Salah satu definisi kata pecandu adalah orang dengan paksaan yang tidak terkendali untuk terus terlibat dalam suatu kegiatan meskipun menderita konsekuensi pribadi atau profesional yang negatif.
Tetapi kalimat ini juga menggambarkan setengah dari komunitas League of Legends. Jadi, jika Anda sudah mengenali tanda -tanda kecanduan dalam diri Anda dan ingin menghentikannya, Anda telah datang ke tempat yang tepat.
Ambillah dari sesama pecandu LOL - League of Legends adalah kecanduan yang lebih licik daripada yang dipikirkan orang. Butuh waktu sekitar 10 tahun untuk menyadari bahwa saya sebenarnya hanya kecanduan bermain game ini dan saya mengorbankan kehidupan nyata saya untuk lebih banyak game dan lebih banyak LP.
Sebelum mengakui kebenaran kepada diri saya sendiri, saya biasa istirahat dari League of Legends tetapi mereka tidak pernah permanen. Saya terus datang ke permainan bahkan setelah berbulan -bulan tidak memainkannya.
Misalnya, teman saya akan mengirimi saya pesan kepada saya bertanya bagaimana keadaan saya. Segera percakapan beralih ke masa lalu yang indah ketika kami mengungguli semua orang di liga. Berikutnya, Rabu Unduh LOL untuk bermain hanya beberapa game dan bersenang -senang. Dan kemudian menggiling ke Challenger selama 12 jam di ujung.
Jika Anda dalam siklus setan yang menghapus instalan League of Legends ini hanya untuk mengunduhnya lagi dan terus bermain meskipun merasa cukup negatif tentang hal itu sementara semua tanggung jawab kehidupan nyata Anda diabaikan, bahkan kesehatan Anda, saya benar-benar berharap Anda akan mengambil langkah di bawah ini.
Langkah -langkah ini adalah perjalanan pribadi saya untuk membebaskan diri dari kecanduan League of Legends yang telah berlangsung lama. Jadi gunakan mereka untuk membantu diri sendiri juga, teman saya.
Dan jika Anda ingin tahu mengapa League of Legends begitu membuat ketagihan kepada kami, baca posting saya di sini .
Langkah 1: Mengakui dan terima masalahnya
Mengakui dan menerima bahwa Anda memiliki kecanduan League of Legends adalah langkah pertama yang kritis menuju membebaskan diri.
Anda harus jujur pada diri sendiri tentang dampak LOL pada hidup, hubungan, dan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Dengan melakukannya, Anda mengambil kepemilikan situasi Anda dan siap untuk melakukan perubahan nyata.
Saya tahu itu bisa menyakitkan, tetapi berpikir keras tentang efek kecanduan Anda terhadap LOL pada berbagai bidang kehidupan Anda. Anda harus mengenali sisi negatifnya dan konsekuensinya yang mengikutinya. Hanya dengan begitu Anda dapat sepenuhnya memahami masalah dan merasakan kebutuhan untuk berubah.
Apakah Anda mengabaikan tanggung jawab Anda di tempat kerja atau sekolah? Apakah hubungan Anda menderita karena permainan peringkat penggilingan yang berlebihan? Apakah Anda mengalami masalah kesehatan fisik atau mental sebagai akibat dari mengabaikan kebutuhan tubuh Anda?
Jika Anda mencapai ketentuan bahwa kebiasaan bermain game Anda menjadi lebih dari masalah daripada kesenangan, dengan ekstensi Anda ingin mengubahnya.
Tetapi berhati-hatilah di sini, menerima bahwa Anda adalah pecandu liga legenda tidak berarti pengondokian diri. Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri terlalu keras dan menghancurkan harapan yang Anda miliki untuk mengubah hidup Anda.
Ingat, League of Legends (dan setiap video game lainnya) menggunakan faktor yang jelas dan tepat untuk memicu kecanduan dalam diri kita semua. Beberapa di antaranya adalah sistem peringkat, sistem hadiah, pembukaan kotak rampasan, pengumpulan kulit, dan sebagainya.
Jadi terima saja bahwa Anda dalam situasi ini sehingga pekerjaan yang sebenarnya dapat dimulai.
Langkah 2: Tetapkan tujuan dan niat yang jelas
Cara terbaik untuk membebaskan diri dari kecanduan apa pun adalah dengan memulai sasaran yang kecil dan jelas. Ini akan memberi Anda rasa arah, dan motivasi, tetapi juga peta jalan dari apa yang perlu Anda lakukan. Tujuan -tujuan ini harus spesifik, terukur, dan yang paling penting - dapat dicapai.
Pertama, mulailah dengan mendefinisikan tujuan akhir Anda - kehidupan yang bahagia tanpa League of Legends. Seperti apa kehidupan itu? Jelaskan dengan jelas dalam pikiran Anda atau di selembar kertas.
Kemudian memecah tujuan utama Anda menjadi langkah yang lebih kecil dan dapat dikelola. Misalnya, alih -alih berhenti liga sama sekali, tetapkan jam tertentu untuk memainkannya setiap hari atau minggu. Letakkan beberapa batasan dan berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan bermain di pagi hari jika jadwal Anda mengatakan Anda dapat bermain di malam hari. Dan cobalah untuk tidak melanggar batas -batas ini.
Setelah Anda dapat mempercayai diri sendiri untuk memiliki kendali di sekitar League of Legends (waspada di sini, ini tidak bersih dari kecanduan dan percaya sehingga dapat menghisap Anda kapan saja), Anda dapat menetapkan tujuan yang lebih besar, seperti menghapus lol dan lol Mengisi jam -jam itu dengan video game lain yang tidak Anda miliki hubungan emosional yang besar.
Jika Anda terus menetapkan tujuan seperti ini dan benar -benar menyelesaikannya, Anda akan membangun kembali kepercayaan Anda pada diri sendiri dan Anda akan siap untuk keluar dari liga untuk selamanya.
Inilah yang saya lakukan sebagai kerangka referensi.
Setelah menetapkan tujuan akhir saya, langkah kecil pertama saya adalah mengadopsi hobi baru. Saya pikir jika saya melakukan sesuatu yang lain, saya memiliki lebih sedikit waktu untuk bermain liga. Ini bekerja dengan baik dan saya akhirnya hanya bermain lol di malam hari.
Setelah beberapa minggu melakukan ini, saya menghapus permainan dan mengunduh legenda Apex sebagai gantinya. Saya tidak pernah menjadi pemain FPS besar sehingga Apex tidak melibatkan saya secara emosional seperti LOL. Dan meskipun itu menyenangkan, saya butuh beberapa minggu lagi sebelum saya memutuskan bahwa menghabiskan waktu bersama teman -teman saya di luar lebih menyenangkan daripada bermain game.
BACA JUGA: 7 Kebiasaan Sehat untuk Pemain LOL Cara Membangunnya
Langkah 3: Buat Jaringan Dukungan
Mungkin hal yang paling membantu setiap pecandu adalah sekelompok teman dan anggota keluarga yang mendukung. Di sekitar diri Anda dengan orang -orang yang memahami Anda dan menerima Anda dapat mendorong Anda untuk membuat perubahan penting dalam hidup Anda.
Jadi jangkau teman dan orang yang dicintai, atau bahkan orang asing di pelacur internet yang bekerja bebas dari League of Legends. Bicara tentang situasi Anda dan jelaskan keinginan Anda. Bagikan tujuan Anda dan kemajuan dengan mereka juga.
Jika Anda tidak memiliki orang seperti itu dalam kehidupan nyata, saya sarankan Anda bergabung dengan komunitas online. Ada forum dan subreddit yang dipenuhi orang yang saling membantu mengatasi kecanduan League of Legends mereka. Mereka dapat memberi Anda saran dan membantu Anda tetap di jalur.
Selalu ada pilihan untuk mencari bantuan profesional. Dan sejujurnya, seorang terapis dapat banyak membantu Anda jika Anda seorang pecandu. Tapi saya tinggalkan itu sebagai langkah terakhir jika tidak ada hal lain yang berhasil.
Dalam pengalaman saya sendiri, hanya berkeliaran di sekitar orang -orang yang tidak bermain League of Legends adalah hal yang paling membantu yang pernah saya lakukan. Ketika Anda terlibat dalam kegiatan lain, Anda lupa sepenuhnya lol. Dan seiring waktu, ia kehilangan kepentingannya.
Jadi teman dapat membantu Anda membebaskan diri!
BACA JUGA: Bagaimana cara menjual akun League of Legends Anda?
Langkah 4: Tetapkan batas dan batasan
Saya sudah menjelaskan pentingnya menetapkan tujuan yang lebih kecil dan dapat dicapai. Tetapi membatasi League of Legends menjadi hanya beberapa jam sehari alih -alih menghapus pemasangannya segera akan mencegah Anda kambuh dan mengunduhnya lagi di masa depan.
Pertama, tentukan berapa lama Anda akan membiarkan diri Anda bermain lol. Misalnya, jika itu 3 jam sehari dan Anda dapat menyesuaikannya antara jam 18:00 hingga 21:00, tetap pada jadwal itu. Dan jika Anda merasa perlu memainkan permainan lebih awal dari itu, jangan biarkan diri Anda melakukannya.
Demikian pula, jika teman Anda menelepon Anda untuk bermain pada pukul 13:00, jelaskan situasi Anda kepada mereka. Jika Anda tahu mereka tidak akan mengerti Anda, berbohong kepada mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda harus melakukan sesuatu yang lain. Penting untuk tidak memecah kepercayaan Anda pada diri sendiri.
Satu hal yang banyak membantu adalah memiliki area permainan yang ditunjuk. Jadi, jika Anda memiliki ruang di rumah tempat Anda bekerja atau belajar di siang hari, jangan gunakan ruang yang sama untuk bermain liga. Ini bisa mengganggu saat Anda tidak bermain game, jadi yang terbaik untuk melakukannya di tempat lain.
Berkomitmen pada batas Anda untuk bermain liga lebih dari sekadar penting. Ingat, semakin sedikit Anda bermain lol, semakin sedikit Anda ingin memainkannya. Tetapi jika Anda memainkan permainan selama 12 jam setiap hari, tidak dapat dihindari untuk ingin memainkannya keesokan paginya juga. Jadi ingatlah itu.
Langkah 5: Temukan kegiatan alternatif
Inilah di mana menemukan hobi lain, lebih disukai yang tidak terkait dengan permainan, ikut bermain.
Jika Anda akan bermain lebih sedikit liga atau tidak sama sekali, Anda harus menggantinya dengan kegiatan lain. Tetapi bagian kuncinya adalah menemukan kegiatan sehat yang tidak membuat Anda ingin bermain lol. Dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan bertanya pada diri sendiri apa yang ingin Anda lakukan.
Terlibat dalam hobi baru dan menjelajahi minat Anda dapat membantu Anda mengisi kekosongan itu di dalam dan bahkan menemukan sumber kegembiraan dan kepuasan baru.
Jadi apa yang harus Anda lakukan sebenarnya? Nah, ada banyak kegiatan di luar ruangan dan dalam ruangan. Mungkin Anda menikmati membaca buku, mempelajari alat musik atau lukisan. Dan mungkin Anda akan lebih suka hiking, berolahraga, atau pergi ke gym lebih banyak lagi. Pilihannya pada akhirnya adalah milik Anda.
Komponen kunci lain di sini adalah aspek sosial dari hobi ini. Selama Anda berinteraksi dengan orang -orang yang membuat Anda tetap terlibat, Anda bergerak ke arah yang benar.
Itulah mengapa itu ide yang baik untuk bergabung dengan klub dan memasuki sekelompok teman yang menikmati hobi baru Anda. Menjadi orang yang berpikiran sama membantu Anda mencapai rasa memiliki di luar dunia game.
Jadi bereksperimenlah dengan berbagai kegiatan dan terbuka untuk mencoba hal -hal baru. Tidak setiap aktivitas untuk Anda, kehidupan semua tentang eksplorasi. Jangan menjadi orang satu dimensi.
BACA JUGA: 4 Cara untuk Menghindari Miring di League of Legends Tetap Waras
Langkah 6: Berlatihlah perawatan diri
Berlatih perawatan diri sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat tetapi terutama ketika mencoba membebaskan diri dari kecanduan League of Legends. Ini melibatkan memprioritaskan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional Anda dan terlibat dalam kegiatan yang mempromosikan pengurangan diri dan pengurangan stres.
Jadi terlibat dalam olahraga teratur, makan makanan bergizi, mendapatkan tidur yang cukup, dan menjaga keseimbangan yang sehat antara pekerjaan, bermain, dan istirahat. Anda harus menjelajahi teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan bahkan yoga, mendapatkan pijatan, atau duduk di sauna.
Saya tahu beberapa kegiatan ini tidak untuk semua orang, tetapi Anda dapat memilih mana yang ingin Anda lakukan. Ingat, menjaga diri sendiri seperti ini akan membantu Anda mengatasi keinginan dan menjaga ketenangan batin Anda.
Komponen perawatan diri lain adalah self-talk yang positif. Manjakan diri Anda dengan kebaikan dan pengertian, terutama selama momen yang menantang. Ganti kritik diri dengan sumber daya dan ingatkan diri Anda tentang kemajuan Anda dan upaya yang Anda lakukan dalam pemulihan Anda. Ingatkan diri Anda apa yang Anda kerjakan.
Secara pribadi, saya menemukan bahwa musik sangat memengaruhi saya. Ketika saya mendengarkan musik up-beat, bahagia, dan menggembirakan (rock indie alternatif, misalnya) suasana hati saya ditingkatkan dan saya ingin melakukan kegiatan kehidupan nyata alih-alih bermain LOL.
Jadi mungkin itu bisa membantu Anda dengan cara yang sama.
BACA JUGA: Bagaimana cara menyingkirkan akun League of Legends Anda?
Langkah 7: Hapus pemicu dan godaan
Mengidentifikasi dan menghapus pemicu dan godaan yang terkait dengan League of Legends sangat penting untuk membebaskan diri dari kecanduan. Anda perlu meminimalkan paparan Anda terhadap hal-hal terkait liga untuk menciptakan lingkungan yang mendukung pemulihan Anda.
Misalnya, setelah Anda menghapus legenda LEAGE untuk selamanya, juga hapus aplikasi Twitch dari ponsel Anda sehingga Anda tidak tergoda untuk menonton LCS saat menyala. Anda harus melakukan hal yang sama dengan Subreddit LOL dan komunitas lain yang mungkin menjadi bagian Anda.
Untung akun media sosial apa pun yang memberi Anda klip LOL untuk ditonton dan membuat Anda ingin bermain. Ganti konten terkait game atau konsumsi media dengan alternatif yang mendukung kemajuan Anda. Baca buku, tonton film, dan pelajari hal -hal baru sebagai pengganti untuk menggulir.
Selain itu, minta teman Anda untuk berhenti mengundang Anda bermain lol dengan mereka. Ini adalah hal besar bagi saya karena teman -teman saya adalah alasan besar mengapa saya terus datang ke liga. Dan cara yang lebih pintar untuk hanya menjelaskan kepada mereka bahwa Anda tidak lagi ingin bermain dan bahwa mereka harus membantu Anda dengan tidak meminta Anda untuk masuk kembali.
Dan cara lain untuk menghapus pemicu potensial yang dapat menghisap Anda kembali ke liga adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu di luar. Kedengarannya sederhana, tetapi jika Anda menghabiskan hari Anda jauh dari PC Anda, Anda secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk kambuh dan bermain LOL lagi.
Langkah 8: Kembangkan rutinitas
Memiliki rutinitas harian yang terstruktur dapat membantu Anda mendapatkan kembali rasa kontrol dan tujuan serta membuat Anda lebih produktif. Jadwal membantu Anda mengatur waktu Anda dengan lebih baik dan memberi Anda kerangka kerja tentang apa yang dapat Anda capai setiap hari.
Jadi, jika Anda belum melakukannya, buat jadwal di sekitar pekerjaan/studi Anda, hobi pribadi, sosialisasi, perawatan diri, dan istirahat. Rencanakan hari -hari Anda terlebih dahulu dan menguraikan tujuan spesifik yang ingin Anda capai setiap hari.
Memiliki struktur yang ketat seperti ini tidak hanya memungkinkan Anda untuk mencapai lebih banyak tetapi juga menghilangkan waktu idle yang biasanya Anda habiskan untuk menggulir media sosial atau bermain game.
Ada banyak cara berbeda untuk membuat jadwal. Ada ribuan aplikasi di luar sana serta teknik yang dapat Anda ikuti. Jadi temukan saja yang cocok untuk Anda dan tetap berpegang padanya.
Yang penting adalah bahwa rutinitas harian Anda harus membuat Anda tetap termotivasi dan pasti tidak boleh menjadi beban bagi Anda sehingga Anda ingin menggantinya dengan League of Legends.
Pendekatan yang baik adalah menyeimbangkan hari Anda dengan kerja keras dan kegiatan yang menyehatkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Ya, Anda harus bekerja/belajar, tetapi Anda juga harus membaca buku atau menghabiskan waktu berkualitas dengan teman dan keluarga Anda. Ini kuncinya!
Misalnya, Anda dapat mendedikasikan pagi Anda untuk pekerjaan atau sekolah Anda. Setelah itu, Anda dapat berolahraga dan membangun tubuh Anda. Dan di malam hari Anda dapat mengerjakan hobi baru Anda. Tetapi Anda dapat mengocok ini dan melihat apa yang cocok untuk Anda.
Langkah 9: Latih Mindfulness
Mindfulness berjalan seiring dengan berlatih perawatan diri dan ini adalah langkah penting yang perlu Anda ambil. Ini adalah alat yang ampuh untuk menghadapi stres dan terutama kecanduan dengan liga.
Pada dasarnya, perhatian memperhatikan saat ini, melihat kenyataan tanpa penilaian, menyadari apa yang Anda miliki di depan Anda, dan merasa bersyukur telah hidup.
Kedengarannya lucu, tetapi Anda tinggal di ruang angkasa yang bergerak melalui alam semesta yang tak terbatas yang mungkin kosong. Dan jika Anda memikirkannya, bahkan Anda tidak benar -benar percaya Anda ditempatkan di dunia ini untuk hanya bermain liga. Anda di sini untuk mengalami hidup sebanyak yang Anda bisa, bukan?
Mengembangkan pola pikir seperti ini tidak diragukan lagi membuat Anda lebih jauh dari League of Legends dan kecanduan Anda. Ingatkan diri Anda setiap hari apa yang sangat penting bagi Anda dalam kehidupan ini dan apakah permainan cocok dengan bingkai itu.
Melakukan perhatian dengan benar akan memberi Anda rasa kejelasan dan fokus. Ini dapat mengatur emosi Anda dan mengembalikan Anda ke jalur yang benar. Jadi berbelas kasih tapi jujur pada diri sendiri.
Dan seperti yang saya katakan di atas, jadilah orang yang kompleks dengan pengalaman kaya daripada karakter satu dimensi yang hanya memiliki LOL dalam hidupnya.
Langkah 10: Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan
Jika Anda merasa sangat sulit untuk membebaskan diri dari kecanduan League of Legends Anda terlepas dari upaya terbaik Anda, mencari bantuan profesional harus menjadi langkah Anda berikutnya.
Spesialis kecanduan, terapis, atau konselor dapat menawarkan wawasan ahli, strategi khusus, dan ruang yang aman untuk mengeksplorasi penyebab yang mendasari kecanduan Anda. Ini Anda dapat mengidentifikasi faktor psikologis atau emosional yang berkontribusi pada kecanduan Anda.
Bantuan profesional dapat ditemukan di pusat perawatan kecanduan, layanan konseling, atau kelompok pendukung yang berspesialisasi dalam kecanduan game. Ada situs web di internet yang menawarkan panduan online untuk pecandu game, sehingga mereka mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.
Saya harus mengatakan bahwa saya tidak pernah memiliki bantuan profesional untuk kecanduan League of Legends saya. Saya memiliki sekelompok teman yang hebat dan seorang istri yang memahami situasi saya. Tetapi jika Anda merasa membutuhkannya, pasti periksa.
Baca juga: 8 Metode Siapa pun dapat menghasilkan uang dengan League of Legends
Kesimpulan
Tidak semua orang sama dan tidak semua pemain liga menjadi pecandu.
Ambil contoh istri saya. Dia bisa bermain League of Legends sepanjang hari tanpa berhenti. Tapi keesokan paginya dia siap bekerja dan bahkan tidak akan memikirkan permainan selama satu detik.
Aku tidak seperti itu. Bahkan setelah istirahat besar, satu pertandingan League of Legends sudah cukup untuk menyedot saya. Saya dikonsumsi olehnya. Saya ingin bermain sepanjang hari dan saya tidak bisa berhenti memikirkannya.
Jadi, jika Anda menyukai saya, saya sangat menyarankan Anda memberikan 10 langkah kesempatan itu, terutama jika Anda sudah mencoba dan gagal sebelumnya. Lakukan tindakan menuju pemulihan dan nikmati perjalanan Anda. Berbicara dari pengalaman, ini sangat membebaskan.
Ingat, menyerahkan League of Legends tidak akan mudah, terutama jika Anda telah memainkannya selama bertahun -tahun seperti saya. Tapi itu bisa dilakukan dan dapat memberi Anda kehidupan yang lebih menyenangkan dan memuaskan.
