Bağımlı kelimesinin tanımlarından biri , olumsuz kişisel veya mesleki sonuçlara rağmen bir faaliyete katılmaya devam etmek için kontrolsüz bir zorlama olan bir kişidir.
Ancak bu cümle aynı zamanda Ligi Legends topluluğunun yarısını da açıklıyor. Yani zaten kendinizde bağımlılık belirtileri tanıyorsanız ve onu durdurmak istiyorsanız, doğru yere gelirsiniz.
Bir lol bağımlısından alın - League of Legends, insanların düşündüğünden daha sinsi bir bağımlılık. Aslında bu oyunu oynamaya bağımlı olduğumu fark etmem yaklaşık 10 yılımı aldı ve gerçek hayatımı daha fazla oyun ve daha fazla LP için feda ediyordum.
Kendime gerçeği kabul etmeden önce, League of Legends'tan mola verirdim ama asla kalıcı değildi. Aylar ve aylar sonra oynamamış olarak bile oyuna gelmeye devam ettim.
Örneğin, arkadaşım bana nasıl olduğumu sorarak mesaj atar. Yakında konuşma, ligdeki herkesi aştığımızda eski güzel zamanlara dönüyor. Sonra, sadece birkaç oyun oynamak ve eğlenmek için lol indir. Ve sonra 12 saat boyunca Challenger'a öğütüyorlardı.
Bu kısırlık döngüsünde, Ligi of Legends'in sadece tekrar indirmek ve oynamaya devam etmesine rağmen oynamaya devam ederseniz, tüm gerçek yaşam sorumluluklarınız ihmal edilirken, hatta sağlığınız bile, aşağıdaki adımları ciddi şekilde almanızı umuyorum.
Bu adımlar, çok uzun süredir devam eden bir League of Legends bağımlılığından kurtulmak için kişisel yolculuğum. Öyleyse kendinize yardım etmek için onları kullan, dostum.
1. Adım: Sorunu kabul edin ve kabul edin
Bir Ligi efsaneleri bağımlılığına sahip olduğunuzu kabul etmek ve kabul etmek, özgür kırılmak için kritik ilk adımdır.
LOL'un hayatınız, ilişkileriniz ve genel zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerindeki etkisi konusunda kendinize karşı dürüst olmalısınız. Bunu yaparak, durumunuzun sahipliğini alıyorsunuz ve gerçek bir değişiklik yapmaya hazırsınız.
Acı verici olabileceğini biliyorum, ancak LOL'a bağımlılığınızın hayatınızın çeşitli alanlarındaki etkileri hakkında çok düşünün. Bunun olumsuz tarafını ve onu takip eden sonuçları tanımalısınız . Ancak o zaman sorunu tam olarak anlayabilir ve değişme ihtiyacını hissedebilirsiniz.
İş veya okuldaki sorumluluklarınızı ihmal ediyor musunuz? İlişkileriniz aşırı öğütme sıralaması nedeniyle acı çekiyor mu? Body ihtiyaçlarınızı görmezden gelme sonucunda fiziksel veya zihinsel sağlık sorunları mı yaşıyorsunuz?
Oyun alışkanlıklarınızın bir keyiften daha fazla bir sorun haline geldiği için gelirseniz, uzatma yoluyla bunu değiştirmek istersiniz.
Ancak burada dikkatli olun, bir Ligi Ligs of Legends bağımlısı olduğunuzu kabul etmek, kendi kendini kınama anlamına gelmez. Kendinizi çok sert bir şekilde suçlamamalı ve hayatınızı değiştirmek için sahip olduğunuz umudunuzu yok etmelisiniz.
Unutmayın, League of Legends (ve diğer tüm video oyunları) hepimizde bağımlılığı tetiklemek için net ve kesin faktörler kullanır. Bunlardan bazıları sıralı sistem, ödül sistemi, yağma kutularının açılması, derilerin toplanması vb.
Öyleyse, gerçek iş başlayabilmesi için bu durumda olduğunuzu kabul edin.
2. Adım: Açık hedefler ve niyetler belirleyin
Herhangi bir bağımlılıktan kurtulmanın en iyi yolu, küçük başlatmak ve net hedefler belirlemektir. Bu size bir yön ve motivasyon hissi verecektir, aynı zamanda yapmanız gerekenlerin bir yol haritası da verecektir. Bu hedefler spesifik, ölçülebilir ve en önemlisi - ulaşılabilir olmalıdır.
İlk olarak, nihai hedefinizi tanımlayarak başlayın - Ligi Ligs of Legends olmadan mutlu bir hayat. Bu hayat nasıl olurdu? Zihninizde veya bir kağıt parçası üzerinde canlı bir şekilde tanımlayın.
Ardından ana hedefinizi daha küçük, yönetilebilir adımlara ayırın. Örneğin, ligi tamamen bırakmak yerine, her gün veya hafta oynamak için belirli saatler ayarlayın. Bazı sınırlar koyun ve programınız akşam oynayabileceğinizi söylüyorsa, sabah oynamayacağınıza söz verin. Ve bu sınırları kırmamaya çalışın.
Ligi efsaneleri etrafında bir kontrol sahibi olmak için kendinize güvenebildiğinizde (burada dikkatli olun, bu bağımlılıktan temiz olmaz ve inanmak için sizi her an emebilir), LOL ve LOL gibi daha büyük hedefler belirleyebilirsiniz. Bu saatleri, büyük bir duygusal bağlantınız olmayan başka bir video oyununla doldurun.
Bu gibi hedefler belirlemeye devam ederseniz ve aslında bunları tamamlarsanız, kendinize olan güveninizi yeniden inşa edersiniz ve ligden çıkmaya hazır olacaksınız.
Bir referans çerçevesi olarak yaptığım şey.
Nihai hedefimi belirledikten sonra ilk küçük adımım yeni bir hobi benimsemekti. Başka bir şey yapıp yapmadığımı düşündüm, kimliğin lig oynamak için daha az zamanı var. Bu iyi çalıştı ve sadece geceleri lol oynadım.
Bunu yaptıktan birkaç hafta sonra, oyunu kaldırdım ve bunun yerine apeks efsaneleri indirdim. Asla büyük bir FPS oyuncusu değildim, bu yüzden apeks beni duygusal olarak lol gibi meşgul etmedi. Ve eğlenceli olmasına rağmen, dışarıdaki arkadaşlarımla zaman geçirmenin oyundan daha keyifli olduğuna karar vermem birkaç hafta daha sürdü.
Ayrıca okuyun: LOL Oyuncuları için 7 Sağlıklı Alışkanlık Nasıl Yapılır
3. Adım: Bir Destek Ağı Oluşturun
Belki de herhangi bir bağımlısının sahip olabileceği en yararlı şey destekleyici bir arkadaş ve aile üyeleri grubudur. Kendinizi sizi anlayan ve kabul eden insanlarla çevrelenmek, hayatınızdaki bu önemli değişikliği yapmaya teşvik edebilirsiniz.
Öyleyse arkadaşlarına ve sevdiklerine, hatta internet fahişesindeki yabancıların Ligi Ligs of Legends'tan kurtulmaya çalışın. Durumunuz hakkında konuşun ve arzularınızı açıklayın. Hedeflerinizi ve ilerlemenizi onlarla da paylaşın.
Gerçek hayatta böyle insanlara sahip değilseniz, çevrimiçi bir topluluğa katılmanızı öneririm. Ligi Efsaneleri Bağımlılığı'nı aşmalarına yardımcı olan insanlarla dolu forumlar ve alt kısımlar var. Size tavsiye verebilir ve yolda kalmanıza yardımcı olabilirler.
Her zaman profesyonel yardım arama seçeneği vardır. Ve doğrusu, bir terapist bir bağımlısıysanız size çok yardımcı olabilir. Ancak, başka hiçbir şeyin işe yaramaması durumunda bunu son bir adım olarak bırakın.
Kendi deneyimlerime göre, Lig of Legends oynamayan insanların etrafında asılı kalmak şimdiye kadar yaptığım en yararlı şeydi. Diğer aktivitelerle uğraştığınızda LOL'u tamamen unutuyorsunuz. Ve zamanla, önemini kaybeder.
Böylece arkadaşlar özgür olmanıza yardımcı olabilir!
Ayrıca okuyun: League of Legends hesabınızı nasıl satabilirsiniz?
4. Adım: Sınırlar ve sınırlamalar oluşturun
Daha küçük ve ulaşılabilir hedefler koymanın önemini zaten açıkladım. Ancak Efsaneler Ligi'ni hemen kaldırmak yerine günde sadece birkaç saatle sınırlamak, gelecekte tekrar tekrarlamanızı ve indirmenizi engelleyecektir.
İlk olarak, lol oynamanıza ne kadar izin vereceğinizi tanımlayın. Örneğin, günde 3 saat bu ve bunları 18:00 - 21:00 arasında sığdırabilirseniz, bu programa bağlı kalır. Ve oyunu bundan daha erken oynama ihtiyacını hissediyorsanız, bunu yapmanıza izin vermeyin.
Benzer şekilde, arkadaşlarınız sizi 13: 00'de oynamaya çağırırsa, durumunuzu onlara açıklayın. Sizi anlamayacaklarını biliyorsanız, onlara yalan söyleyin ve onlara başka bir şey yapmanız gerektiğini söyleyin. Kendinize olan güveninizi kırmamak önemlidir.
Çok yardımcı olan bir şey, belirlenmiş bir oyun alanına sahip olmaktır. Dolayısıyla, evinizde gün boyunca çalıştığınız veya çalıştığınız bir alanınız varsa, lig oynamak için aynı alanı kullanmayın. Oyun yapmadığınızda dikkat dağıtıcı olabilir, bu yüzden başka bir yerde yapmak en iyisidir.
Lig oynamak için sınırınızı taahhüt etmek çok önemlidir. Unutmayın, ne kadar az lol oynarsanız, o kadar az oynamak istersiniz. Ancak oyunu her gün 12 saat boyunca oynarsanız, ertesi sabah da oynamak istemiyor. Bu yüzden bunu aklınızda bulundurun.
Adım 5: Alternatif etkinlikler bulun
Heres, tercihen oyunla ilgili olmayan diğer hobiler bulmanın devreye girdiği heres.
Daha az lig oynayacak veya hiç oynamayacaksanız, onu diğer etkinliklerle değiştirmelisiniz . Ancak en önemli kısım, lol oynamak istemenizi sağlamayan sağlıklı aktiviteler bulmaktır. Ve bunu yapmanın en iyi yolu kendinize ne yapmak istediğinizi sormaktır.
Yeni hobilerle uğraşmak ve ilgi alanlarınızı keşfetmek, içerideki bu boşluğu doldurmanıza ve hatta yeni sevinç ve tatmin kaynaklarını keşfetmenize yardımcı olabilir.
Peki tam olarak ne yapmalısın? Sayısız açık ve iç mekan aktivitesi var. Belki de kitap okumaktan, bir müzik aleti veya resim öğrenmekten hoşlanırsınız. Ve belki de yürüyüş yapmayı, spor yapmayı veya spor salonuna gitmeyi seveceksiniz. Seçim nihayetinde senin.
Buradaki bir diğer önemli bileşen de bu hobilerin sosyal yönüdür. Sizi meşgul eden insanlarla etkileşime girdiğiniz sürece, doğru yönde ilerliyorsunuz.
Bu yüzden kulüplere katılmak ve yeni hobinizden hoşlanan bir grup arkadaşa girmek iyi bir fikir. Benzer düşünen bireyler arasında olmak, oyun dünyasının dışında aidiyet duygusu elde etmenize yardımcı olur.
Bu yüzden çeşitli aktiviteleri deneyin ve yeni şeyler denemeye açık olun. Her aktivite sizin için olmayacak, her şey keşifle ilgili. Tek boyutlu bir insan olma.
Ayrıca okuyun: League of Efsanelerde Eğilmeyi Önlemenin 4 Yolu aklı başında kalıyor
6. Adım: Öz bakım uygulama
Öz bakım uygulamak, sağlıklı bir hayata liderlik etmek için çok önemlidir, ancak özellikle bir Ligi efsaneleri bağımlılığından kurtulmaya çalışırken. Fiziksel, zihinsel ve duygusal refahınıza öncelik vermeyi ve kendini beslemeyi ve stres azaltmayı teşvik eden faaliyetlerde bulunmayı içerir.
Bu yüzden düzenli egzersiz yapın, besleyici yemekler yiyin, yeterli uyku alın ve iş, oyun ve dinlenme arasında sağlıklı bir denge kurun. Meditasyon, derin nefes alma ve hatta yoga, masaj alma veya saunada oturma gibi gevşeme tekniklerini keşfetmelisiniz.
Bu etkinliklerin bazılarının herkes için olmayacağını biliyorum, ancak hangisini yapmak istediğinizi seçebilirsiniz. Unutmayın, kendinize böyle bakmak, isteklerle başa çıkmanıza ve iç sakinliğinizi korumanıza yardımcı olacaktır.
Öz bakımın bir başka bileşeni de olumlu kendi kendine konuşma. Kendinize özellikle zorlu anlarda nezaket ve anlayışla davranın. Kendi kendineeşe kendi kendini savunma ile değiştirin ve ilerlemenizi ve iyileşmenize koyduğunuz çabayı hatırlatın. Kendinize neye doğru çalıştığınızı hatırlatın.
Şahsen, müziğin beni çok etkilediğini buldum. Yukarı çeken, mutlu ve canlandırıcı müziği dinlediğimde (örneğin alternatif indie rock) ruh halim gelişti ve lol oynamak yerine gerçek hayat aktiviteleri yapmak istiyorum.
Yani belki de size aynı şekilde yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: League of Legends hesabınızdan nasıl kurtulursunuz?
Adım 7: Tetikleyicileri ve cazibeleri kaldırın
League of Legends ile ilişkili tetikleyicilerin ve cazibelerin tanımlanması ve kaldırılması, bağımlılıktan kurtulmak için çok önemlidir. İyileşmeniz için destekleyici bir ortam yaratmak için ligle ilgili şeylere maruz kalmanızı en aza indirmeniz gerekir.
Örneğin, League of Legends For Good'u kaldırdıktan sonra, Twitch uygulamasını telefonunuzdan kaldırın, böylece LCS'yi geldiğinde izlemeye cazip olmazsınız. Aynı şeyi LOL subreddit ve bir parçası olabileceğiniz diğer topluluklarla da yapmalısınız.
İzlemeniz için size LOL klipleri veren ve oynamak istemenizi sağlayan herhangi bir sosyal medya hesabını takip edin. Oyunla ilgili içerik veya medya tüketimini ilerlemenizi destekleyen alternatiflerle değiştirin. Kaydırma yerine kitap okuyun, film izleyin ve yeni şeyler öğrenin.
Ayrıca, arkadaşlarınızdan sizi onlarla LOL oynamaya davet etmeyi bırakmalarını isteyin. Bu benim için büyük bir şeydi çünkü arkadaşlarım lige gelmeye devam etmemin büyük bir nedeni vardı. Ve onlara artık oynamak istemediğinizi ve sizden tekrar giriş yapmanızı istemeyerek size bir iyilik yapmaları gerektiğini açıklamak için daha akıllı.
Ve sizi lige geri çekebilecek potansiyel tetikleyicileri kaldırmanın bir başka yolu da dışarıda daha fazla zaman geçirmektir. Kulağa basit geliyor, ancak gününüzü PC'nizden uzaklaştırırsanız, tekrar nüksetme ve tekrar LOL oynama olasılığınız önemli ölçüde daha azdır.
Adım 8: Bir Rutin Geliştirin
Yapılandırılmış bir günlük rutine sahip olmak, bir kontrol ve amaç duygusu kazanmanıza ve sizi daha üretken hale getirmenize yardımcı olabilir. Bir program, zamanınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olur ve size her gün neler başarabileceğiniz konusunda bir çerçeve verir.
Zaten bitmediyseniz, çalışmanız/çalışmanız, kişisel hobileriniz, sosyalleşme, kişisel bakım ve dinlenme hakkında bir program oluşturun. Günlerinizi önceden planlayın ve her gün gerçekleştirmek istediğiniz belirli hedefleri özetleyin.
Bunun gibi sıkı bir yapıya sahip olmak, sadece daha fazlasını elde etmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda normalde sosyal medyayı kaydırmak veya oyun oynamak için harcayacağınız boş zamanları kaldırır.
Bir program oluşturmanın birçok farklı yolu vardır. Orada binlerce uygulama ve takip edebileceğiniz teknikler var. Bu yüzden sadece sizin için çalışan olanı bulun ve ona sadık kalın.
Önemli olan, günlük rutininizin sizi motive etmesi ve kesinlikle sizin için bir yük olmaması gerektiğidir, bu yüzden onu League of Legends ile değiştirmek istersiniz.
İyi bir yaklaşım, gününüzü zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu besleyen sıkı çalışma ve aktivitelerle dengelemektir. Evet, çalışmalısınız/çalışmalısınız, ancak bir kitap okumalısınız veya arkadaşlarınız ve ailenizle kaliteli zaman geçirmelisiniz. Bu anahtar!
Örneğin, sabahlarınızı işinize veya okulunuza adayabilirsiniz. Bundan sonra, vücudunuzu egzersiz yapabilir ve inşa edebilirsiniz. Ve geceleri yeni hobileriniz üzerinde çalışabilirsiniz. Ama bunları karıştırabilir ve sizin için neyin işe yaradığını görebilirsiniz.
Adım 9: Farkındalık pratiği yapın
Farkındalık, öz bakım uygulama ile el ele gider ve bu önemli bir adım atar. Stres ve özellikle lig ile bağımlılık ile başa çıkmak için güçlü bir araç.
Temel olarak, farkındalık şimdiki zamana dikkat ediyor, yargılamadan gerçekliği görüyor, önünüzde neler olduğunu fark ettiniz ve hayatta olduğunuz için minnettar hissediyor.
Kulağa komik geliyor, ama boş olabilecek sonsuz bir evrenden geçen bir uzay kayasında yaşıyorsunuz. Ve eğer düşünürseniz, sadece lig oynamak için bu dünyaya koyduğunuza inanmıyorsunuz. Hayatı olabildiğince deneyimlemek için buradasınız, değil mi?
Bunun gibi bir zihniyet geliştirmek, şüphesiz sizi League of Legends ve bağımlılığınızdan daha uzak hale getirir. Kendinize her gün bu hayatta sizin için gerçekten önemli olanı ve oyunun bu çerçeveye uyup uymadığını hatırlatın.
Farkındalık yapmak size netlik ve odaklanma hissi verecektir. Duygularınızı düzenleyebilir ve sizi doğru yolda geri yükleyebilir. Bu yüzden şefkatli ama kendinize karşı dürüst olun.
Ve yukarıda söylediğim gibi, hayatında sadece lol olan tek boyutlu bir karakter yerine zengin deneyimleri olan karmaşık bir insan olun.
Adım 10: Gerekirse profesyonel yardım isteyin
En iyi çabalarınıza rağmen League of Legends bağımlılığınızdan kurtulmayı son derece zor bulursanız, profesyonel yardım aramak bir sonraki adımınız olmalıdır.
Bağımlılık uzmanları, terapistler veya danışmanlar, bağımlılığınızın altında yatan nedenleri keşfetmek için uzman bilgiler, özelleştirilmiş stratejiler ve güvenli bir alan sunabilir. Bu, bağımlılığınıza katkıda bulunan psikolojik veya duygusal faktörleri tanımlayabilirsiniz.
Profesyonel yardım, bağımlılık tedavi merkezlerinde, danışmanlık hizmetlerinde veya oyun bağımlılığında uzmanlaşmış destek gruplarında bulunabilir. İnternette oyun bağımlıları için çevrimiçi rehberlik sunan web siteleri vardır, bu nedenle sizin için doğru seçim olabilirler.
Ligi efsaneleri bağımlılığım için hiç profesyonel yardım almadığımı söylemeliyim. Durumumu anlayan harika bir arkadaşım ve bir eşim var. Ama buna ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, kesinlikle kontrol edin.
Ayrıca okuyun: 8 Yöntem Herkes League of Legends ile para kazanabilir
Çözüm
Tüm insanlar aynı değildir ve tüm lig oyuncuları bağımlı olmaz.
Bir örnek için karımı al. Durmadan tüm gün boyunca Ligi Of Legends oynayabilir. Ama ertesi sabah işe mükemmel bir şekilde hazır ve hatta bir saniye boyunca oyunu düşünmeyecek.
Ben öyle değilim. Büyük bir moladan sonra bile, League of Legends'ın bir maçı beni emmek için yeterli. Bütün gün oynamak istiyorum ve bunu düşünmeyi bırakamıyorum.
Eğer benim gibiyseniz, bu 10 adıma bir şans vermenizi tavsiye ederim, özellikle daha önce denemeniz ve başarısız olsaydınız. İyileşmeye doğru hareket edin ve yolculuğunuzun tadını çıkarın. Deneyimden konuşmak, çok özgür bir.
Unutmayın, League of Legends'dan vazgeçmek kolay olmayacak, özellikle de benim gibi yıllardır oynuyorsanız. Ancak yapılabilir ve size daha keyifli ve tatmin edici bir yaşam verebilir.
