Кожен гравець ліги визнає, що скелелазіння - це одна з найбільш психічно та фізично вимогливих робочих місць там. Просто гра LOL оподатковує ваш розум і тіло, тому що є так багато речей, на яких потрібно зосередитись.
Від добре виступу в провулку та забезпечення КС до заспокоєння товаришів по команді, коли вони люті в чаті - ліга іноді занадто багато для пересічної людини.
Це, безумовно, може призвести вас до несвідомо створити деякі шкідливі звички і врешті -решт розвинути руйнівну поведінку. А найсмішніша частина полягає в тому, що якщо ви опинитесь у цьому місці, ви також почнете працювати гірше і гірше у своїх рейтингових матчах.
Це порочний цикл, який потрібно зламати. І ви можете це зробити, створивши добрі здорові звички.
Тож у цій публікації погано розмовляю про які є найкращими звичками, над якими можна почати працювати відразу як гравця League of Legends. І погано наведуть вам кілька прикладів шкідливих звичок, яких слід уникати, а також як відійти від них.
Відмова: Я не лікар, і поради, які я даю тут, - це те, що особисто допомогло мені як гравця League of Legends протягом останніх 10 років.
Давайте почнемо.
1. Фізичні навантаження - це обов'язково
Як геймери (і інтелектуали), ми часто нехтуємо тренувати свої тіла, коли ми робимо мізки. Правда, League of Legends - це здебільшого психічна гра, але всі ми знаємо, що сидіння перед екраном годинами може взяти на себе величезну справу на вашому тілі.
Тож якщо ти тип людини, яка майже ніколи не займається фізичними вправами, вам потрібно почати рухати своє тіло. Немає жодного способу.
Регулярні тренування допомагають посилити кровообіг, покращує фокус та покращує рефлекси. І всі ці речі допомагають вам стати кращим гравцем LOL.
Тож ось кілька заходів, які ви можете спробувати:
- Вправи на розтягнення мобільності: зосередьтеся на розтягуванні шиї, плечей та зап’ястя, щоб полегшити напругу м’язів. Ви також повинні розтягнути ноги (або перемістити їх після кожної гри), щоб уникнути засмічення крові навколо колін.
- Інтервальні тренування з високою інтенсивністю (HIIT): короткі, але пустоті вправи вдома, на килимку для йоги, з обладнанням або без нього.
- Тренування силових бодібілдингу: приєднуйтесь до місцевого тренажерного залу та почніть піднімати важкі ваги. Його доведено, що позитивно впливає на настрій та психічне здоров'я, окрім очевидних фізичних переваг виглядати добре та бути сильним.
- Заходи на свіжому повітрі: відпочити від гри в хаха щодня, щоб ходити щонайменше 20 хвилин і очистити голову, змінивши свої пейзажі. Або ви можете займатися пробіжкою, їздою на велосипеді чи соціальним видам спорту з друзями.
Прочитайте також: Програма 10 кроків, щоб зупинити вашу Лігу легенд
2. Пріоритетність вашого харчування
Харчування здоровим йде рука об руку з тренуванням. Це ще один ключовий твір у головоломці підживлення вашого тіла для оптимальних показників у League of Legends.
Але мати хороше харчування означає іншу річ для різних людей, і це може змінюватися залежно від вашого віку, статі, культури та особистих переконань. Тому я пропоную витратити деякий час на навчання та тестування, які продукти найкраще працюють для вас.
Наприклад, Допа заявила, що він не їсть нічого до і під час гри в рейтингу League of Legends, оскільки їжа заплутує його фокус і настрій. І Dopa був гравцем 1 -го рангу на найбільш конкурентоспроможних серверах League of Legends у світі.
Отже, ви робите переривчасте голодування, як допа чи ні, ось деякі продукти, які є науково доведеними, мають позитивний вплив на людей:
- Суперпродукти, що підсилюють мозок: продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такими як лосось, волоські горіхи та ллянки, для підтримки когнітивної функції та фокусування.
- Закуски з потужністю: поживні закуски, як фрукти, горіхи та йогурт, які забезпечують стійку енергію, не викликаючи аварії.
- Вода: Залишайтеся зволоженими. Майте пляшку або склянку води на своєму столі під час гри в лізі легенд, щоб ви могли нагадати собі регулярно пити. Дегідратація може негативно вплинути на ваш час реакції та загальну продуктивність. Трав'яні чаї також можуть бути освіжаючими альтернативами.
3. Підтримуйте оптимальну поставу та ергономіку
Гра в будь -яку гру годинами в поганій поставі призводить до дискомфорту та потенційних проблем зі здоров’ям. Побудова сильного ядра та назад, тренуючись, тут грає, але наявність хорошої постави та ергономічного столу теж роблять це.
Тож ось кілька порад, які допоможуть вам досягти оптимальної позиції під час гри в лізі:
- Ергономічні ігрові налаштування: Якщо у вас є гроші, інвестуйте в хороше ігрове крісло та регульований стіл, який належним чином вирівняний та підтримується для вашого тіла.
- Відрегулюйте свій монітор: положення монітора повинно бути на рівні очей, щоб мінімізувати напругу на очах та шиї. Також опустіть яскравість, контраст і особливо синя настройка світла, щоб уникнути напруги очей.
- Часто рухайте своє тіло: Навіть найдорожча ергономічна установка не може допомогти вам, якщо ви не переміщуєте своє тіло. Як гравець LOL, ви можете встати і розтягнутись під час черг, вибирають чемпіон і навіть на екрані завантаження.
Прочитайте також: 7 Поради щодо виступу щодо розігрівання для гри в рейтинг хаха
4. Сон надзвичайно важливий для оптимальних показників
Я впевнений, що ви чули це тисячу разів, але хороший сон є життєво важливим для когнітивної функції, часу реакції та загального добробуту.
Як гравці ліги, ми хочемо бути максимально швидкими, чуйними та зосередженими протягом дня. І один з найкращих способів бути таким - це добре відпочити протягом ночі.
Тож ось кілька порад, які допоможуть вам досягти кращого сну:
- Встановіть розпорядок: Постійний графік сну, який дозволяє 7-9 годин безперебійного сну щовечора.
- Створіть спокійне середовище: я знаю, що це не може бути можливо для всіх, але переконайтеся, що ваш спальний простір зручний, тихий і звільнений від відволікань. Ви можете використовувати штори, вушні пробки або білу машину шуму, щоб допомогти вам краще спати.
- Відпочиньте перед сном: журнал, займатися медитацією або просто уникати екранів може допомогти вам розслабитися та приготувати тіло до сну.
5. Зробіть регулярні перерви
Я вже згадував про важливість часткових перерв для уникнення втоми та розслаблення розуму, але я хочу ще більше підкреслити його.
Відключення мого мозку від гри кожні 20-30 хвилин дозволяє мені вступати в кожен матч із свіжою перспективою. Це особливо важливо, якщо у вас просто було поразка і потребує цього розумового скидання для нової гри.
Тож дотримуйтесь моїх порад:
- Рухайтеся до початку матчу: як я вже сказав, щоразу, коли я зафіксую свого чемпіона, я встаю і рухаюся по своїй кімнаті. Навіть під час черги я та мій дует кажуть BRB один одному і гуляю, поки гра не розпочнеться.
- Займайтеся в інших заходах: наявність різних захоплень та життєвих цілей, ніж іронічно Ліга легендів, робить вас кращим гравцем. Тож знайдіть на чому щось зосередитись, коли ви не граєте LOL, щоб ви могли повернутися до гри з оновленим розумом і без негативних емоцій.
Прочитайте також: 4 способи уникнути нахилу в Ліги легенд
6. Керуйте своїм стресом
Ліга легенд - це не найбільш токсична гра без причини. І особливо, це стресове середовище для всіх, незалежно від вашого досвіду.
Тож вирощування уважності та управління своїм стресом є ключовим для того, щоб залишатися психічно здоровими як гравець LOL.
Ось кілька методик, які ви можете спробувати:
- Глибокі вправи на дихання: зробіть глибокі вдихи, орієнтуючись на дихання. Це допомагає заспокоїти ваш розум і знизити рівень стресу. Зробіть це перед кожною грою або коли ви відчуваєте розчарування під час матчу.
- Медитація або йога: вступайте в розгляд уваги медитацію або ніжну практику йоги для посилення фокусування, зменшення тривоги та сприяння загальному психічному самопочуттю.
- Позитивна саморозмова: Використовуйте твердження та заохочення саморозмови для підвищення впевненості та стійкості. Скажіть собі, що ви такі ж хороші, як і Факер, навіть якщо ви знаєте, що не ви. Щось магічне трапляється, коли ти віриш у свої слова, і ти миттєво починаєш працювати краще в грі.
Прочитайте також: 6 основних причин, чому Ліга легенд настільки захоплює
7. Майте хороший баланс ігрового життя
Це пов'язано з тим, що я вже згадував про те, щоб мати інші цілі в житті, крім Ліги легенд. Ви повинні мати особисте життя поза LOL, культивувати стосунки з іншими людьми та приділити час для інших речей, крім ігор.
Підтримка такої здорової рівноваги має вирішальне значення для успішного життя в будь -якому плані.
Це деякі речі, які мені допомогли:
- Встановити межі: присвятити години для ігор та дотримуйтесь їх. Наприклад, якщо ви вирішите, що ви збираєтеся грати LOL лише вечорами, не дозволяйте собі грати протягом дня, що може зіпсувати вашу роботу чи навчання.
- Спілкуйтеся та підключити: виділити деякий час для соціальних взаємодій поза світовим ігровим світом. Це може бути ваша родина чи ваші друзі. Займайтеся діяльністю з близькими людьми, щоб підтримувати здорову систему підтримки.
- Дотримуйтесь інших інтересів: вивчіть захоплення та пристрасті, які не мають нічого спільного з іграми або LOL, щоб сприяти особистому зростанню та запобігти вигоранню.
Як будувати та підтримувати ці здорові звички?
Будівництво та підтримка здорових звичок може бути складним, але є правильний підхід до цього.
Почати невеликий. Це завжди хороша порада незалежно від звички, яку ви намагаєтесь побудувати. Ви можете спробувати включити одну звичку одночасно у свою рутину.
Наприклад, зосередьтеся на визначенні пріоритетності фізичних навантажень протягом тижня, перш ніж перейти до іншої звички, як, наприклад, покращення сну тощо.
Ви також повинні поставити реалістичні цілі. Очевидно, визначте, чого ви хочете досягти щотижня, а потім встановіть конкретні завдання для цього.
Незалежно від того, чи виконання певної кількості занять фізичними вправами на тиждень чи вдосконалення вашого графіку сну, такі цілі підтримують вас мотивованими та підзвітними.
Використовуйте нагадування. Так, використовуйте технологію на свою користь. Напевно, у вас є додатки для нагадування на своєму телефоні та ПК за замовчуванням. Тому використовуйте їх, щоб нагадати собі, коли зробити перерву, наприклад, або коли пити воду, щоб залишатися зволоженою.
Це не буде для всіх, але добре мати партнера з підзвітності. Поділитися своїм прогресом з іншою людиною, яка працює над тим, щоб створити однакові звички, може бути корисним для вас обох.
І відсвяткуйте віхи , коли ви їх досягаєте. Важливо визнати свої перемоги. Не соромтеся нагадувати собі, що ви зробили чудову роботу в цьому тижні чи місяці.
Уникайте цих шкідливих звичок
Якщо ви читаєте цю статтю, швидше за все, ви вже робите деякі з цих поганих звичок.
Тож я збираюся перелічити їх тут і нагадати вам про демонтаж, як ви працюєте над тим, щоб створити свої здорові звички.
- Грати LOL Надмірно - ти не хочеш бути хлопцем, який пристрастився до хаха, який бореться з усім іншим у житті.
- Погане харчування - пропуск їжі, розбиття енергетичних напоїв або постійно їсти нездорову та сильно оброблену їжу.
- Токсична поведінка - полум'я, словесно зловживаючи і навіть враховуючи свої ігри.
- Негативне фізичне здоров'я - нехтуючи потребами ваших тіл, маючи погану поставу та бути фізично слабким в цілому.
- Уникнення сну - жертвуючи години сну для прибутку LP.
Зважаючи на ці шкідливі звички та активно уникаючи їх, ви можете створити здоровіше середовище для себе як гравця League of Legends.
Висновок
Побудова цих здорових звичок може зайняти більше часу, ніж ви думаєте. І ви повинні бути готові до цього.
Але якщо ви реалізуєте поради, якими я поділився вище, ви обов'язково покращите загальне самопочуття як геймера. Я не можу пообіцяти, що ви дістанетесь до Challenger, якщо ви станете здоровою людиною, як це складна тема сама по собі, але ви, безумовно, будете щасливішими як гравець LOL.
Пам'ятайте, що піклування про своє фізичне та психічне здоров'я не тільки покращує ваші ігрові навички, але й сприяє більш приємній та збалансованій ігровій подорожі.
Так удачі!
Прочитайте також: 10 улюблених функцій ігор на бунт, видалені з LOL
