Todo jogador da liga admite que a escalada classificada é um dos trabalhos mais mentais e fisicamente exigentes por aí. Simplesmente jogar LOL está tributando sua mente e corpo, porque há muitas coisas em que você precisa se concentrar.
Desde o desempenho bem em Lane e proteger o CS até o acalmar seus colegas de equipe quando eles se enfurecem no bate -papo - a liga às vezes é demais para a pessoa comum.
Definitivamente, isso pode levar você a construir inconscientemente alguns maus hábitos e, eventualmente, desenvolver um comportamento destrutivo. E a parte mais engraçada é que, se você acabar nesse local, também começará a executar cada vez pior e pior em suas partidas classificadas.
É um ciclo vicioso que você precisa quebrar. E você pode fazer isso construindo bons hábitos saudáveis .
Então, neste post, vou falar sobre quais são os melhores hábitos em que você pode começar a trabalhar imediatamente como jogador da League of Legends. E vou dar alguns exemplos de maus hábitos que você deve evitar e como se afastar deles.
Isenção de responsabilidade: eu não sou médico e o conselho que estou dando aqui é o que pessoalmente me ajudou como um jogador da League of Legends nos últimos 10 anos.
Vamos começar.
1. A atividade física é uma obrigação
Como jogadores (e intelectuais), geralmente deixamos de treinar nosso corpo enquanto fazemos nossos cérebros. É verdade que o League of Legends é principalmente um jogo mental, mas todos sabemos que ficar sentado em frente a uma tela por horas pode causar um grande número no seu corpo.
Portanto, se você é o tipo de pessoa que quase nunca se exercita, você precisa começar a mover seu corpo. Não há como contornar isso.
Ter exercícios regulares ajuda a aumentar a circulação sanguínea, melhora o foco e aprimora os reflexos. E todas essas coisas ajudam você a se tornar um jogador LOL melhor.
Então, aqui estão algumas atividades que você pode tentar:
- Alongamento Exercícios de mobilidade: Concentre -se em esticar o pescoço, os ombros e os pulsos para aliviar a tensão muscular. Você também deve esticar as pernas (ou movê -las após cada jogo) para evitar entupimentos de sangue em volta dos joelhos.
- Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT): Exercícios curtos, mas rancores em casa, em um tapete de ioga, com ou sem equipamento.
- Treinamento de força de musculação: junte -se à academia local e comece a levantar pesos pesados. Está provado ter um efeito positivo sobre o humor e a saúde mental, além dos óbvios benefícios físicos de parecer bem e ser fortes.
- Atividades ao ar livre: faça uma pausa para jogar lol todos os dias para andar pelo menos 20 minutos e limpar a cabeça mudando seu cenário. Ou você pode fazer correr, andar de bicicleta ou esportes sociais com amigos.
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2. Priorize sua nutrição
Comer de forma saudável anda de mãos dadas com o exercício. É outra peça -chave no quebra -cabeça de alimentar seu corpo para obter um desempenho ideal em League of Legends.
Mas ter uma boa nutrição significa algo diferente para pessoas diferentes e pode variar dependendo da sua idade, sexo, cultura e crenças pessoais. Por isso, sugiro gastar algum tempo aprendendo e testando quais alimentos funcionam melhor para você.
Dopa, por exemplo, afirmou que ele não come nada antes e durante o jogo de League of Legends, porque a comida estraga seu foco e humor. E o DOPA está no Rank 1 Player nos servidores League of Legends mais competitivos do mundo.
Portanto, se você está fazendo jejum intermitente como dopa ou não, aqui estão alguns alimentos que são cientificamente comprovados como tendo efeitos positivos nas pessoas:
- Superalimentos que aumentam o cérebro: alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, nozes e sementes de linhaça, para apoiar a função cognitiva e o foco.
- Lanches cheios de força: lanches nutritivos, como frutas, nozes e iogurte que fornecem energia sustentada sem causar acidentes.
- Água: Mantenha -se hidratado. Tome uma garrafa ou um copo de água em sua mesa enquanto joga League of Legends para que você possa se lembrar de beber regularmente. A desidratação pode afetar negativamente o tempo de reação e o desempenho geral. Chás de ervas também podem ser alternativas refrescantes.
3. Mantenha a postura ideal e a ergonomia
Jogando qualquer jogo por horas a fio em má postura leva a desconforto e possíveis problemas de saúde. Construir um núcleo forte e de volta ao se exercitar entra em jogo aqui, mas ter uma boa postura e uma mesa ergonômica também.
Então, aqui estão algumas dicas para ajudá -lo a alcançar uma postura ideal enquanto joga na liga:
- Configuração de jogos ergonômicos: se você tiver dinheiro, invista em uma boa cadeira de jogos e em uma mesa ajustável que seja adequadamente alinhada e apoiada para o seu corpo.
- Ajuste o monitor: a posição do seu monitor deve estar no nível dos olhos para minimizar a tensão nos olhos e pescoço. Além disso, abaixe o brilho, o contraste e, especialmente, o cenário da luz azul para evitar forçar os olhos.
- Mova seu corpo com frequência: mesmo a configuração ergonômica mais cara não pode ajudá -lo se você não mover seu corpo. Como jogador de LOL, você pode se levantar e se esticar durante os horários da fila, campeão selecionado e até na tela de carregamento.
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4. O sono é extremamente importante para o desempenho ideal
Tenho certeza de que você ouviu isso mil vezes, mas um bom sono é vital para a função cognitiva, o tempo de reação e o bem-estar geral.
Como jogadores da liga, queremos ser o mais rápido, responsivo e focado possível durante o dia. E uma das melhores maneiras de ser assim é descansar bem durante a noite.
Então, aqui estão algumas dicas para ajudá -lo a alcançar um sono melhor:
- Estabeleça uma rotina: tenha um cronograma de sono consistente que permita 7-9 horas de sono ininterrupto a cada noite.
- Crie um ambiente repousante: sei que isso não será possível para todos, mas verifique se o seu espaço para dormir é confortável, silencioso e livre de distrações. Você pode usar cortinas, tampões ou uma máquina de ruído branco para ajudá -lo a dormir melhor.
- Relaxe antes de dormir: diário, fazer uma meditação ou simplesmente evitar telas pode ajudá -lo a relaxar e preparar seu corpo para dormir.
5. Faça pausas regulares
Eu já mencionei a importância de fazer pausas frequentes para evitar fadiga e manter sua mente relaxada, mas quero enfatizá -la ainda mais aqui.
Desconectar meu cérebro do jogo a cada 20 a 30 minutos me permite entrar em todas as partidas com uma nova perspectiva. Isso é especialmente importante se você acabou de derrotar e precisar dessa redefinição mental para o novo jogo.
Então siga minhas dicas:
- Mova -se antes do início da partida: como eu disse, toda vez que me tranco no meu campeão, me levanto e me movo pelo meu quarto. Mesmo durante o tempo da fila, eu e minha dupla dizemos BRB um para o outro e caminhamos até o jogo começar.
- Envolva -se em outras atividades: ter diferentes hobbies e objetivos de vida que League of Legends ironicamente faz de você um jogador melhor. Portanto, encontre algo para se concentrar quando você não está jogando lol para poder voltar ao jogo com uma mente revigorada e sem emoções negativas.
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6. Gerencie seu estresse
League of Legends não é o jogo mais tóxico sem motivo. E classificada especialmente, é um ambiente estressante para todos, independentemente da sua experiência.
Portanto, cultivar a atenção plena e gerenciar seu estresse é essencial para permanecer mentalmente saudável como jogador de LOL.
Aqui estão algumas técnicas que você pode tentar:
- Exercícios de respiração profunda: respire fundo dentro e fora, concentrando -se na respiração. Isso ajuda a acalmar sua mente e reduzir os níveis de estresse. Faça isso antes de cada jogo ou quando sentir frustração se levantar durante uma partida.
- Meditação ou ioga: envolver-se em meditação da atenção plena ou práticas suaves de ioga para melhorar o foco, reduzir a ansiedade e promover o bem-estar mental geral.
- Auto-conversa positiva: use afirmações e incentivando a conversa interna para aumentar a confiança e a resiliência. Diga a si mesmo que você é tão bom quanto Faker, mesmo que você saiba que não é. Algo mágico acontece quando você acredita em suas palavras e você começa instantaneamente a executar melhor no jogo.
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7. Tenha um bom equilíbrio na vida útil dos jogos
Isso se vincula ao que eu já mencionei sobre ter outros objetivos na vida além de League of Legends. Você tem que ter uma vida pessoal fora da LOL, cultivar relacionamentos com outras pessoas e reservar tempo para outras coisas além de jogos.
Manter um equilíbrio saudável como esse é crucial para uma vida bem -sucedida em qualquer consideração.
Estas são algumas das coisas que me ajudaram:
- Defina os limites: Dedique horas para jogos e cumpra -os. Por exemplo, se você decidir que você vai jogar lol apenas à noite, não se deixe jogar durante o dia, o que pode atrapalhar seu trabalho ou estudos.
- Socialize e conecte: aloque algum tempo para interações sociais fora do mundo dos jogos. Esta pode ser sua família ou seus amigos. Envolva -se em atividades com entes queridos para manter um sistema de apoio saudável.
- Procure outros interesses: explore hobbies e paixões que não têm nada a ver com jogos ou lol para promover o crescimento pessoal e impedir o esgotamento.
Como construir e manter esses hábitos saudáveis?
Construir e manter hábitos saudáveis pode ser desafiador, mas há uma abordagem correta para isso.
Comece pequeno. Este é sempre um bom conselho, independentemente do hábito que você está tentando construir. Você pode tentar incorporar um hábito de cada vez em sua rotina.
Por exemplo, concentre -se em priorizar a atividade física por uma semana antes de passar para outro hábito, como melhorar o sono e assim por diante.
Você também deve definir metas realistas. Defina claramente o que deseja alcançar a cada semana e defina tarefas específicas para fazê -lo.
Seja concluindo um certo número de sessões de exercício por semana ou melhorando seu cronograma de sono, ter metas como essas mantém você motivado e responsável.
Use lembretes. Sim, use a tecnologia para sua vantagem. Você provavelmente tem aplicativos de lembrete no seu telefone e PC por padrão. Portanto, use -os para se lembrar de quando fazer uma pausa, por exemplo, ou quando beber água para se manter hidratado.
Isso não será para todos, mas é bom ter um parceiro de responsabilidade. Compartilhar seu progresso com outra pessoa que trabalha na construção dos mesmos hábitos pode ser benéfica para vocês dois.
E celebrar os marcos quando você os alcançar. É importante reconhecer suas vitórias. Não se esquiva de se lembrar de que você fez um ótimo trabalho naquela semana ou mês.
Evite esses maus hábitos
Se você está lendo este artigo, é provável que você já esteja fazendo alguns desses maus hábitos.
Então, vou listá -los aqui e lembrá -lo de desmontá -los como você está trabalhando na construção de seus hábitos saudáveis.
- Jogando LOL excessivamente - você não quer ser o cara viciado em lol que luta com tudo o mais na vida.
- Más nutrição - pular refeições, beber bebidas energéticas ou comer constantemente alimentos não saudáveis e fortemente processados.
- Comportamento tóxico - flamejante, abusando verbalmente e até mesmo em seus jogos.
- Saúde física negativa - negligenciando as necessidades de seus corpos, com má postura e sendo fisicamente fraco em geral.
- Evitando o sono - sacrificando horas de sono para obter ganhos de LP.
Ao estar ciente desses maus hábitos e evitá -los ativamente, você pode criar um ambiente mais saudável para si mesmo como jogador da League of Legends.
Conclusão
Construir esses hábitos saudáveis pode levar mais tempo do que você pensa. E você deve estar preparado para isso.
Mas se você implementar as dicas que compartilhei acima, definitivamente melhorará seu bem-estar geral como jogador. Não posso prometer que você alcançará Challenger se você se tornar um indivíduo saudável, pois isso é um tópico complexo em si, mas você definitivamente será mais feliz como um jogador de LOL.
Lembre -se de que cuidar de sua saúde física e mental não apenas melhora suas habilidades de jogo, mas também contribui para uma jornada de jogos mais agradável e equilibrada.
Então boa sorte!
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