中毒という言葉の定義の1つは、否定的な個人的または職業上の結果にもかかわらず、活動に従事し続けるという制御されていない強制を持つ人です。
しかし、この文は、リーグ・オブ・レジェンドコミュニティの半分についても説明しています。ですから、あなたがすでに自分自身の中毒の兆候を認識していて、それを止めたいなら、あなたは正しい場所に来ます。
仲間のLOL中毒者からそれを取る - リーグオブレジェンドは、人々がそう思うよりも卑劣な依存症です。私は実際にこのゲームをプレイすることに夢中になっていることに気付くのに約10年かかりました。
自分自身に真実を認める前に、私はリーグ・オブ・レジェンドから休憩を取っていましたが、彼らは決して永続的ではありませんでした。私はそれをプレイしなかった数ヶ月と数ヶ月後もゲームに来続けました。
たとえば、私の友人は私がどうやってやっているのか尋ねて私にメッセージを送るでしょう。すぐに会話は、私たちがリーグのすべての人を追い越した古き良き時代に変わります。次に、LOLをダウンロードして、ほんの数ゲームをプレイして楽しんでください。そして、12時間挑戦者に粉砕していました。
あなたの実生活の責任のすべてが無視されている間、それについてかなり否定的に感じているにもかかわらず、それをもう一度ダウンロードしてプレイを続けるためだけに、リーグオブレジェンドのアンインストールのこの悪意のあるサイクルであなたが再びそれについて否定的に感じ続けている場合、あなたの健康でさえ、あなたが以下の措置を講じることを真剣に望んでいます。
これらのステップは、非常に長い間続いてきたLeague of Legends中毒から解放される私の個人的な旅です。だから私の友人、あなた自身を助けるためにそれらを使ってください。
そして、あなたがリーグ・オブ・レジェンドが私たちにとても中毒になっている理由を知りたいなら、ここで私の投稿を読んでください。
ステップ1：問題を認め、受け入れます
リーグオブレジェンド中毒を持っていることを認めて受け入れることは、自由になるための重要な第一歩です。
あなたは、LOLがあなたの人生、人間関係、そして全体的な精神的および肉体的健康に与える影響について自分自身に正直でなければなりません。そうすることで、あなたはあなたの状況の所有権を取り、本当の変化を起こす準備ができています。
私はそれが痛みを伴う可能性があることを知っていますが、あなたのLOLへの中毒があなたの人生のさまざまな分野に与える影響について一生懸命に考えてください。あなたはそれのネガティブな側面とそれに続く結果を認識する必要があります。そうして初めて、問題を完全に理解し、変化する必要性を感じることができます。
職場や学校での責任を無視していますか？あなたの関係は、過度の粉砕ランクのゲームのために苦しんでいますか？身体のニーズを無視した結果、身体的またはメンタルヘルスの問題がありますか？
あなたがあなたのゲームの習慣が楽しみというよりも問題になっているという条件に達した場合、それを変えたいと思うことを望みます。
しかし、ここでは、あなたがレジェンド中毒者のリーグであることを受け入れることは、自己非難を意味するものではありません。あなたはあまりにも厳しく自分自身を責め、あなたがあなたの人生を変えるために持っていた希望を破壊するべきではありません。
League of Legends（および他のすべてのビデオゲーム）は、明確で正確な要因を使用して、私たち全員の中毒を引き起こすことを忘れないでください。これらのいくつかは、ランク付けされたシステム、報酬システム、戦利品箱の開口部、スキンの収集などです。
したがって、実際の作業を開始できるように、この状況であなたがいることを受け入れてください。
ステップ2：明確な目標と意図を設定します
中毒から解放される最良の方法は、小さく開始し、明確な目標を設定することです。これにより、方向性と動機付けが得られるだけでなく、必要なことのロードマップも得られます。これらの目標は、具体的で測定可能で、最も重要なことは、達成可能である必要があります。
まず、あなたの究極の目標を定義することから始めます - リーグの伝説のない幸せな生活。その人生はどのように見えますか？それをあなたの心または一枚の紙の中で鮮明に説明してください。
次に、主な目標を小さく管理可能なステップに分解します。たとえば、リーグを完全に辞める代わりに、毎日または週にプレイするために特定の時間を設定します。いくつかの境界線を置いて、スケジュールが夕方に遊ぶことができると言ったら、朝にプレイしないことを約束してください。そして、これらの境界を破らないようにしてください。
リーグオブレジェンドの周りである程度のコントロールを持っていることを信頼できたら（ここで警戒してください、これは依存症からきれいではなく、いつでもあなたを吸うことができると信じています）、LOLをアンインストールするなど、さらに大きな目標を設定することができますそれらの時間を、あなたが大きな感情的なつながりを持っていない別のビデオゲームで埋めます。
これらのような目標を設定し続け、実際にそれらを完了し続けると、あなたはあなた自身に対するあなたの信頼を再構築し、あなたはリーグを永久に辞める準備ができています。
私が参照の枠組みとしてしたことはここにあります。
私の究極の目標を設定した後、私の最初の小さなステップは新しい趣味を採用することでした。私は私が何か他のことをしているのであれば、IDはリーグをする時間が少ないと考えました。これはうまくいき、私は夜に笑だけをプレイすることになりました。
これを数週間後に行った後、私はゲームをアンインストールして、代わりにApex Legendsをダウンロードしました。私は決して大きなFPSプレーヤーではなかったので、Apexは私を感情的にLOLのように引き付けませんでした。そして、それは楽しかったですが、外の友人と過ごす時間がゲームよりも楽しいと判断するまでに数週間かかりました。
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ステップ3：サポートネットワークを作成します
おそらく、中毒者が持つことができる最も役立つことは、友人や家族の支援グループです。あなたを理解し、受け入れる人々に身を包んで、あなたがあなたの人生にその重要な変化をもたらすように勧めることができます。
そのため、友人や愛する人、またはインターネット上の売春婦の見知らぬ人に連絡して、リーグオブレジェンドから解放されています。あなたの状況について話し、あなたの欲望を説明してください。あなたの目標と進歩も彼らと共有してください。
実生活にそのような人々がいない場合は、オンラインコミュニティに参加することをお勧めします。お互いが彼らのリーグオブレジェンド中毒を克服するのを助ける人々で満たされたフォーラムとサブレッドディットがあります。彼らはあなたにアドバイスを与え、あなたが順調に進むのを助けることができます。
常に専門家の助けを求めるオプションがあります。そして正直なところ、セラピストはあなたが中毒者であればあなたを大いに助けることができます。しかし、IDは、他に何も機能しない場合に備えて、最終的なステップとしてそれを残します。
私自身の経験では、リーグオブレジェンドをプレイしない人々の周りにぶらぶらしているだけで、私がこれまでにやった中で最も役立つことでした。あなたが他の活動に従事したとき、あなたは完全に笑を忘れます。そして時間が経つにつれて、それはその重要性を失います。
だから友達はあなたが自由になるのを助けることができます！
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ステップ4：境界と制限を確立します
私はすでに、より小さく達成可能な目標を設定することの重要性を説明しています。しかし、リーグオブレジェンドをすぐにアンインストールするのではなく、1日に数時間しか制限することで、将来再発してダウンロードすることができなくなります。
まず、あなたがあなた自身が笑うことを許す時間を定義します。たとえば、1日3時間、午後18時から午後21:00の間に適合できる場合は、そのスケジュールに固執してください。そして、それよりも早くゲームをプレイする必要性を感じている場合は、自分自身にそうすることを許可しないでください。
同様に、友達が午後1時にプレイするように電話したら、あなたの状況を彼らに説明してください。彼らがあなたを理解しないことを知っているなら、彼らに嘘をつき、あなたが何か他のことをしなければならないと彼らに伝えてください。あなた自身に対するあなたの信頼を打ち破らないことが重要です。
大いに役立つことの1つは、指定されたゲームエリアを持つことです。したがって、自宅に日中働いたり勉強したりするスペースがある場合は、リーグをプレイするために同じスペースを使用しないでください。あなたがゲームをしていないとき、それは気を散らすことができるので、他の場所でそれをするのが最善です。
リーグをプレイするためにあなたの限界にコミットすることは重要です。覚えておいてください、あなたが笑うことが少ないほど、あなたはそれをプレイしたくありません。しかし、毎日12時間ゲームをプレイすると、翌朝もプレイしたいと思うことは避けられません。それを念頭に置いてください。
ステップ5：代替アクティビティを見つけます
他の趣味、できればゲームに関連するものを見つけることができます。
より少ないリーグをプレイするかどうかをまったくプレイする場合は、他のアクティビティに置き換える必要があります。しかし、重要な部分は、あなたがプレイしたくない健康的な活動を見つけることです。そして、それを進めるための最良の方法は、あなたが何をしたいのか自問することです。
新しい趣味に従事し、あなたの興味を探ることは、あなたがその空白を埋め、そして新しい喜びと充足の源を発見するのに役立ちます。
それで、あなたは正確に何をすべきですか？まあ、無数の屋外と屋内のアクティビティがあります。おそらく、本を読んだり、楽器を学んだり、絵画を学んだりするのを楽しんでいます。そして、おそらくあなたはハイキング、スポーツをする、またはジムにさらに行くのが好きです。選択は最終的にあなたのものです。
ここでのもう1つの重要な要素は、これらの趣味の社会的側面です。あなたがあなたを婚約させ続ける人々と交流する限り、あなたは正しい方向に動いています。
それが、クラブに参加して、あなたの新しい趣味を楽しむ友人のグループに参加するのは良い考えです。志を同じくする個人の中にいることは、ゲームの世界の外で帰属意識を達成するのに役立ちます。
したがって、さまざまな活動を試してみて、新しいことを試すことにオープンになります。すべてのアクティビティがあなたのためではなく、すべての探査についての生活があります。一次元の人にならないでください。
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ステップ6：セルフケアを練習します
セルフケアを実践することは、健康的な生活を送るためには非常に重要ですが、特にリーグオブレジェンド中毒から解放されようとしている場合は特に重要です。それには、身体的、精神的、感情的な幸福を優先し、自己栄養とストレスの軽減を促進する活動に従事することが含まれます。
そのため、定期的な運動に従事し、栄養価の高い食事を食べ、十分な睡眠を取り、仕事、遊び、休息の間の健康的なバランスを維持します。瞑想、深い呼吸、さらにはヨガ、マッサージの取得、サウナに座っているなどのリラクゼーション技術を探索する必要があります。
これらの活動のいくつかは誰にとってもそうではないことを知っていますが、あなたがやりたいものを選択することができます。このように自分の世話をすることは、あなたが渇望に対処し、あなたの内なる落ち着きを維持するのに役立つことを忘れないでください。
セルフケアの別のコンポーネントは、ポジティブなセルフトークです。特に挑戦的な瞬間に、親切と理解で自分自身を扱ってください。自己批判を自己侵害に置き換え、あなたの進歩とあなたがあなたの回復に費やしている努力を自分自身に思い出させてください。あなたが何に向かっているのかを思い出してください。
個人的には、音楽が私に大きな影響を与えることを発見しました。私の気分が改善され、笑ビート、ハッピー、高揚感のある音楽（代替インディーロックなど）を聴くと、LOLをプレイする代わりに実際の活動をしたいと思います。
だからおそらくそれはあなたを同じように助けることができます。
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ステップ7：トリガーと誘惑を削除します
リーグオブレジェンドに関連するトリガーと誘惑を特定して削除することは、中毒から自由に壊れるために非常に重要です。あなたの回復のための支援環境を作成するために、リーグ関連のものへの露出を最小限に抑える必要があります。
たとえば、League of Legendsをアンインストールしたら、携帯電話からTwitchアプリを削除して、LCSがオンになったときに視聴するように誘惑されます。 LOL SubredDitと、あなたが参加する他のコミュニティでも同じことをする必要があります。
視聴するためにLOLクリップを与えるソーシャルメディアアカウントを解除し、プレイしたいと思うようにします。ゲーム関連のコンテンツやメディア消費を、進捗状況をサポートする代替案に置き換えます。本を読んだり、映画を見たり、スクロールの代わりとして新しいことを学んだりしてください。
さらに、友達と一緒にLOLをプレイするように招待するのをやめるように友達に頼みます。私の友人が私がリーグに来続けた大きな理由だったので、これは私にとって大きなことでした。そして、あなたがもうプレイしたくないこと、そして彼らがあなたにログインするように頼まないことによってあなたに好意を与えるべきだと彼らに単に説明するのはより賢い。
そして、あなたをリーグに戻すことができる潜在的なトリガーを削除する別の方法は、より多くの時間を外で過ごすことです。簡単に聞こえますが、PCから離れて1日を過ごすと、再発して再びプレイする可能性が大幅に低くなります。
ステップ8：ルーチンを開発します
構造化された毎日のルーチンを持つことで、コントロールと目的の感覚を取り戻し、生産性を高めるのに役立ちます。スケジュールは、時間をより良く管理し、毎日達成できることのフレームワークを提供します。
したがって、まだやっていない場合は、仕事/勉強、個人的な趣味、社交、セルフケア、休息に関するスケジュールを作成してください。事前に日々を計画し、毎日達成したい特定の目標の概要を説明します。
このようなタイトな構造を持つことで、より多くを達成できるだけでなく、ソーシャルメディアのスクロールやゲームのプレイに通常費やすアイドル時間を削除できます。
スケジュールを作成するには、さまざまな方法があります。そこには何千ものアプリと、従うことができるテクニックがあります。だから、あなたのために働くものを見つけて、それに固執してください。
重要なことは、あなたの毎日のルーチンがあなたのやる気を維持するべきであり、間違いなくあなたに負担をかけるべきではないということです。
良いアプローチは、あなたの一日とあなたの心、身体、魂に栄養を与える勤勉さと活動のバランスをとることです。はい、あなたは仕事/勉強する必要がありますが、本を読んだり、友人や家族と充実した時間を過ごす必要があります。これが重要です！
たとえば、朝を仕事や学校に捧げることができます。その後、あなたはあなたの体を運動して構築することができます。そして夜には、新しい趣味に取り組むことができます。しかし、これらをシャッフルして、自分に合ったものを見ることができます。
ステップ9：マインドフルネスを練習します
マインドフルネスは、セルフケアの練習と密接に関連しており、それはあなたがとる必要がある重要なステップです。ストレス、特にリーグとの中毒に対処するための強力なツール。
基本的に、マインドフルネスは現在の瞬間に注意を払い、判断なしに現実を見て、あなたが目の前にあるものを認識し、生きていることに感謝しています。
面白いように聞こえますが、あなたは空の無限の宇宙を旅する宇宙岩に住んでいます。そして、あなたがそれについて考えるなら、あなたもあなたがただリーグをプレーするためにこの世界に置かれたと本当に信じていません。あなたができる限り人生を体験するためにここにいるのですか？
このような考え方を開発することで、リーグオブレジェンドや依存症から距離を置くことは間違いありません。この人生であなたにとって本当に重要なことと、ゲームがそのフレームに合っているかどうかを毎日思い出してください。
マインドフルネスを適切に行うことで、明確さと焦点を味わうことができます。それはあなたの感情を調節し、あなたを正しい軌道に戻すことができます。だから思いやりがあるが、あなた自身に正直になってください。
そして、私が上で言ったように、彼の人生でしか笑わない1次元のキャラクターではなく、豊かな経験を持つ複雑な人になりましょう。
ステップ10：必要に応じて専門家の助けを求めてください
あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたのリーグ・オブ・レジェンド中毒から解放されることが非常に挑戦的であると思うなら、専門的な助けを求めることはあなたの次のステップでなければなりません。
中毒の専門家、セラピスト、またはカウンセラーは、専門家の洞察、カスタマイズされた戦略、そしてあなたの中毒の根本的な原因を探求する安全なスペースを提供できます。これは、あなたの中毒に寄与する心理的または感情的な要因を特定できます。
専門家の助けは、中毒治療センター、カウンセリングサービス、またはゲーム中毒を専門とするサポートグループで見つけることができます。インターネット上には、ゲーム中毒者向けのオンラインガイダンスを提供するWebサイトがあるため、それらはあなたにとって正しい選択かもしれません。
私は、私のリーグ・オブ・レジェンド中毒のために専門的な助けを持っていなかったと言わなければなりません。私には私の状況を理解した友人の素晴らしいグループと妻がいます。しかし、あなたがそれを必要としていると感じているなら、間違いなくそれをチェックしてください。
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結論
すべての人が同じではなく、すべてのリーグプレーヤーが中毒になるわけではありません。
例として私の妻を取りなさい。彼女は止まらずに一日中リーグオブレジェンドをプレイできます。しかし、翌朝、彼女は完全に仕事の準備ができており、1秒間ゲームについて考えさえしません。
僕はそんなんじゃない。大規模な休憩の後でも、リーグオブレジェンドの1試合で私を吸うのに十分です。私はそれに消費されます。私は一日中遊びたい、そして私はそれについて考えるのをやめられない。
あなたが私のような場合、特にあなたが以前に試して失敗した場合は、これらの10ステップをチャンスに与えることを本当にお勧めします。回復に向けて行動を起こし、あなたの旅を楽しんでください。経験から話すと、それは非常に自由なものです。
League of Legendsをあきらめることは、特にあなたが私のように何年も何年もそれを演奏してきたなら、簡単ではないことを忘れないでください。しかし、それは実行可能であり、あなたにもっと楽しく充実した人生を与えることができます。
