Одним из определений слова наркомана является человек с неконтролируемым принуждением, чтобы продолжать заниматься деятельностью, несмотря на негативные личные или профессиональные последствия.
Но это предложение также описывает половину сообщества League of Legends. Так что, если вы уже узнаете признаки зависимости в себе и хотите остановить ее, вы попали в нужное место.
Возьмите это от товарища LOL -наркомана - League of Legends - это более подходящая зависимость, чем люди так думают. Мне потребовалось около 10 лет, чтобы понять, что я на самом деле просто пристрастился к игре в эту игру, и я жертвовал своей реальной жизнью за больше игр и больше LP.
Прежде чем признать правду себе, я раньше делал перерывы от League of Legends, но они никогда не были постоянными. Я продолжал приходить в игру даже после месяцев и месяцев не играть в нее.
Например, мой друг напишет мне, что я спрашиваю, как у меня дела. Вскоре разговор превращается в старые добрые времена, когда мы переиграли всех в лиге. Далее, ср. Скачать LOL, чтобы сыграть всего несколько игр и повеселиться. А затем шли на Челленджер в течение 12 часов подряд.
Если вы в этом порочном цикле удаления League of Legends только для того, чтобы загрузить ее снова и продолжать играть , несмотря на то, что чувствуете себя довольно негативным, в то время как все ваши реальные обязанности пренебрегают, даже ваше здоровье, я серьезно надеюсь, что вы предпримете шаги ниже.
Эти шаги - мое личное путешествие, чтобы освободиться от зависимости от лиги легенд, которая длилась очень долго. Так что используйте их, чтобы помочь себе, мой друг.
И если вы хотите знать , почему League of Legends настолько увлекательны, прочитайте мой пост здесь .
Шаг 1: Признать и принять проблему
Признание и признание того, что у вас есть зависимость от League of Legends, является критическим первым шагом к выходу на свободу.
Вы должны быть честны с самим собой о влиянии LOL на вашу жизнь, отношения и общее психическое и физическое здоровье. Таким образом, вы берете на себя ответственность за свою ситуацию и готовы внести реальные изменения.
Я знаю, что это может быть больно, но подумайте о последствиях, на которые ваша зависимость оказывает LOL на различные области вашей жизни. Вы должны распознать негативную сторону этого и последствия, которые следуют по нему. Только тогда вы сможете полностью понять проблему и почувствовать необходимость изменения.
Вы пренебрегаете своими обязанностями на работе или в школе? Ваши отношения страдают из -за чрезмерных игр с ранжированием? У вас возникают проблемы с физическим или психическим здоровьем в результате игнорирования потребностей ваших тел?
Если вы приходите в соответствие с тем, что ваши игровые привычки стали большей проблемой, чем удовольствием, по расширению вы хотели бы изменить это.
Но будьте внимательны здесь, признавая, что вы, являющаяся наркоманом League of Legends, не означает самообслуживания. Вы не должны винить себя слишком резко и уничтожать любую надежду, которую вы имели в том, чтобы изменить свою жизнь.
Помните, что League of Legends (и любая другая видеоигра) использует четкие и точные факторы, чтобы вызвать зависимость у всех нас. Некоторые из них являются рангированной системой, системой вознаграждений, открытием ящиков для добычи, сбором скинов и так далее.
Так что просто примите, что вы в этой ситуации, чтобы начать реальную работу.
Шаг 2: Установите четкие цели и намерения
Лучший способ вырваться из любой зависимости - это начать с малого и установить четкие цели. Это даст вам ощущение направления и мотивации, а также дорожную карту того, что вам нужно сделать. Эти цели должны быть конкретными, измеримыми и наиболее важными - достижимыми.
Во -первых, начните с определения своей конечной цели - счастливой жизни без лиги легенд. Как бы выглядела эта жизнь? Опишите это в своем уме или на листе бумаги.
Затем разбейте свою главную цель на меньшие, управляемые шаги. Например, вместо того, чтобы вообще бросить лигу, установите конкретные часы для игры в нее каждый день или неделю. Поместите некоторые границы и пообещайте себе, что вы не будете играть по утрам, если в вашем расписании говорится, что вы можете играть вечером. И постарайтесь не сломать эти границы.
Как только вы сможете доверять себе, что вы контролируете лигу легенд (будьте осторожны здесь, это не будет чистым от зависимости и верить, так что в любой момент может сосать вас прямо), вы можете поставить еще большие цели, такие как удаление LOL и и Заполняя эти часы другой видеоигры, с которой у вас нет большой эмоциональной связи.
Если вы продолжаете ставить такие цели и на самом деле заполнять их, вы восстановите свое доверие к себе, и вы будете готовы бросить лигу навсегда.
Вот что я сделал как ориентир.
После постановки конечной цели, моим первым небольшим шагом было принять новое хобби. Я подумал, что если я делаю что -то еще, у меня есть меньше времени, чтобы играть в лигу. Это сработало хорошо, и я закончил тем, что играл только ночью.
После нескольких недель после этого я удалил игру и загружаю вместо этого легенды Apex. Я никогда не был большим игроком FPS, поэтому Apex не эмоционально вовлекал меня, как LOL. И хотя это было весело, мне потребовалось еще несколько недель, прежде чем я решил, что провести время с друзьями на улице было более приятным, чем игры.
Читайте также: 7 здоровых привычек для игроков LOL, как их построить
Шаг 3: Создайте сеть поддержки
Возможно, самая полезная вещь, которую может иметь наркоман, - это поддерживающая группа друзей и членов семьи. Окружая себя людьми, которые понимают вас и признают, что вы можете побудить вас внести это важное изменение в вашей жизни.
Так что обращайтесь к друзьям и близким или даже незнакомцам в интернет -шлюшке, работая над тем, чтобы быть свободным от League of Legends. Поговорите о своей ситуации и объясните свои желания. Поделитесь своими целями и прогрессом с ними тоже.
Если у вас нет таких людей в реальной жизни, я предлагаю вам присоединиться к интернет -сообществу. Есть форумы и субредниты, заполненные людьми, помогающими друг другу преодолевать их зависимость от League of Legends. Они могут дать вам совет и помочь вам оставаться на пути.
Всегда есть возможность обращаться за профессиональной помощью. И, честно говоря, терапевт может очень помочь вам, если вы наркоман. Но я оставлю это как последний шаг на случай, если больше ничего не работает.
По моему собственному опыту, просто болтать с людьми, которые не играют в League of Legends, было самой полезной вещью, которую я когда -либо делал. Когда вы занимались другими видами деятельности, вы полностью забыли о LOL. И со временем он теряет свою важность.
Так что друзья могут помочь вам вырваться на бесплатно!
Читайте также: Как продать свою учетную запись League of Legends?
Шаг 4: Установите границы и ограничения
Я уже объяснил важность постановки меньших и достижимых целей. Но ограничение League of Legends до нескольких часов в день вместо того, чтобы сразу же удалить ее, не позволит вам снова перецироваться и загружать его в будущем.
Во -первых, определите, как долго вы позволите себе играть, лол. Например, если это 3 часа в день, и вы можете установить их с 18:00 до 21:00, придерживаться этого расписания. И если вы чувствуете необходимость играть в игру раньше, не позволяйте себе сделать это.
Точно так же, если ваши друзья звонят вам, чтобы играть в 13:00, объясните им свою ситуацию. Если вы знаете, что они не поймут вас, лжите им и скажите им, что вы должны сделать что -то еще. Важно не преодолеть ваше доверие к себе.
Одна вещь, которая очень помогает, - это иметь назначенную игровую зону. Так что, если у вас есть место в вашем доме, где вы работаете или учитесь в течение дня, не используйте то же пространство для игры в лиге. Это может отвлекаться, когда вы не играете, поэтому лучше всего сделать это в другом месте.
Выполнение вашего лимита для игры в лиге больше, чем важно. Помните, чем меньше ты играешь, лол, тем меньше ты хочешь сыграть в нее. Но если вы играете в игру в течение 12 часов каждый день, неизбежно захотеть играть в нее на следующее утро. Так что имейте это в виду.
Шаг 5: Найдите альтернативные действия
Вот где поиск других хобби, предпочтительно тех, которые не связаны с играми, вступает в игру.
Если вы собираетесь играть в меньшую лигу или вообще нет, вы должны заменить его другими видами деятельности. Но ключевая часть - найти здоровую деятельность, которая не заставляет вас хотеть играть в лол. И лучший способ сделать это - спросить себя, что вы хотите сделать.
Привлечение новых увлечений и изучение ваших интересов могут помочь вам заполнить эту пустоту внутри и даже открыть для себя новые источники радости и удовлетворения.
Так что же делать именно? Ну, есть бесчисленное множество мероприятий на открытом воздухе и в помещении. Возможно, вам понравится читать книги, изучать музыкальный инструмент или живопись. И, возможно, вам понравится походы, заниматься спортом или ходить в спортзал еще больше. Выбор в конечном итоге ваш.
Другим ключевым компонентом здесь является социальный аспект этих хобби. Пока вы взаимодействуете с людьми, которые поддерживают вас, вы двигаетесь в правильном направлении.
Вот почему хорошая идея вступить в клубы и войти в группу друзей, которые наслаждаются вашим новым хобби. Быть среди единомышленников помогает вам достичь чувства принадлежности за пределами игрового мира.
Так что экспериментируйте с различными видами деятельности и будьте открыты для пробовать новые вещи. Не каждое занятие будет для вас, жизнь все о исследовании. Не будь одномерным человеком.
Читайте также: 4 способа избежать наклона в Лигу легенд остаются в здравом состоянии
Шаг 6: Практикуйте самообслуживание
Практика самообслуживания имеет решающее значение для ведения здоровой жизни, но особенно при попытке освободиться от зависимости от лиги легенд. Это включает в себя приоритет вашего физического, умственного и эмоционального благополучия и участие в деятельности, которые способствуют самоочищению и снижению стресса.
Таким образом, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, ешьте питательную еду, выспались и поддерживайте здоровый баланс между работой, игрой и отдыхом. Вы должны изучить методы расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание и даже йога, получение массажа или сидения в сауне.
Я знаю, что некоторые из этих действий не будут для всех, но вы можете выбрать, какой из них вы хотите сделать. Помните, что забота о себе, как это, поможет вам справиться с тягой и сохранить свое внутреннее спокойствие.
Другим компонентом самообслуживания является положительный разговор с самим собой. Побалуйте себя добротой и пониманием, особенно в трудные моменты. Замените самокритику на самообучение и напомните себе о своем прогрессе и усилиях, которые вы вкладываете в свое выздоровление. Напомните себе, к чему вы работаете.
Лично я обнаружил, что музыка сильно влияет на меня. Когда я слушаю восхитительную, счастливую и вдохновляющую музыку (например, альтернативный инди-рок), мое настроение улучшается, и я хочу заниматься реальными занятиями вместо того, чтобы играть в LOL.
Так что, возможно, это может помочь вам так же.
Читайте также: как избавиться от учетной записи League of League of League?
Шаг 7: Удалите триггеры и искушения
Выявление и удаление триггеров и искушений, связанных с League of Legends, очень важно для освобождения от зависимости. Вы должны минимизировать свою экспозицию, связанные с лигой, чтобы создать поддерживающую среду для вашего восстановления.
Например, после того, как вы удалите League of Legends навсегда, также удалите приложение Twitch с вашего телефона, чтобы вы не испытывали желания посмотреть LCS, когда он вступит. Вы должны сделать то же самое с Subreddit LOL и любым другим сообществом, частью которого вы можете быть.
Отправитесь от любой учетной записи в социальных сетях, которая дает вам клипы LOL для просмотра и заставляет вас хотеть играть. Замените связанный с играми контент или потребление медиа на альтернативы, которые поддерживают ваш прогресс. Читайте книги, смотрите фильмы и изучайте новые вещи как замену прокрутки.
Кроме того, попросите друзей перестать приглашать вас поиграть с ними. Для меня это была большая вещь, так как мои друзья были большой причиной, почему я продолжал приходить в лигу. И его путь умнее просто объяснить им, что вы больше не хотите играть и что они должны сделать вам одолжение, не прося вас войти в систему.
И еще один способ удаления потенциальных триггеров, которые могут отсосать вам в лигу, - это провести больше времени на улице. Это звучит просто, но если вы проводите свой день вдали от своего ПК, вы значительно меньше склонны рецидивировать и снова играть в LOL.
Шаг 8: Разработайте рутину
Наличие структурированной ежедневной рутины может помочь вам восстановить чувство контроля и цели, а также сделать вас более продуктивным. Расписание помогает вам лучше управлять вашим временем и дает вам основу того, чего вы можете достичь каждый день.
Так что, если вы уже не сделали, создайте график вашей работы/учебы, личных хобби, общения, самообслуживания и отдыха. Запланируйте свои дни заранее и наметите конкретные цели, которые вы хотите достичь каждый день.
Наличие такой жесткой структуры не только позволяет вам достичь большего, но и удаляет простоя, которое вы обычно потратите на прокрутку социальных сетей или игр.
Есть много разных способов создать график. Существуют тысячи приложений, а также методы, по которым вы можете следовать. Так что просто найдите тот, который работает для вас и придерживайтесь его.
Важно то, что ваша ежедневная рутина должна держать вас мотивированным и, безусловно, не должна быть нагрузкой для вас, поэтому вы захотите заменить ее на League of Legends.
Хороший подход - сбалансировать ваш день с тяжелой работой и занятиями, которые питают ваш разум, тело и душу. Да, вы должны работать/учиться, но вы также должны прочитать книгу или провести некоторое время со своими друзьями и семьей. Это ключ!
Например, вы можете посвятить свое утро своей работе или школе. После этого вы можете тренировать и построить свое тело. А ночью вы можете работать над своими новыми увлечениями. Но вы можете перетасовать их и посмотреть, что работает для вас.
Шаг 9: Практикуйте осознанность
Внимательность идет рука об руку с практикой самообслуживания, и это важный шаг, который вам нужно сделать. Это мощный инструмент для борьбы со стрессом и особенно зависимостью с лигой.
По сути, осознанность обращает внимание на нынешний момент, видение реальности без суждения, осознавая то, что у вас есть перед вами, и чувствовать себя благодарным за то, что вы живы.
Звучит смешно, но вы живете в космическом роке, которая проходит через бесконечную вселенную, которая может быть пустой. И если вы подумаете об этом, даже не верите, что вас поставили в этот мир, чтобы просто играть в лигу. Вы здесь, чтобы испытать жизнь как можно больше, не так ли?
Развитие мышления, подобного этому, несомненно, делает вас более дистанцированным от Лиги легенд и вашей зависимости. Напоминайте себе каждый день, что действительно важно для вас в этой жизни и подходит ли игры.
Правильное выполнение внимательности даст вам чувство ясности и сосредоточения. Это может регулировать ваши эмоции и восстановить вас обратно на правильном пути. Так что будьте сострадательны, но честны с собой.
И, как я уже говорил выше, будьте сложным человеком с богатым опытом, а не одномерным персонажем, у которого есть только LOL в его жизни.
Шаг 10: обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо
Если вам очень сложно освободиться от вашей зависимости от League of League of League of League of League, несмотря на все ваши усилия, обращение за профессиональной помощью должно быть вашим следующим шагом.
Специалисты, терапевты или консультанты, терапевты или консультанты, могут предложить экспертную информацию, индивидуальные стратегии и безопасное пространство для изучения основных причин вашей зависимости. Это вы можете определить любые психологические или эмоциональные факторы, которые способствуют вашей зависимости.
Профессиональную помощь можно найти в центрах лечения наркомании, консультационных услугах или группах поддержки, которые специализируются на игровой зависимости. В Интернете есть веб -сайты, которые предлагают онлайн -руководство для игровых наркоманов, поэтому они могут быть для вас подходящим выбором.
Я должен сказать, что у меня никогда не было профессиональной помощи для моей зависимости от лиги легенд. У меня есть отличная группа друзей и жена, которая поняла мою ситуацию. Но если вы чувствуете, что вам это нужно, обязательно проверьте это.
Читайте также: 8 методов каждый может заработать деньги с League of Legends
Заключение
Не все люди одинаковы, и не все игроки лиги становятся наркоманами.
Возьмите мою жену на пример. Она может играть в Лигу легенд на целый день, не останавливаясь. Но на следующее утро она идеально подготовлена к работе и даже не задумывается об игре ни на секунду.
Я не такой. Даже после огромного перерыва достаточно одного матча League of League of Legends достаточно, чтобы всоси меня. Меня поглощают. Я хочу играть весь день и не могу перестать думать об этом.
Так что, если вы любите меня, я действительно рекомендую вам дать этим 10 шагам шанс, особенно если вы пытались и потерпели неудачу раньше. Примите меры в отношении выздоровления и наслаждайтесь своим путешествием. Говоря из опыта, это очень свободный.
Помните, что отказ от League of Legends не будет легким, особенно если вы играете в нее годами, как я. Но это выполнимо и может дать вам более приятную и полноценную жизнь.
