, kā izvairīties no noliekšanas League of Legends
6. Pārvaldiet savu stresu
League of Legends nav toksiskākā spēle bez iemesla. Un īpaši ierindota, tā ir stresa vide visiem neatkarīgi no jūsu pieredzes.
Tāpēc, lai kultivētu piesardzību un stresa pārvaldīšanu, ir atslēga, lai paliktu garīgi veselīgi kā LOL spēlētājam.
Šeit ir daži paņēmieni, kurus varat izmēģināt:
- Dziļi elpošanas vingrinājumi: dziļi ieelpojiet un ārā, koncentrējoties uz elpu. Tas palīdz nomierināt jūsu prātu un samazināt stresa līmeni. Dariet to pirms katras spēles vai kad jūtaties neapmierinātība, kas palielinās mača laikā.
- Meditācija vai joga: iesaistīties uzmanības centrā vai maiga jogas prakse, lai uzlabotu fokusu, samazinātu trauksmi un veicinātu vispārējo garīgo labsajūtu.
- Pozitīva pašruna: izmantojiet apstiprinājumus un mudinot sevi sarunāties, lai veicinātu pārliecību un noturību. Pastāstiet sev, ka esat tikpat labs kā Faker, pat ja jūs zināt, ka esat. Kaut kas maģisks notiek, ja ticat saviem vārdiem un jūs uzreiz sākat labāk darboties spēlē.
Lasiet arī: 6 galvenie iemesli, kāpēc League of Legends ir tik aizraujošs
7. Ir labs spēļu un dzīves līdzsvars
Tas ir saistīts ar to, ko es jau minēju par citiem dzīves mērķiem, izņemot League of Legends. Jums ir jābūt personīgai dzīvei ārpus LOL, attīstīt attiecības ar citiem cilvēkiem un veltīt laiku citām lietām, izņemot spēles.
Uzturēt tādu veselīgu līdzsvaru kā tas ir ļoti svarīgi veiksmīgai dzīvei jebkurā ziņā.
Šīs ir dažas no lietām, kas man ir palīdzējušas:
- Iestatiet robežas: veltiet stundas spēlēm un pieturieties pie tām. Piemēram, ja jūs nolemjat, ka jūs spēlējat lol tikai vakaros, neļaujiet sev spēlēt dienas laikā, kas var izjaukt jūsu darbu vai studijas.
- Socializēties un savienot: piešķiriet kādu laiku sociālajai mijiedarbībai ārpus spēļu pasaules. Tā var būt jūsu ģimene vai draugi. Iesaistieties aktivitātēs ar mīļajiem, lai uzturētu veselīgu atbalsta sistēmu.
- Izmantojiet citas intereses: izpētiet hobijus un kaislības, kurām nav nekā kopīga ar spēlēm vai LOL, lai veicinātu personīgo izaugsmi un novērstu izdegšanu.
Kā veidot un uzturēt šos veselīgos ieradumus?
Veselīgu ieradumu veidošana un uzturēšana var būt izaicinoša, taču ir pareiza pieeja, lai to izdarītu.
Sākt mazu. Tas vienmēr ir labs padoms neatkarīgi no ieraduma, kuru jūs mēģināt veidot. Jūs varat mēģināt vienlaikus iekļaut vienu ieradumu savā rutīnā.
Piemēram, nedēļu koncentrējieties uz fizisko aktivitāšu prioritāšu noteikšanu, pirms pāriet uz citu ieradumu, piemēram, miega uzlabošanu utt.
Jums vajadzētu arī noteikt reālistiskus mērķus. Skaidri definējiet, ko vēlaties sasniegt katru nedēļu, un pēc tam iestatiet īpašus uzdevumus, lai to izdarītu.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir pabeigta noteikta skaita vingrinājumu sesiju nedēļā vai miega grafika uzlabošana, tādi mērķi kā šie ir motivēti un atbildīgi.
Izmantojiet atgādinājumus. Jā, izmantojiet tehnoloģiju savā labā. Pēc noklusējuma jums, iespējams, ir atgādinājumu lietotnes tālrunī un personālajā datorā. Tāpēc izmantojiet tos, lai atgādinātu sev, kad paņemt pārtraukumu, piemēram, vai kad dzert ūdeni, lai paliktu hidratēts.
Tas parasti nav visiem, bet ir labi, ja ir atbildības partneris. Dalīties progresā ar citu personu, kas strādā, lai veidotu vienādus ieradumus, var būt izdevīgi jums abiem.
Un svinēt atskaites punktus , kad tos sasniedzat. Ir svarīgi atzīt savas uzvaras. Nekautrējieties sev atgādināt, ka tajā nedēļā vai mēnesī esat paveicis lielisku darbu.
Izvairieties no šiem sliktajiem ieradumiem
Ja jūs lasāt šo rakstu, iespējams, ka jūs jau darāt dažus no šiem sliktajiem ieradumiem.
Tāpēc es tos uzskaitīšu šeit un atgādinu, ka tos demontē, kā jūs strādājat, lai veidotu savus veselīgos ieradumus.
- Pārmērīgi spēlējot lol - jūs nevēlaties būt tas puisis, kurš ir atkarīgs no LOL, kurš cīnās ar visu pārējo dzīvē.
- Slikts uzturs - izlaižot maltītes, čīkstēt enerģijas dzērienus vai pastāvīgi ēdot neveselīgus un stipri pārstrādātus pārtikas produktus.
- Toksiska uzvedība - liesmojoša, verbāli ļaunprātīga izmantošana un pat savās spēlēs.
- Negatīva fiziskā veselība - novārtā jūsu bodiju vajadzību, slikta stāja un fiziski vāja kopumā.
- Izvairīšanās no miega - miega stundu upurēšana LP ieguvumiem.
Apzinoties šos sliktos ieradumus un aktīvi izvairoties no tiem, jūs varat izveidot veselīgāku vidi sev kā leģendu spēlētāja līgas spēlētājam.
Secinājums
Šo veselīgo ieradumu veidošana var aizņemt vairāk laika, nekā jūs domājat. Un jums tam jābūt gatavam.
Bet, ja jūs ieviešat iepriekšminētos padomus, jūs noteikti uzlabosit savu vispārējo labklājību kā spēlētājam. Es nevaru apsolīt, ka jūs sasniegsit Challenger, ja jūs kļūsit par veselīgu indivīdu, jo tā ir sarežģīta tēma, bet jūs noteikti būsit laimīgāks kā LOL spēlētājs.
Atcerieties, ka rūpējoties par savu fizisko un garīgo veselību, ne tikai uzlabo jūsu spēļu prasmes, bet arī veicina patīkamāku un līdzsvarotāku spēļu braucienu.
Tik veiksme!
Lasiet arī: 10 mīļotās funkcijas Riot Games, kas noņemtas no lol
